5.8. Физическая подготовка

5.8.1. Проверка уровня физической подготовки включает выполнение следующих видов упражнений:

• бег на 100 метров;

• кросс 1.000 метров (девушки) и 3.000 метров (юноши);

• подтягивание на перекладине (юноши) и комплексное силовое упражнение (девушки).

5.8.2. Упражнения выполняются абитуриентами в спортивной форме одежды. Перед началом сдачи нормативов проводится разминка.

5.8.3 Выполнение упражнений производится в следующей последовательности:

1. бег на 100 метров;

2. подтягивание на перекладине (комплексное силовое упражнение);

3. кросс.

Интервалы между упражнениями составляют не менее 15 минут.

5.8.4. Требования к выполнению упражнений

Бег 100 метров

Проводится на ровной площадке длиной не менее 130 метров, размеченной линиями старта и финиша. Бег выполняется с низкого или высокого старта.

Подтягивание на перекладине

Выполняется из виса на прямых руках хватом сверху (положение виса фиксируется в течение 1-2 секунд). При подтягивании подбородок должен быть выше уровня перекладины. Допускается незначительное сгибание, разведение ног и отклонение туловища от вертикального положения. Запрещается выполнение рывковых и хлестообразных движений.

Комплексное силовое упражнение

Выполняется в течение 1 минуты. В первые 30 секунд – из положения, лежа на спине, руки на пояс, ноги закреплены; наклоны вперед до касания руками носков ног, при возвращении в исходное положение коснуться пола лопатками. В последующие 30 секунд абитуриент принимает положение упора лежа и без паузы для отдыха выполняет сгибание-разгибание рук (туловище прямое, руки в локтевых суставах сгибаются до угла 90).

Кросс 1.000 и 3.000 метров

Проводится по слабопересеченной местности с общего высокого старта (число участников забега не более 20 человек).

1. Нормативы для определения физической подготовленности абитуриентов

№ п/п	Наименование упражнения	Кандидаты на учёбу
		из числа гражданской молодёжи, не служившей в армии			из числа сотрудников УИС и гражданской молодёжи, отслужившей в армии
Мужчины
1.	Бег 100м (с)	14.0	14.5	15.0	13.1	13.6	14.2
	Баллов	33	3 за 0,1 с	3	33	2 за 0,1 с	11
2.	Подтягивание на перекладине (кол-во раз)	11	9	7	14	12	10
	Баллов	34	7 за 1 подтягивание	6	34	7 за 1 подтягивание	6
3.	Бег (Кросс) 3000м (мин, с)	12.05	12.45	13.25	11.40	11.55	12.20
	Баллов	33	0,4 за 1 с	1	33	1,6 за 1 с	8
Женщины
1.	Бег 100м (с)	17.0	17.5	18.0	16.0	16.8	17.4
	Баллов	33	3 за 0,1 с	3	33	2 за 0,1 с	5
2.	Комплексное силовое упражнение (кол-во раз за 1мин)	30	26	24	35	32	29
	Баллов	33	5 за 1 раз	3	33	5 за 1 раз	3
3.	Бег 1000м (мин, с)	4.35	4.55	5.10	4.10	4.25	4.50
	Баллов	34	0,9 за 1 с	2	34	1,6 за 1 с	8

5.8.5. Результат проверки физической подготовки рассчитывается как сумма баллов, полученных за каждое упражнение.

5.8.6. Группы для проведения проверки физической подготовки формируются из числа абитуриентов, представляющих один комплектующий орган.

Проверка уровня физической подготовки засчитывается при условии выполнения абитуриентом всех трех нормативов не ниже критического порога по каждому упражнению.

Если результат выполнения хотя бы одного упражнения ниже минимального, за вступительное испытание начисляется 0 (ноль) баллов.