Добавил:
Upload Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз: Предмет: Файл:
Лекции Физ-ра и спорт.doc
Скачиваний:
83
Добавлен:
12.03.2016
Размер:
643.58 Кб
Скачать

8.4 Планирование тренировки в избранном виде спорта или системе физических упражнений

Специфика каждого вида спорта или системы физических упражнений всегда накладывает свой отпечаток на планирование учебно-тренировочных занятий.

Существуют следующие разделы планирования:

    • перспективное;

    • годичное;

    • текущее и оперативное планирование.

8.4.1 Перспективное планирование многолетней подготовки

Многолетний (перспективный) план подготовки спортсменов составляется на различные сроки в зависимости от возраста, уровня подготовленности спортсменов, их спортивного стажа. Для спортсменов младшего возраста целесообразно составить групповые перспективные планы на 2-3 года. Для спортсменов высокого класса от 4 до 8 лет. В перспективный план должны быть включены лишь основные показатели, опираясь на них можно было бы правильно составить годичные циклы.

Основное содержание перспективного плана подготовки спортсмена включает следующие разделы:

  • краткая характеристика спортсмена;

  • цель подготовки, главные задачи по годам;

  • структура многолетнего цикла и сроки его макроциклов;

  • основная направленность тренировочного процесса по годам многолетнего цикла;

  • главные соревнования и основные старты, планируемые в каждом году;

  • контрольные спортивно-технические показатели по годам;

  • общее число тренировочных дней, занятий, дней соревнований и отдыха по годам подготовки;

  • общие и специальные параметры тренировочной нагрузки;

  • система и сроки комплексного контроля, в том числе и диспансеризация;

  • график тренировочных сборов и места занятий.

8.4.2 Годичное планирование

Годичный план подготовки состоит из следующих разделов:

  • краткая характеристика занимающихся;

  • основные задачи и средства подготовки;

  • их распределение по отводимому времени;

  • примерное распространение нагрузок по объему и интенсивности, распределение соревнований;

  • тренировочные занятия и отдых;

  • педагогический и врачебный контроль.

8.4.3 Текущее и оперативное планирование

Текущее планирование связано с оптимизацией учебно-тренировочного процесса, подготовкой к отдельным соревнованиям. Оно призвано представить различные факторы тренировочного процесса (подбор соответствующих средств тренировки, соревновательных стартов, методов восстановления). С одной стороны, планируются определенные «блоки» из серии тренировочных занятий с конкретными задачами, с другой – проводиться постоянный текущий контроль за работоспособностью спортсмена путем различных тестов, выявлять эффективность после каждого блока тренировочных занятий.

Оперативное планирование – определяет степень физической, технической, тактической подготовленности спортсмена. Оперативное планирование предусматривает контроль всех сторон спортивной подготовки.

8.5 Пути достижения физической, технической, тактической и психической подготовленности

Все стороны спортивной подготовки взаимосвязаны. Физическая подготовленность характеризуется возможностями функциональных систем организма спортсмена. Условно ее можно разделить на общую и специальную. Связующее звено между ними вспомогательная подготовленность. Общая подготовка предполагает разностороннее развитие физических качеств, слаженность их проявления в процессе мышечной деятельности.

Вспомогательная физическая подготовленность служит функциональной основой для успешной работы над развитием специальных качеств. С другой стороны, развивает необходимые физические качества в данном виде спорта.

Специальная физическая подготовленность характеризует уровень именно тех физических качеств, возможностей функциональных систем организма, с которых непосредственно связаны достижения в избранном виде спорта. На содержание технической подготовки в каждом виде спорта влияют любые изменения в правилах соревнований, спортивного инвентаря и т.д. В технической подготовке выделяются базовые и дополнительные движения. К базовым относятся движения и действия, составляющие основы технической данного вида спорта, без которых нельзя осуществить соревновательную борьбу по правилам. Базовые движения существуют в различных системах физических упражнений.

Дополнительные действия – это второстепенные элементы движений, характерные для отдельных спортсменов и связанные с их индивидуальными особенностями. Главные задачи в технической подготовки спортсмена будут состоять в следующем:

- достичь высокой стабильности и вариативности специализированных движений – приемов, составляющих основу техники данного вида спорта;

- последовательность в освоении техники;

- совершенствование двигательных действий с учетом индивидуальных способностей спортсмена.

Техническая подготовка опирается на физическую и техническую подготовленность. При этом учитываются индивидуальные особенности спортсмена. Структура тактической подготовки определяется характером стратегических задач. В структуре психической подготовленности спортсменов следует выделить две взаимосвязанные стороны: волевую и специальную психологическую подготовленность. Волевая подготовка включает такие качества как целеустремленность, решительность и смелость, настойчивость и упорство, выдержка, самообладание. В структуре специальной психической подготовленности следует выделить:

- устойчивость спортсмена к стрессовым ситуациям;

- способность к психической регуляции движений;

- способность воспринимать и перерабатывать информацию в условиях дефицита времени.