Добавил:
Upload Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз: Предмет: Файл:
ПРАКТИКА / Pedagogicheskaya_khar-ka_fiz_podgotovlenosti 3.docx
Скачиваний:
68
Добавлен:
07.03.2016
Размер:
29.31 Кб
Скачать

Педагогічна характеристика фізичної підготовленості

учнів 2 класу

  1. Кількість учнів: хлопчиків __10__ дівчаток __14_

  2. Кількість учнів:__24 _

  • які не виконують програму з фізичного виховання __немає__

  • які мають відставання у рівні розвитку основних фізичних якостей:

сила __немає__, швидкість __немає__, витривалість __немає__;

  • які мають відхилення у фізичному розвитку: постава __немає__.

  1. Особливості планування та проведення уроку відповідно до характеристики класу:

  • заходи корекції постави (вправи, індивідуальні завдання)

Вправи на корекцію постави

1. В.п. - стоячи, руки за головою. Із силою відведіть руки в сторони, піднявши руки нагору, прогніться. Затримайтесь на 2-4 секунди й поверніться в в.п. Повторіть 6-10 разів. Подих вільний.

2. В.п. - стоячи й тримаючи за спиною гімнастичний ціпок (верхній кінець притиснутий до голови, нижній - до таза). Присядьте, поверніться в в.п. Нахиліться вперед, поверніться в в.п. і, нарешті, нахиліться вправо, потім вліво. Кожний рух виконати 8-12 разів.

3. В.п. - лежачи на животі. Опираючись на руки й, не відриваючи стегон від підлоги, прогніться. Затримайтесь у цьому положенні на 3-5 секунд, потім поверніться в в.п.

4. В.п. - стоячи на крок від стіни. Торкнувшись руками стіни, прогніться назад, піднявши руки нагору, і поверніться в в.п. Повторіть 5-8 разів.

5. В.п. - стоячи у стіни пригорніться до неї потилицею, лопатками, сідницями й п'ятами. Потім відійдіть від стіни й намагайтеся як можна довше втримувати це положення тіла.

Корегуючі вправи лежачі на животі

1. Руки витягнуті вперед. Витягаємо тіло в "струнку" (тягти носки й кисті в різні сторони) – 1 хв.

2. Руки в упорі, опираємося на долоні й по черзі піднімаємо праву пряму ногу нагору - по 10 разів, потім ліву.

3. Руки над головою в замок, піднімаємо плечовий пояс і тримаємо від 2 сек. до 10 сек. - 6 разів.

4. Підняти голову й руки нагору, прямими руками робимо "ножиці" не стосуючись підлоги – 1 хв.

5. "Човник" - руки в замок витягнуті вперед, ноги разом прямі. Підняти руки, ноги, голову й тримати 1 хв. - 5-10 разів.

6. "Кошичок": беремо руками ноги за щиколотки й піднімаємося нагору на животі, тримати від 2 -10 сек. - 10 разів.

Стоячи на колінах, руки уздовж тулуба. Відхиляємося назад "як дощечка" - 10-12 разів.

2. В. п. те ж саме, руки на поясі. Випрямляємо по черзі ногу назад 10-12 разів.

3. В. п. те ж. Сідаємо на підлогу ліворуч і праворуч від ступень, спина пряма.

4. В. п. те ж, коліна разом ступні широко розведені в сторони. Сідаємо між ступнями й встаємо. Спина пряма. 10-12 разів

5. В.п. на четвереньках. Підняти праву (ліву) пряму ногу й ліву (праву) пряму руку, тримати 2-6 сек. - 10 разів.

6. В.п. те ж. Дістати коліном до чола, відкинути голову й ногу назад нагору - 10 разів.

7. "Кішечка" - спину прогинати нагору й униз – 1 хв.

8. "По-турецьки" - витягнутися руками вперед на підлогу, голова між руками, спину прогинати до підлоги - 12 разів.

  • заходи щодо розвитку рухових якостей:

сила - 1) вправи з використанням маси власного тіла (підтягування, віджимання, присідання, стрибки тощо);

2) вправи з використанням маси предметів (штанга, гирі, гантелі, набивні м'ячі тощо);

3) вправи з використанням опору (опір партнера, самоопір, опір еластичних матеріалів, опір навколишнього середовища тощо);

4) вправи на силових тренажерах;

5) ізометричні вправи (відсутня механічна робота).

швидкість – 1. Біг на місці біля опори.

2. Біг із зупинкою за сигналом.

3. Біг через набивні м'ячі на відстані 5, 10, 15, 20 метрів.

4. Стрибки через гімнастичну лаву (вперед-назад).

витривалість – Збільшити повторення вправ

Соседние файлы в папке ПРАКТИКА