- •Министерство образования и науки Российской Федерации
- •Содержание
- •Лекция 1. Тема: Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов План:
- •Физическая культура как одна из форм общей культуры человеческого общества
- •Индивидуальные ценности физической культуры и процессы, связанные с их приобретением
- •Основные виды, разновидности и функциональные особенности физической культуры
- •1. Подразделение физической культуры на виды и разновидности
- •2. Функциональные особенности видов и разновидностей физической культуры
- •3. Соотношение видовых и процессуальных характеристик физической культуры
- •Организационно-правовые основы физической культуры и спорта
- •Основные положения организации физического воспитания в высшем учебном заведении
- •Лекция 2. Тема: Социально-биологические основы физической культуры План:
- •Физическая культура как фактор социального развития человека
- •Организм человека как единая саморазвивающаяся и саморегулирующаяся биологическая система
- •Анатомо-морфологические особенности и основные физиологические функции организма
- •1. Костная система
- •2. Мышечная система
- •3 Сердечно-сосудистая система
- •4. Дыхательная система
- •6. Нервная система
- •7. Эндокринная система
- •8. Сенсорная система
- •Воздействие природных и социально-экологических факторов на организм и жизнедеятельность человека
- •Характерные особенности физической и умственной деятельности студентов
- •Средства физической культуры в обеспечении устойчивости к физической и умственной деятельности
- •Физиологические механизмы и закономерности совершенствования отдельных систем организма под воздействием направленной физической тренировки
- •Двигательная функция и повышение устойчивости организма человека к различным условиям внешней среды
- •Лекция 3. Тема: Основы здорового образа жизни студента. Физическая культура в обеспечении здоровья План:
- •Понятие «здоровье», его содержание и критерии
- •Структура жизнедеятельности студентов и ее отражение в образе жизни
- •Тема: Психофизиологические основы учебного труда и интеллектуальной деятельности. Средства физической культуры в регулировании работоспособности План:
- •Психофизиологическая характеристика интеллектуальной деятельности и учебного труда студента
- •Динамика работоспособности студентов в учебном году и факторы, ее определяющие
- •Оптимизация работоспособности и профилактика нервно-эмоционального и психофизического утомления студентов
- •Лекция 4. Тема: Общая физическая и специальная подготовка в системе физического воспитания План:
- •Разновидности физической подготовки
- •Цель и задачи общей физической подготовки студентов как главной составляющей базовой физической культуры
- •Методические принципы
- •Средства физического воспитания
- •Методы физического воспитания
- •Основы обучения двигательным действиям
- •Основы воспитания физических качеств
- •1. Методические особенности воспитания силы
- •2. Методические особенности воспитания быстроты
- •3. Методические особенности воспитания выносливости
- •4. Методические особенности воспитания гибкости
- •5. Методические особенности воспитания ловкости
- •Зоны, интенсивность и энерготраты при физических нагрузках
- •Формы занятий физическими упражнениями
- •Лекция 5. Тема: Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями План:
- •Мотивация выбора и формы организации самостоятельных занятий
- •Организационно-методические основы самостоятельных занятий
- •Физиологические основы самостоятельных занятий
- •Гигиенические требования и самоконтроль в процессе самостоятельных занятий физическими упражнениями
- •Тема: Спорт. Индивидуальный выбор видов спорта или систем физических упражнений План:
- •Разновидности спортивного движения
- •Спортивная классификация и ее структура
- •Студенческий спорт
- •Обоснование индивидуального выбора студентом отдельных видов спорта или систем физических упражнений
- •Тема: Особенности занятий избранным видом спорта или системой физических упражнений План:
- •Традиционные системы физических упражнений
- •Современные популярные системы физических упражнений
- •Основные понятия и составляющие системы спортивной подготовки
- •Планирование и контроль в физическом воспитании и спорте
- •Календарь студенческих соревнований, положение о соревнованиях в избранном виде спорта
- •Лекция 6. Тема: Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом План:
- •Диагностика состояния организма при регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом
- •Методы исследования и оценки физического развития
- •Методы исследования и оценки функционального состояния
- •Методы исследования и оценки физических кондиций
- •Тема: Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов План:
- •Профессионально-прикладная физическая подготовка как подсистема физического воспитания, ее цели и задачи
- •Факторы, определяющие конкретное содержание ппфп студентов
- •Организация, формы и средства ппфп в вузе
- •Психофизиологическая характеристика профессионального труда студентов
- •Содержание и контроль ппфп студентов в процессе их обучения в вузе
- •Тема: Физическая культура в профессиональной деятельности бакалавра и специалиста План:
- •Производственная физическая культура, ее цели, задачи, методические особенности
- •Профилактика профессиональных заболеваний и травматизма средствами физической культуры
- •Библиографический список
Средства физического воспитания
Основными специфическими средствами являются физические упражнения, вспомогательными – естественные факторы внешней среды и гигиенические факторы.
Физические упражнения– это такие двигательные действия или их совокупности, которые направлены на реализацию задач физического воспитания, сформированы и организованы по его закономерностям.
Эффект физических упражнений определяется прежде всего содержанием – совокупностью физиологических, психических и биомеханических процессов, происходящих в организме человека при выполнении данного упражнения, которые обуславливают оздоровительное значение, образовательную роль и влияние на личность.
Особенности содержания того или иного упражнения определяются его формой, т.е. внешней, видимой структурой. Причем, несовершенная форма не позволяет в полной мере раскрыться содержанию упражнения, а изменение содержания меняет и форму упражнения. Следовательно, содержание играет ведущую роль по отношению к форме.
Чтобы верно разобраться в выборе физических упражнений, существует ряд их классификаций, в которых они представлены как некоторая упорядоченная совокупность с подразделением на группы и подгруппы согласно определенным признакам.
Из целого ряда классификаций мы рассмотрим две, на наш взгляд наиболее используемые и практически оправданные:
Классификация физических упражнений, по преимущественному предъявлению к физическим способностям:
1-я группа:скоростно-силовые упражнения, характеризующиеся максимальной интенсивностью или мощностью усилий (спринт, метания, прыжки, поднимание тяжестей и др.).
2-я группа:циклические упражнения, требующие преимущественного проявления выносливости (бег на средние и длинные дистанции, лыжные гонки, плавание и др.).
3-я группа:упражнения, требующие преимущественного проявления координационных способностей (акробатические и гимнастические упражнения, прыжки в воду, фигурное катание и др.).
4-я группа:упражнения, требующие комплексного проявления физических качеств в условиях переменных режимов двигательной деятельности (Спортивные единоборства, бокс, спортивные игры и др.).
2. Классификация физических упражнений по признаку спортивной специализации:
1-я группа:соревновательные упражнения, которые являются средствами ведения спортивной борьбы и выполняются в соответствии с правилами состязаний по конкретному виду спорта.
2-я группа:специально-подготовительные упражнения, которые включают движения и действия сходные с соревновательными упражнениями по форме (имитационные, подводящие) или характеру проявляемых способностей (развивающие).
3-я группа:общеподготовительные упражнения, в качестве которых можно использовать самые разнообразные упражнения.
Вспомогательными средствами физической подготовки, которым всегда предавалось большое значение, являются естественные факторы внешней среды и гигиенические факторы.
К числу естественных факторов внешней средыотносятся солнечная радиация, воздушная и водная среда. Их положительное влияние на физическое развитие, здоровье, работоспособность человека используется в физическом воспитании по двум направлениям:
как сопутствующие факторы, которые создают наиболее благоприятные условия, в которых осуществляется процесс физического воспитания и дополняют эффективность воздействий физических упражнений на организм занимающихся, замедляют процессы утомления;
как относительно самостоятельные средства оздоровительно-восстановительного и закаливающего характера (солнечные, воздушные и водные процедуры).
Обладая оптимальным воздействием, они становятся формой активного отдыха, что способствует восстановлению.
Главным требованием к использованию оздоровительных сил природы является системное и комплексное их применение в сочетании с физическими упражнениями.
Среди гигиенических факторов, содействующих реализации задач физического воспитания различают две группы:
Факторы, имеющие отношение к общей оптимизации условий жизни с оздоровительных позиций: гигиенические требования к режиму труда и отдыха, питанию, бытовой обстановке, уходу за телом и т. п.
Факторы, связанные с обеспечением оптимальных условий для занятий физическими упражнениями: гигиенические требования к проведению занятий и условиям восстановления, оборудованию, инвентарю, форме одежды и т. п.
В совокупности эти факторы значительно влияют на эффективность физического воспитания, а в определенных случаях являются и средствами повышения работоспособности и оптимизации восстановительных процессов (специальное питание, витаминизация, ультрафиолетовое облучение, сауна, массаж и т. д.).