Психологический анализ рисунка и текста_Потемкина О.Ф и Е.В_2006 -524с

Психологический анализ текста

мой составляющей города, бытовая видеотехника прочно вошла в квар­ тиры, интернет связал людей разных континентов. А как с чувствами? Есть ли изменения? Какие?

За предыдущее столетие психологическая наука сделала огромный рывок в своей популярности. Если книгу Фрейда «Толкование снови­ дений» не раскупали годами, то теперь уходят огромные тиражи за срав­ нительно короткое время. Книги Ницше, Шопенгауэра, Юнга, Фром­ ма, Бергсона и многих других философов и психологов доступны для каждого, кто желает с ними познакомиться. Психология стала наукой практической. Можно прийти к психологу и решить многие пробле­ мы, которые мучают и беспокоят. Появились работы психологов под рубрикой «Помоги себе сам». Прочитать такую книгу — зачастую оз­ начает сделать существенный шаг к решению проблем.

Психология и психотерапия позволяют нам оценить всю важность психического здоровья. Как узнать, на что обратить внимание в своем характере? Как различить в себе патологичные черты?

Психическое здоровье — это работоспособность, успех в делах, чув­ ство юмора, желание жить и творить Добро. Это сосредоточенность и методичность, любознательность и ощущение радости бытия, улыбчивость, доброжелательность, влюбленность, романтический настрой. Психическое нездоровье многолико. Оно проявляется в различных ситуациях, отражается в наших речах и поступках. Проверьте себя на состояние вашего психического здоровья. Если вам удастся устранить ряд психологических недугов — у себя или у своих близких, ваша жизнь станет значительно лучше, вы сможете с меньшими затратами доби­ ваться желаемых результатов.

Тридцать три несчастья. Причины деструктивного поведения, или

Игры для проигравших

Мы часто размышляем над своими несчастьями или говорим о них вслух. Если вслушаться в смысл слов, которые мы произносим, про­ анализировать их, то можно выявить те тридцать три несчастья, кото­ рые мешают нам жить. Все помнят поговорку: «Человек сам кузнец своего счастья». Но человек своими руками выковывает и свое несчас­ тье. Ковать несчастье —- это разрушать себя, свою личность, отноше­ ния с другими людьми. Когда это происходит, мы говорим о деструк­ тивном поведении человека, попадающего в ловушку, из которой

Психологический анализ рисунка и текста

трудно выбраться. Чтобы преодолеть нежелательные ситуации, их нуж­ но осознавать. Игры для проигравших — это неосознаваемые установ­ ки или убеждения, которые часто приводят нас к поражению. Уста­ новки создают ситуацию готовности делать что-то только так, а не иначе. Мы не всегда осознаем, каким правилом мы руководствуемся, поэтому часто не можем избавиться от того, что нас разрушает.

Предлагаемая методика позволяет выявить те психологические си­ туации, которые стоят на нашем пути как барьеры, но мы их просто не замечаем. Стоит проанализировать многие фразы нашей обыденной речи, которые являются вершинами подводного айсберга нашего со­ знания. Опираясь на них и пересматривая свои позиции, можно пре­ одолеть много трудностей. Выбираясь из сетей неудач, мы двигаемся дальше, достигая тех целей, которые делают нашу жизнь ярче и инте­ реснее.

Деструктивное поведение является основной причиной, приводя­ щей людей к неприятным последствиям. Человек в какой-то момент начинает понимать, что есть нечто в нем самом, что необходимо пере­ делать, преобразовать, и с чем сам он справиться не в состоянии. Стра­ дают от попадания в игры для проигравших не только молодые люди, у которых жизненный опыт сравнительно невелик. Люди, умудрен­ ные жизненным опытом, также могут оказаться бессильными перед лицом испытаний. Не застрахованы от попадания в ловушку люди как состоятельные, так и едва сводящие концы с концами.

Причин возникновения деструктивного поведения много. Это пси­ хические травмы, стрессы, накопившаяся усталость, привычки, с ко­ торыми необходимо расстаться и т. д. Психологическая компетент­ ность позволяет выбраться из сетей деструктивного поведения.

Методика выявления деструктивных установок поможет вам разоб­ раться в своих проблемах, осознать их и преодолеть. Вы сможете наве­ сти порядок в своих мыслях, если научитесь слышать то, что произно­ сите. Предлагаемая методика поможет вам в том, чтобы лучше осознать происходящее и методично двигаться от одной цели к другой, одер­ живая победу за победой.

Вам не следует усложнять свою жизнь, и без того полную испыта­ ний. Любые трудности вы встретите, будучи хорошо подготовленны­ ми, имея возможности и силы для их преодоления.

В начале решения своих проблем вам будет казаться, что, выбрав­ шись из одного жесткого коридора, вы снова попадаете в другой, а свет виден только в конце туннеля и снова отдаляется от вас. Но, преодоле­ вая одну ситуацию задругой, вы освободитесь от состояния безысход­ ности и ощутите желанную свободу.

Психологический анализ текста

Инструкция. Прочитайте внимательно каждое утверждение и ответь­ те на него либо «Да», если вы в своей речи часто употребляете такое или сходное выражение, либо «Нет», если вы категорически против данного утверждения.

Обработка результатов. Каждый утвердительный ответ оценивает­ ся в 1 балл. Отвечая на вопросы, вы получите соответствующий про­ цент деструктивности в вашем поведении. Если вы набрали 25%, то можно считать, что игры для проигравших у вас только начинаются. Если вам удалось набрать более 50%, то игра у вас в полном разгаре и ее немедленно необходимо «тушить». Если же ваш результат более 75%, то игры слишком сильно захлестнули вас, но, устраняя причину за причиной ваших неприятностей, вы в результате преодолеете 33 не­ счастья, облегченно вздохнете и успеете испытать много приятного в жизни.

Преодоление деструктивности. Просмотрите, с какими утверждени­ ями вы согласились, и внимательно прочитайте приведенные ниже тексты, содержащие объяснения причин попадания в «проигравшие».

1)Я часто прихожу к выводу, что совершаю одни и те же ошибки.

2)Я хочу измениться, но привычки значительно сильнее меня.

3)Я часто мучаюсь оттого, что делаю что-то не так.

4)Мне не везет на людей.

5)Люди не хотят меня понять.

6)Я часто чувствую неприятные намеки в свой адрес.

7)Я часто откладываю дела в долгий ящик.

8)У меня задумано много дел, но, несмотря на их важность, я их откладываю.

9)Я обычно делаю много дел одновременно.

10)Меня часто охватывает чувство гнева, с которым я не в силах справиться.

11)Я с трудом преодолеваю чувство ненависти к некоторым людям.

12)Я могу за себя постоять и дать резкий отпор людям, которые меня раздражают.

13)Люди часто садятся мне на шею.

14)Я всегда везу воз, как «ломовая лошадь».

15)Мне трудно отказать людям, если они меня о чем-то просят.

16)Я долго помню про обиды.

17)Я смогу отомстить за себя.

18)Мне трудно менять свои взгляды.

19)Я опять напоролся на те же грабли.

20)Людей, на которых можно положиться, так мало.

Психологический анализ рисунка и текста

21)Я так легковерен, и меня часто обманывают.

22)Я не боюсь риска.

23)Без риска жизнь мне кажется пресной.

24)Нужно сначала «ввязаться в драку», там разберемся.

25)Меня не переспоришь, я всегда докажу свою правоту.

26)Я всегда расстраиваюсь, если проигрываю.

27)Мне лучше держать язык за зубами.

28)Меня приводят в ярость замечания со стороны близких или коллег.

29)Критика меня очень раздражает.

30)Я сильно переживаю из-за своих ошибок.

31)Родители меня чрезмерно опекают.

32)У меня с родителями часто бывают острые разногласия.

33)Мои родители грубо обращаются со мной.

34)Я люблю перевоспитывать людей.

35)Я обычно занимаю критическую позицию.

36)Я обычно очень расстраиваюсь из-за того, что люди ведут себя неприлично.

37)Я человек упрямый.

38)Обычно я настаиваю на своем.

39)Мои друзья считают меня идеалистом.

40)Мне часто приходится скрывать свои чувства и делать хоро­ шую мину при плохой игре.

41)Я умею хранить тайны.

42)Я человек замкнутый.

43)Меня мучают навязчивые мысли.

44)Меня мучает бессонница.

45)Мне трудно избавиться от неприятных мыслей.

46)Мне часто приходится обращаться с просьбами к другим людям.

47)Я очень рассчитываю на помощь своих близких.

48)Мои друзья всегда мне помогут.

49)Мне часто приходится разочаровываться в своих планах.

50)Я обычно строю далеко идущие планы.

51)Да, я человек упрямый.

52)Я пытаюсь угодить всем, но не всегда это удается.

53)Ко мне часто обращаются с просьбами.

54)Мне трудно сказать людям «нет».

55)Я пытаюсь создать себе благоприятный имидж.

56)Встречают по одежке, поэтому я стараюсь одеться получше.

57)Мне обычно удается «пустить пыль в глаза».

Психологический анализ текста

58)Вокруг меня многие люди играют в какие-то игры.

59)Меня раздражают какие-то игры вокруг меня.

60)Я человек прямой.

61)Я завидую успеху многих людей.

62)Мне часто приходится указывать людям на их ошибки.

63)Я обычно указываю на недостатки человека.

64)Мне приходится подавлять свои желания, если на меня «давят».

65)Я уступчивый человек.

66)Люди часто влияют на мои планы.

67)Я часто испытываю к себе чувство жалости.

68)Работа выматывает все мои силы.

69)Меня часто мучают головные боли.

70)Я тяжело переживаю незаслуженную обиду.

71)Я ранимый человек.

72)Меня легко обидеть.

73)Меня иногда охватывает такая скука, что я не могу довести на­ чатое до конца.

74)Я быстро теряю интерес к тому, что поначалу казалось заман­ чивым.

75)Мне легче начинать какую-либо работу, чем ее заканчивать.

76)Я обычно жду удачу и не делаю больших усилий для достиже­ ния результата.

77)Если сначала не везет, то лучше не продолжать начатое.

78)Я надеюсь на удачу.

79)Меня постоянно преследуют страхи и опасения, что может про­ изойти что-то неприятное.

80)Меня часто охватывает чувство беспокойства и неуверенности в себе.

81)Меня часто мучают боли в спине.

82)Я с трудом восстанавливаюсь после тяжелой утраты.

83)Горе меня обычно долго не отпускает.

84)Меня преследуют неудачи.

85)У меня в последнее время такие обстоятельства, что приходит­ ся терпеть дурное ко мне отношение.

86)Мне трудно «поставить на место» человека, который кричит на меня.

87)В интересах дела мне приходится кое-что терпеть.

88)Мне трудно обратиться с просьбой к близкому человеку.

89)Мне часто приходится скрывать свои чувства.

Психологический анализ рисунка и текста

90)Я избегаю сентиментальных разговоров.

91)Я ничего не могу поделать со своей медлительностью.

92)Я постоянно тороплюсь и все равно опаздываю.

93)Меня очень раздражают медлительные люди.

94)Я часто отказываюсь от предложений, потому что не готов к тому или иному делу.

95)Я человек ответственный.

96)Я тщательно готовлюсь к предотояшим делам.

97)Я люблю хорошо поесть.

98)Я обычно оставляю в магазинах все прихваченные с собой деньги.

99)Неприятности настолько одолевают, что я подумываю о само­ убийстве.

100) Мне сейчас не до смеха.

После того как вы справитесь с работой, внимательно просмотрите протокол с вашими ответами. Жирным шрифтом выделены 33 пози­ ции — это ваши «33 несчастий». Выделите те, где есть ответы со зна­ ком (.+). Познакомьтесь с интерпретацией и особенно внимательно с теми пунктами, которые содержат ваши положительные ответы.

Будьте последовательными в решимости изменить свою жизнь к лучшему. Посмотрите на себя беспристрастно. Ваша честность по от­ ношению к себе, анализ приводимых сведений и советов придадут вам уверенности и мудрости для того, чтобы избавиться от деструктивно­ го поведения. Это важно не только для вас, но и ваших близких, кото­ рые непременно порадуются благоприятным изменениям. Вы испы­ таете большее удовлетворение от жизни.

1. Извлекайте уроки из своих ошибок!

Управлять одним человеком иной раз труднее, чем целым народом.

Де Вовенарг

Обстоятельства, которых мы хотим всеми силами избежать, неред­ ко преследуют нас. Иногда создается впечатление, будто наш страх или неприязнь фактически навлекают на нас соответствующие события. Научившись бороться с такими превратностями судьбы, как позор, финансовый крах или развод, мы становимся крепче духом, разрывая

Психологический анализ текста

оковы мыслей, ограничивавших наш потенциал, мыслей вроде: «Я преуспеваю, потому что я зарабатываю столько денег» или «Я ни­ когда не справлюсь в одиночку». Необходимо отдавать себе отчет в том, что наши мысли управляют обстоятельствами жизни. То, чего мы стре­ мимся избежать, нас находит.

Обратите внимание на то, как вы преподносите себя. Задайте себе следующие вопросы. Как я пользуюсь своим влиянием (властью)? Даю ли я людям возможность полностью проявить себя или, наоборот, ли­ шаю их этой возможности? Какую роль я играю — жертвы, тирана или спасителя? Предложил ли я окружающим четкий выбор альтернатив или прибегаю к угрозам? Смог ли я овладеть собственными эмоция­ ми? Стоит ли моя тень на пути успешного разрешения проблемы? Поставил ли я преграды на пути достижения сочувствия (эмпатии)? Выслушал ли я окружающих как следует? Использовал ли я эмоцио­ нально перегруженные формулировки?

Наше поведение будет разрушительным, если мы не научимся из­ влекать урок из того, что нам стремится преподать жизнь. Самый не­ правильный урок, который мы извлекаем из ошибок, — это стремле­ ние избегать в будущем подобных ситуаций. Гораздо лучше было бы научиться вести себя иначе. Хотя иногда и уместны слова: «Я не возьмусь за это снова» или «Я туда больше не пойду», но обычно они свидетельствуют о желании избавить себя от нелегкой задачи пересмот­ реть свои действия. Доведенная до крайности, такая позиция может даже превратиться в навязчивый страх, в результате чего у вас будет возникать чувство тревоги всякий раз, как вы окажетесь в ситуации, похожей на ту, что травмировала вас.

Другая распространенная и травмирующая реакция на свою ошиб­ ку — слишком строгий суд над собой. Если вы займетесь самобичева­ нием, вы очень навредите себе. Разделите отношение к себе и отноше­ ние к ситуации, в которой вы находитесь.

Большинство людей с низкой самооценкой привычно винят себя (во внутреннем плане) в тех случаях, когда их деятельность дает ре­ зультаты ниже ожидаемых, и тем самым эти люди «застревают» на своих недостатках. Ваша стратегия должна заключаться в том, чтобы в боль­ шей степени концентрироваться на поощрении самих себя в тех слу­ чаях, когда события развиваются в нужном русле, и стараться думать о себе в категориях успеха, а не провала. Старайтесь избегать соблазна обвинять себя. Стремитесь улучшить ситуацию. Стремитесь улучшить свое отношение с людьми.

Психологический анализ рисунка и текста

2. Мне всегда не везет

Обычно счастье приходит к счастливому, а не­ счастье — к несчастному.

Ф. Ларошфуко

В жизни есть всегда две стороны — светлая и мрачная, на любой из которых мы можем сосредоточить свой взгляд.

С. Смайлс

Что бы я ни делал, мне всегда не везет! Это можно услышать от многих людей, и хотя это не так, потому что везет и им тоже, но они акцентируют свое внимание больше на тех ситуациях в жизни, которые, по их мне­ нию, отражают именно невезение. На самом деле, когда везет, а когда не везет, определить трудно. Часто невезение приносит больше, чем везе­ ние. Невезение создает негативный взгляд проигравшего.

Почему люди, с которыми я планирую что-то делать, вновь подво­ дят меня? Неужели ни на кого нельзя положиться? К первому типу относятся те, кто впечатляет вас своей энергичностью, обаянием и си­ лой. Если вы ощущаете в себе недостаток сил, то, возможно, потяне­ тесь к таким людям в надежде получить от них некоторый заряд энер­ гии. Но часто такие люди сами способны лишь брать. Вы можете и не осознавать этого, поскольку они знают, как расположить вас к себе. И вы готовы им верить, пока они еще не начали чинить вам вред. Будьте уверены, это случится очень скоро. Ко второму типу людей вас тянет потому, что они нуждаются в вас. Вы отождествляете себя с ними и обходитесь с ними так, как бы вы хотели, чтобы обходились с вами. В большинстве же случаев они просто используют вас в своих интере­ сах. Наконец вы чувствуете, что вам сели на шею, и становитесь по отношению к ним таким, каким вам и не снилось быть: холодным, безучастным и, может быть, даже жестоким.

И в том и в другом случае ваши лучшие намерения оборачива­ ются против вас же самих. Один из способов избежать такого ре­ зультата — это постараться выявить сущность характера другого че­ ловека. Это позволит вам более конструктивно строить с ним свои отношения, а не доводить их до того предела, когда приходится уже думать о том, как бы поскорее с ним расстаться. Те, кого следует опасаться, — это натуры либо злые, либо обидчивые. Те и другие — проигравшие.

Психологический анализ текста

3. Долгий ящик

Почти во всех делах самое трудное — начало.

Ж.-Ж. Руссо

Затруднение чаще всего — дитя лени.

С. Джонсон

Большинство людей, которые хотят чего-то достичь в жизни, убеж­ дены, что «долгий ящик» — это тяжелый багаж, мешающий двигаться вперед. Многие имеют привычку откладывать на завтра то, что можно было бы сделать сегодня. День за днем, год за годом накапливаются дела, которые часто не требуют много времени. Всегда находятся вес­ кие причины отложить дела. Но чаще всего — это неуверенность в соб­ ственных силах, скука, которую может вызывать у вас предстоящее дело, и боязнь неудачи, ощущение своей неподготовленности и т. д.

Некоторые люди могут годами не замечать того, что их «долгий ящик» уже давно переполнен, и дела складывать уже некуда. Эта ситу­ ация является частой причиной головной боли. Начните потихоньку освобождать «долгий ящик», и почувствуете прилив сил, энергии, чув­ ство освобождения.

Один из способов преодолеть свою привычку откладывать на потом — это заручиться поддержкой других людей. Случается, что с появлением новых помощников дела идут еще медленнее. Если нет полноценного партнера, то нужно стать самому себе полноценным партнером.

Если вы не можете найти настоящего помощника или наставника, попробуйте вызвать перед собой образ любящего родителя, друга или учителя — любого человека, кого бы вам очень не хотелось разочаро­ вывать и кто в момент, когда вы, наконец, сделаете то, от чего так дол­ го уклонялись, мог бы вам сказать: «Прекрасная работа, ты просто мо­ лодец!» Пусть только такая воображаемая вами поддержка со стороны другого человека станет именно тем толчком, который поможет вам довести до конца дело, которое иначе вы отложили бы.

Подумайте о том, что жизнь дается один раз и за время, отведенное нам для пребывания на нашей Земле, необходимо успеть многое. Вот что советует Алан Лакейна: «если вы не можете начать какое-либо дело, прикажите себе: „Сделай этой сейчас!" и действуйте согласно прика­ за. Ставьте цели, планируйте ихдостижения, найдите партнеров, с ко­ торыми вам приятно вести дела, и действуйте! Каждый день многое принесет вам, если вы сделаете все, что в ваших силах!»

Психологический анализ рисунка и текста

Можно начать поиск «скрытого наследства» с изучения неокончен­ ных дел своей жизни. Неоконченные дела следует понимать букваль­ но, как замыслы, оставшиеся незавершенными, прерванные взаимо­ отношения и т. п. Верный признак, по которому можно найти прошлые неоконченные дела, — это чувство, которое сопутствует тому или иному воспоминанию. Из множества событий вашей жизни одни вы оцени­ ваете как хорошие, другие — как плохие. Неоконченные не относятся ни к тем, ни к другим. Независимо от эмоциональной окраски, эти события оставили ощущение незавершенности.

Теперь вообразите себе ту же ситуацию, но, допустим, вы открыли свои чувства предмету вашей любви. Возможно, вы получили реши­ тельный отказ; возможно, у вас начался бурный роман. И в том, и в другом случае вы последовали за своими чувствами и пришли к логи­ ческому концу. Вспоминая сейчас о своем юношеском увлечении — об отказе или о взаимности — вы не испытываете ощущения незавер­ шенности. Эта история уже не выводит вас из равновесия: что было, то было, дело сделано. Вы не мучаетесь сомнениями типа: «А что было бы, если бы...»

Неоконченные дела относятся к таким, которые еще не улеглись в душе, не нашли себе покоя. Вам кажется, что многое осталось недо­ сказанным или недоделанным; или напротив, вы сказали и сделали много лишнего. Каким бы ни было неоконченное дело конкретно, за­ дайте себе вопросы: «Чего бы мне хотелось вместо того, что произош­ ло? О каких своих поступках я сожалею? Какие считаю правильными? О каких чужих поступках я сожалею?» Ответ на эти вопросы подска­ жет вам, как уладить неоконченное дело.

Вы не можете вернуться в прошлое и изменить его, но свои поже­ лания относительно прошлых событий вы можете учесть в своих тепе­ решних поступках и, таким образом, постепенно простить себе и дру­ гим совершенные ошибки.

4. 1нев, который трудно обуздать

Самообладание в минуту гнева не менее высоко и не менее благородно, как и самообладание в минуту страха.

А. Смит

Вам трудно ладить с окружающими людьми или понимать их шут­ ки. Кроме того, выйти из себя означало бы нанести удар собственным намерениям, целью которых было вновь завоевать прежнее уважение.