Техника ведения мяча

Ведение мяча исполняется в первую очередь за счет разгибания руки в локте и сгибания запястья и пальцев. Ведите мяч с помощью движений запястья, кисти и небольшого движения предплечья. Мяч должен контролироваться пальцами и подушечками кисти (мяч следует удерживать, не касаясь его внутренней поверхностью кисти); пальцы расставлены удобно и как шапкой накрывают мяч. «Поглаживайте» мяч, но ударяйте им о пол жестко.

В начале правильно выполняемого ведения мяч должен покинуть руку дриблера раньше, чем оторвется от пола осевая нога (рис. 5.1).

Рис 5.1 правильное ведение мяча

Настоятельно рекомендуется, чтобы для завершения ведения мяча использовалась быстрая остановка. Обычно думают, что эта остановка является наилучшим способом, чтобы избежать нарушения правила пробежки и защитить мяч и сохранить необходимое время и пространство для передачи или броска. Когда вы находитесь в скоплении игроков, увеличьте скорость ведения мяча, используйте быструю остановку и подтяните мяч к подбородку. Когда ваш мяч находится у подбородка, примите стойку для быстрого реагирования, держа мяч под подбородком, — пальцы направлены вверх, локти в стороны (сделайте себя больше).

Игроки должны учиться использовать для ведения любую руку. Необходимо развивать слабую руку, но ведущую руку следует использовать всегда, когда только это возможно. Когда игрока опекают плотно, он всегда должен использовать для ведения мяча дальнюю от защитника руку. Учитесь защищать мяч телом и другой рукой (ручной шлагбаум), когда ведете мяч при плотной опеке защитника. Мяч следует вести низко и сбоку от тела, оставаясь при этом в стойке для быстрого реагирования (рис. 5.2).

Рисунок 5.2. Плотно опекаемый игрок, ведущий мяч: защищайте мяч телом и противоположной рукой, сохраняйте напряжение в мышцах ног и оставайтесь в стойке для быстрого реагирования

Стратегия для ведения мяча

Когда мяч в начале ведения посылается в пол, игрок должен всегда четко представлять цель своего движения. Это главное правило для ведения мяча. При проходах к корзине дриблер проходит мимо защитника. Многократное ведение, не сходя с места (называемое «снижение» мяча), не должно приветствоваться. Проход с ведением мяча (проход и бросок) лучше всего выполнять сразу после получения паса.

Еще один ключевой момент: во время ведения мяча необходимо держаться подальше от помех. Игроки должны избегать ведения мяча в скоплении игроков (между двумя защитниками), быть осторожными и, чтобы не попасть в ловушку, смотреть за защитниками и избегать углов на площадке (рис. 5.3).

Игрокам нужно держать мяч под контролем и завершать ведение передачей или броском, предпочтительно после быстрой остановки. Дриблер должен использовать правильные движения в нужное время и держать в поле зрения всю игровую площадку впереди, так же как и расположение партнеров и защитников.

Рисунок 5.3. Уходите от помех с мячом — избегайте углов баскетбольной площадки.

Движения ведения мяча

Правильный тип дриблинга должен быть использован в нужное время. Низкое или контролируемое ведение должно использоваться в окружении защитников, когда игрок, ведущий мяч, опекается плотно, а быстрое или скоростное ведение должно использоваться на свободном пространстве площадки во время продвижения мяча. Все движения при ведении мяча должны менять направление перемещения под острым углом.

Низкое ведение. Контролируемое или низкое ведение мяча — это самый простой вид ведения мяча, которому следует обучать своих игроков в первую очередь. Они должны использовать стойку с одной ногой впереди, с согнутыми в коленях ногами, и стопа со стороны мяча должна находиться сзади. Рука с противоположной стороны (шлагбаум рукой) используется для укрытия от защитника. Она не может использоваться для толкания защитника в спину или зацепа защитника, а используется, только чтобы укрывать мяч. Основное движение тела здесь — скользящие перемещения, похожие на защитные скользящие перемещения или на быстрые короткие шаги при беге.

Игроки должны укрывать мяч, ведя его со стороны тела, дальней от защитника, и вести мяч низко.

Силовое ведение мяча. Более совершенным вариантом низкого/контролируемого ведения мяча является силовое ведение. Оно исполняется с использованием скользящих перемещений стоп и низкого ведения мяча, так чтобы мяч был закрыт передней ногой и бедром/передней рукой, которую держат как шлагбаум. Мяч ведут на высоте колена, за задней ногой и, насколько возможно, подальше от защитника. Дриблер продвигается вперед по площадке, перемещаясь с помощью защитных пружинистых шагов. Из этого положения игрок может использовать более продвинутые способы перемещения с использованием ведения мяча, такие как перевод мяча движением руки поперек — назад на другую руку, ведение с поворотом или финт на ведение с поворотом, чтобы создать себе пространство и атаковать корзину. Зрительный контроль площадки должен поддерживаться, глядя вперед через ведущее плечо.

Скоростное ведение мяча. Скоростному или высокому ведению мяча обучают после обучения низкому. Игроки должны толкать мяч вперед перед собой и бежать после этого. В этом случае ведут мяч более высоко — до уровня поясницы, — чтобы достичь большей скорости. Чем быстрее движение, тем дальше вперед толкается мяч и тем выше следует вести мяч.

Ведение мяча с изменением темпа бега. Движение с изменением темпа достигается изменением скорости от низкого/контролируемого ведения мяча к «остановке и новому старту ведения». Когда игрок замедляет ведение или останавливается, он должен слегка выпрямиться, чтобы заставить защитника расслабиться. Это движение должно применяться, когда нужно пройти мимо защитника, который ловится на финты с «замедлением темпа» или «остановки». Это еще одно движение от медленного к быстрому, дающее возможность дриблеру освободиться и оставаться открытым.

Перевод мяча перед собой во время ведения мяча. Перевод мяча перед собой или смена рук при ведении — основное движение, используемое на свободном пространстве площадки, где есть достаточно места между игроком, ведущим мяч, и защитником, и нападающий имеет достаточную инерцию, чтобы проскочить мимо защитника (рис. 5.4).

Рисунок 5.4а-в. Перевод мяча перед собой во время ведения: (а) низкое ведение (одной рукой), (6) перевод мяча низко перед собой и (в) низкое ведение (противоположной рукой).

Правильная техника подразумевает толчок мяча справа налево (или наоборот) в момент исполнения движения зигзагом или V-образного рывка справа налево (или наоборот). Этот прием используется, когда защитник перекрывает путь игрока, ведущего мяч, со стороны мяча. Учите игроков исполнять этот прием, прежде чем соперник подойдет слишком близко, и взрывным движением прорываться мимо защитника, когда перевод сделан.

Ведение мяча с поворотами тела. Ведение с поворотами или вращениями тела используется для максимальной защиты мяча, когда игрока, владеющего мячом, опекают плотно. Во время этого движения тело удерживается между мячом и защитником, как это показано на рис. 5.5.

Рисунок 5.5а-г. Ведение мяча с поворотами или вращениями тела: (а) низкое ведение, быстрая остановка, (б) поворот назад, (в) тяните мяч (держите его как в кобуре и плотно к бедру) и (г) поменяйте руки и прорывайтесь мимо защитника.

Недостатком такого ведения является то, что игрок, владеющий мячом, на какое-то время теряет из поля зрения защитников и своих партнеров и может быть подвержен групповому отбору или попаданию в ловушку со «слепой» стороны. Работа ног при ведении с поворотами включает быструю остановку, пивот с поворотом назад и остроугольное зигзагообразное движение справа налево (или наоборот). Когда поворот назад на 270° делается на левой (или правой) стопе, правая (или левая) рука тянет мяч во время пивота до окончания поворота и первый шаг делается правой (или левой) стопой. Мяч удерживается близко к телу — тянущее движение подобно вытягиванию пистолета из кобуры. Игроки должны тянуть мяч и удерживать его плотно около бедра/ноги, чтобы избежать касания или выбивания мяча защитником. После завершения разворота назад мяч передается противоположной руке и возобновляется зрительный контроль над всей площадкой. Это движение изменяет направление движения с угла, который находится впереди справа, на угол впереди слева (или наоборот), когда мяч переходит с правой руки на левую (или наоборот).

Ведение мяча назад. Раскачивающее ведение или ведение назад применяется, чтобы выйти из затруднений, уйти от скопления защитников или чтобы не попасть в ловушку (рис 5.6). Когда мяч ведется правой (левой) рукой, игроки должны оставаться в позиции, контролирующей дриблинг, то есть с левой (правой) ногой, направленной в сторону затруднения, затем следует ее взрывное движение назад (движение кнаружи), со скользящим перемещением, чтобы уйти от защиты. После восстановления дистанции от защиты можно использовать любой вид ведения, чтобы прорваться через защиту или пройти рядом с защитником. Переводы мяча перед собой особенно эффективны, когда их делают после выполнения раскачивающего ведения. Движение на защитника, назад от него, потом движение под острым углом мимо него.

Рисунок 5.6а-6. Ведение мяча назад: (а) когда вы в ловушке, применяйте низкое ведение, и (б) скользящие шаги назад, чтобы выйти кнаружи и пройти мимо защитника.

Перевод мяча за спиной во время ведения. Перевод мяча за спиной — это одно из самых популярных действий при ведении мяча. Оно используется, когда нужно поменять руку, ведущую мяч (обычно сильную — на слабую), и пройти мимо защитника, который перекрывает путь с правой (с левой) стороны.

В то время как левая (правая) нога движется вперед, мяч движется справа налево (или наоборот) за спиной, поднимаясь вверх под левой (правой) рукой для непрерывного ведения мяча (рис. 5.7).

Рисунок 5.7а-в. Перевод мяча за спиной во время ведения - движение с правой руки - на левую: (а) ведение правой рукой, (б) движение левой ногой вперед, (в ) движение мяча справа налево за спиной и продолжение ведения левой рукой.

Перевод мяча между ног во время ведения. Перевод мяча между ног во время ведения используется, чтобы избежать переигрывания защитником и сменить руку, ведущую мяч, на другую. Когда мяч ведется правой рукой, его можно перевести на левую руку между ног, когда левая или правая стопа выставлена вперед. Мяч удерживается низко и посылается поперек между ног быстрым, сильным толчком наискось (подхватывайте мяч между ног, когда делаете шаг с другой ноги) (рис. 5.8). Координация ведения и работы ног может быть разучена во время медленной ходьбы вперед, когда мяч посылается поперек между ног во время каждого шага.

Рисунок 5.8а-в. Перевод мяча между ног во время ведения: (а) ведение правой рукой, (6) толчок мяча между ног, когда одна нога впереди, (в) смена ведущей мяч руки на левую.