literatura_TMFV_dlya_studentiv / Калуська дошкільне тіловиховання / 126-127

бують на предмети (колоду, лаву, куб, неньок заввишки до 20 см); підстрибують на місці і з розбігу (три-чотири кроки), намагаючись дістати предмет, підвішений на 15-30 см вище від піднятої вгору руки; стрибають в довжину з місця (відстань 80—110 см), у висоту (30-55 см), в довжину (на 130-200 см) з розбігу 8-12 м (повільного, потім інтенсивного), в глибину (з колоди, куба заввишки 30—40 см) у зазначене місце та з поворотом вліво, вправо; через довгу і коротку скакалку різними способами.

Кидання, ловіння та метання. Дошкільник перекидає м'яч із однієї руки в іншу в різному темні (повільному, швидкому); відбиває м'яч об землю на місці (не менше 12 разів підряд) у різних темпах та просуваючись уперед поперемінним і приставним кроком (до 5-6 м); перекидає м'яч іншій дитині обома руками від грудей, з-за голови, стоячи або рухаючись вперед; ловить його з різних вихідних поло­жень (стоячи, сидячи), знизу з відскоком від підлоги з відстані 3-4 м; підкидає м'яч і ловить його обома руками до 20 разів підряд; б'є м'ячем об землю, об стіну, підкидає угору і ловить його після вико­нання додаткових рухів (оплеску перед грудьми, під колінами, за спиною); перекидає набивні м'ячі (маса 1 кг) іншій дитині та ловить їх; кидає великі та маленькі (діаметр 25 см) м'ячі від грудей, знизу та з-за голови однією та обома руками в кільце, прикріплене на від­стані 2,2 м від підлоги (землі), з різною швидкістю та положенням тіла (стоячи на місці або рухаючись повільним, швидким кроком упе­ред); кидає м'ячі, торбинки (маса 200 г) з підскоком правою та лівою рукою у вертикальну та горизонтальну ціль з відстані 3,5—5 м, на дальність на 5-12 м (наприкінці року); кидає предмети в ціль (м'яч, обруч), яка рухається.

Повзання та лазіння. Повзає на передпліччях і колінах, штов­хаючи головою перед собою м'яч (45 м); повзає по підлозі, лаві, колоді в упорі стоячи на колінах і спираючись кистями рук; пролізає в обруч, підлізає під дугу (висота 40-50 см) прямо та боком; лазить по гімнастичній стінці, драбинці (висота 2,2-2,5 м) різнойменним та однойменним способами, перелізає з одного прольоту стінки на інший приставним кроком; лазить по мотузяній драбинці довільним спосо­бом, між рейками парканчика, по похилій дошці, драбині (кут нахилу 25-30°) в упорі стоячи; перелізає з похилої дошки (заввишки 30-40 см) на гімнастичну стінку; перелізає через лаву (колоду); підлізає під дугу, мотузок, палицю, розміщені на висоті 40—50 см; вилізає по ка­нату (шесту) на довільну висоту.

Рівновага. Ходить по дошці, гімнастичній лаві (завширшки 25— 15 см, заввишки 30—40 см), по колоді прямо і боком, тримаючи у руках палицю, м'яч, переступаючи через кубики, мотузку (заввиш­ки 25-35 см); ходить по гімнастичній лаві, колоді назустріч одне одному, на середині розминутися, підтримуючи партнера за плечі, лікті; ходить по гімнастичній лаві, колоді, підкидаючи м'яч угору (під крок лівої ноги) і ловлячи його обома руками (під крок правої ноги переступає через предмети - кубики, м'ячі); виконує повороти, присідання, підстрибування, елементи танцю; ходить і бігає по до­шці, покладеній похило (завширшки 20-15 см, кут нахилу 15-20°); ходить по рейці гімнастичної лави, по мотузці (завдовжки 8-10 м), покладеній на підлогу прямо, по колу, зиґзаґоподібне, з торбинкою на голові (маса 500—700 г); стоячи на гімнастичній лаві (колоді), піднімається навшпиньки, повертається навколо себе; стоїть на одній позі (друга відведена назад, руки врізнобіч); після бігу, стрибків присідає на пальцях, руки врізнобіч, вгору, на поясі, робить "ла­стівку"; крутиться з іншою дитиною парою, тримаючись за руки.

Вправи для рук і плечового пояса. Обирає різні вихідні положен­ня: руки перед грудьми, руки до плечей (лікті опущені, лікті вбік); розводить руки врізнобіч, випрямляє вперед, розгинаючи в ліктях; піднімає руки вгору, розводить в боки долонями вгору; з положення "руки за голову" розводить руки вбік, піднімає вгору; піднімає од­ночасно руки вперед і вгору, підводячись навшпиньки з положення стоячи, ступні паралельні; піднімає руки вперед-угору зі зчепленими в замок пальцями (кисті повертати всередину); піднімає обидві руки вгору-назад по черзі й одночасно; піднімає та опускає кисті, стискує і розтискує пальці; енергійно розгинає вперед зігнуті в ліктях руки ("бокс"); двічі-тричі відводить лікті назад, випрямляє руки вбік з по­ложення "руки перед грудьми, зігнуті в ліктях"; робить колові рухи вперед і назад по черзі і разом прямими руками; виконує різноманітні рухи руками, лежачи на підлозі.

Вправи для тулуба. Стає до стіни без плінтуса, притискається до неї потилицею, плечима, спиною, сідницею і п'ятами; піднімає руки вгору й опускає їх униз; притиснувшись спиною до гімнастичної стін­ки, береться руками за рейку (на рівні стегон), по черзі піднімає зігнуті і прямі йоги; стоячи обличчям до гімнастичної стінки, береть­ся руками за рейку на рівні пояса, нахиляється уперед, згинаючись; повертається, розводячи руки врізнобіч, з положення перед грудьми, за голову; нахиляє тулуб ліворуч і праворуч; нахиляє тулуб якиайни-

126

Розділ IV. Вплив рухової активності на функціонування деяких органів і систем дитячого організму

127