Уравновешивающая кисть
Уравновешивающая (поддерживающая мяч) кисть используется только для создания устойчивого положения мяча, но не для броска. Эта рука находится сбоку мяча, чтобы избежать «сжатия мяча большим пальцем», и не управляет мячом. Когда мяч вылетает с бросающей кисти, эта кисть слегка отводится кнаружи с пути мяча. Уравновешивающая кисть заканчивает движение в вертикальном положении вне мяча, с кончиками пальцев на уровне запястья бросающей руки.
Вылет мяча
Броски мяча вверх и через что-то требуют проталкивания пальцами мяча вверх и вперед на протяжении всего их касания или до закрытия запястья. Игроки должны мысленно представить себе бросок из верха стеклянной телефонной будки или через защитника высотой в 2 м. Обратное вращение мяча будет достигаться, если пальцы проталкивают мяч вверх и через всю его поверхность (до закрытия запястья) (рис. 6.7). Мяч начинает свое движение, отрываясь от указательного пальца и в конце — от среднего пальца.
Обратное вращение делает бросок мягким, что при ударе мяча об обод приводит к отскоку и попаданию его внутрь кольца. Проверяйте наличие обратного вращения, выполняя бросок вертикально вверх, или следите за полетом мяча после его вылета с кисти. Не вырабатывайте у себя привычку смотреть на мяч — фокусируйте взгляд на мишени.
Проводка мяча
Последним шагом в осуществлении броска является проводка мяча с полным выпрямлением руки в локте (защелкнуть локоть), пронацией кисти или поворотом вниз и сгибанием запястья (контролируемое расслабление). Используйте запястье для увеличения силы. Игроки должны мысленно представить себе, что засовывают кисть в кувшин, опускают кисть в корзину или образуют парашют парящей кистью и держат ее (рис. 6.8). Кисть при этом твердая, но расслаблена.
Указания для студентов при разучивании бросков с игры
- приведите в готовность стопы и руки;
- начинайте бросок на полу; особое внимание — на равновесие и работу ног;
- тренируйте броски непосредственно в кольцо и с отскоком от щита;
- тренируйте игровые броски с игровых мест и с игровой скоростью;
- тренируйте броски с места, после паса и после ведения мяча.
Рис.6.7. Проталкивайте мяч вверх и Рис 6.8. Проводка мяча
через всю его поверхность. Проверяйте с полным разгибанием руки.
наличие вращения, выполняя бросок
вертикально вверх.
Игра в защите
Индивидуальная защита включает овладение основными навыками, что зависит не столько от способностей игрока, сколько от его стремления овладеть ими. Защита может стать опорной частью игры каждого игрока. Напряжения и душевных, и физических сил потребует от игроков развитие навыков игры в защите.
Существуют основные навыки индивидуальной защиты, которые необходимы для всех систем защиты: личной защиты игрока против игрока, зонной или комбинированной защиты. К этим существенным навыкам относятся:
- защитная стойка и шаги;
- защита против игрока с мячом, против игрока без мяча;
- переход от защиты игрока без мяча к защите против игрока с мячом, и наоборот, переход от защиты игрока с мячом к защите против игрока без мяча;
- особые ситуации в защите, заслоны, ловушки (парная защита) и оборонительная атака.
Следует заметить, что эти навыки индивидуальной защиты должны органично войти в постоянную систему защиты. Она включает величину охваченной ею площади (вся площадка, три четверти площадки, половина площадки), прессинг/свободные проходы/ослабляющий стиль и игровые задания защиты (игрок против игрока, зонная/комбинированная защита). Защита является существенным фундаментом для победы в игре; защита имеет стремление к большему постоянству, нежели нападение, и более контролируема. Именно плохая защита порождает нападение быстрым прорывом, легко забитые противником мячи и уверенность в игре его нападающих.