3. Досвід застосування вчителями колового методу тренування на уроках фізичної культури

Сьогодні вже немає потреби агітувати за застосування на уроках фізичної культури методу колового тренування, однаково ефективного як у процесі виховання фізичних якостей, так і під час вдосконалення техніки виконання.

Багато вчителів та науковців застосовують даний метод в повсякденній роботі і досліджують його ефективність [4, 5,9, 10, 13, 17, 18]

Постійно використовує на уроках метод колового тренування вчитель фізичної культури Зміївської СШ, що на Херсонщині, М. Кривчак [9]. Для розвитку рухових якостей, вчитель пропонує комплексне виховання рухових якостей за використанням колового методу.

Комплекс 1.

1. Біг 30 м.

2. Стрибки у довжину з трьох кроків.

3. Біг на місці в максимальному темпі.

4. Згинання і розгинання рук в упорі лежачи.

5. Стрибки вгору з місця (дістати баскетбольний щит).

6. Із вису на перекладені піднімання прямих ніг до кута 90º.

Комплекс 2.

1. Біг з веденням баскетбольного м’яча.

2. Біг з веденням м’яча і обведенням перешкод.

3. Кидки і ловля баскетбольного м’яча, що відскочив від стіни.

4. Стрибки на двох через лаву.

5. Згинання – розгинання рук в упорі лежачи, ноги на лаві.

6. Біг на 500 – 800 м.

Комплекс 3.

1. Згинання – розгинання рук в упорі лежачи, ноги на лаві.

2. Два перекиди вперед.

3. Опорний стрибок, ноги нарізно через козла у довжину.

4. Лазіння по канату без допомоги ніг.

5. Присідання з вантажем.

6. Із вису підйом переворотом на перекладині.

7. Біг до фінішу.

Комплекс 4.

1. Ходьба в присіді руки за голову.

2. Лежачи на животі, одночасно піднімати руки і ноги, прогнутися.

3. Підкидання набивного чи футбольного м’яча вгору.

4. Стрибки на двох ногах вправо і вліво через лінію.

5. Присідання у стійці ноги нарізно, руки за голову.

6. Повороти тулуба вліво і вправо з гімнастичною палицею за спиною.

Комплекс 5.

1. Залізати на гімнастичну стінку і спускатись.

2. Лежачи на животі на гімнастичній лаві, ковзати, підтягуючись за краї руками, в кінці – перекид вперед.

3. Ходьба в присіді з м’ячем в руках.

4. Лазіння по канату за допомогою ніг (дівчата), без допомоги ніг (хлопці).

5. Стрибки на двох ногах по мітках.

6. Нахили тулуба з набивним м’ячем за головою.

7. Підтягування на перекладині (хлопці), у висі лежачи (дівчата).

8. Подолання рукоходу.

Комплекс 6.

1. Біг на місці з високим підніманням стегна.

2. Із положення лежачи на спині підняти прямі ноги і торкнутись підлоги за головою.

3. Із упору лежачи, поштовхом ніг упор, присівши, і зворотній рух.

4. Присідання з гімнастичною палицею на плечах.

5. Згинання рук в упорі, лежачи, ноги на гімнастичній лаві.

6. Піднімання тулуба, в сід із положення лежачи на спині утримуючи перед собою набивний м’яч.

Використання даного комплексу сприяє не тільки інтенсивному розвитку фізичних якостей учнів, а й сприяє високій щільності уроків, розвитку інтересу в учнів до систематичних самостійних занять

У Золочівській загальноосвітній школі І-ІІІ ступенів № 4 постійно, протягом багатьох років, проводиться значна робота спрямована на зміцнення здоров'я та поліпшення фізичного розвитку учнів. Псюка Я.Я., вчитель фізичної культури даної школи вивчає та поширює досвід з проблеми «Розвиток фізичних якостей за допомогою колового тренування». Він говорить: «Необхідність вивчення даного питання, насамперед, визначається необхідністю дати можливість учням усіх медичних груп фізичної культури відповідне навантаження з урахуванням стану їхнього здоров’я, Також сприяє розвитку м’язової серцево-судинної системи та дихальної функції організму. Забезпечує щільність та моторність уроку.»

Систематична і цілеспрямована робота вчителя фізичної культури Псюка Я.Я. та його колег на уроках фізичної культури та під час проведення спортивно-масових заходів позитивно вплинула на фізичний розвиток учнів.

З метою збільшення рухової активності учнів та покращення рухових якостей учнів, з ініціативи Псюка Я.Я. розроблено цілий комплекс вправ для застосування методу колового тренування на уроках фізкультури, починаючи з 5-го класу.

Зокрема він пропонує розроблені станції для проведення уроку з фізичної культури з учнями 8 класу. Мета уроку: розвиток основних фізичних якостей методом колового тренування.

Зміст частин уроку			Дозування ( час )	Організаційно-методичні вказівки
Сприяти розвитку сили, стрибучості, гнучкості, витривалості під час виконання вправ колового тренування			15'	Слідкую за дотриманням правил т/б на всіх станціях, правильністю виконання вправ та часом. Підрахунок ЧСС.
1 станція: стрибки через гімнастичну лаву:			5'	Поточний метод
а		на двох ногах;	10 разів	1
б		на правій нозі;	8 разів
в		на лівій нозі;	8 разів
г		на лівій нозі по лаві;	1 раз
д		на правій нозі по лаві;	1 раз
е		настрибування ноги схресно;	1 раз
ж		настрибування обома ногами.	20 разів
				Позмінний метод (Троє стрибають, двоє тримають лаву)
станція: вправи біля гімнастичної стінки:			5'	Позмінний метод (на двох стінках)
а	В.п. - стоячи на підлозі боком до стінки, ноги нарізно, взятись рукою за 3 - 4 рейку. Присідання на лівій (правій) нозі, праву (ліву) ногу вперед;		5-8 разів
б	В.п. - стоячи на підлозі обличчям до стінки, руки - за рейку на рівні плечей. Ліва (права) нога на 3-4 рейці. Зміна положення ніг стрибком.		15 разів
в	В.п. - стоячи на підлозі лівим (правим) боком до стінки. Ліва (права) нога випрямлена і поставлена на 4-5 рейку. Руки на пояс. 1. Нахил тулуба вперед, торкаючись руками стопи правої (лівої) ноги. 2. В.п. 3. Нахил тулуба вліво (вправо), торкаючись руками стопи лівої (правої) ноги. 4. В.п.		10 разів до кожної ноги
г	В.п. - стійка ноги нарізно на підлозі спиною до стінки, руки зворотнім хватом тримаються за 3 - 4 рейку. 1. Нахил тулуба вперед, торкаючись головою ніг. 2-3. Тримати. 4. В.п.		10 разів
станція: вправи на гімнастичній лаві:			5'	Позмінний метод
а	віджимання від лави;		х - 12 р. д - 10 р. 2 підходи
б	піднімання в сід, руки за голову;		х - 15 р. д - 12 р. 2 рази
в	кут в упорі сидячи.		10 сек. тримати
- зміна місць занять.			1'	За годинниковою стрілкою через 5 хв. за сигналом вчителя

Вчитель неодноразово проводив відкриті уроки для вчителів району, підготував друковані матеріали з питань планування навчально-виховного процесу з фізичної культури та здоров'я, а також методичні розробки з різноманітних напрямків спортивно-масової та оздоровчої роботи. У всіх класах оформлені листки здоров'я. Значну увагу вчитель приділяє учням віднесеним за станом здоров'я до спеціальної медичної групи. На уроках вони працюють за спеціально розробленими вправами колового тренування, що позитивно сприяє поступовому переходу їх до підготовчої та основної медичної групи.

Кіцул Ю. М., вчитель фізичної культури Ошихлібського ЗНЗ І-ІІІ ст. щодо колового тренування пише: «З метою досягнення високої моторної щільності занять постійно застосовую на уроках метод колового тренування, раціонально використовую час, відведений на кожну частину уроку. Велику увагу приділяю здійсненню диференційованого підходу до учнів, вміло і тактовно виправляю допущені учнями помилки. Активно впроваджую в навчальний процес ефективні методи підвищення емоційності, включаю ігрові та змагальні елементи. Поступове ускладнення завдань, викликає у учнів бажання долати труднощі, а досягнення успіхів у складних завданнях»[19]

Ось приклад розроблених комплексів першого ступеня складності, розроблених згідно програмового матеріалу.