Добавил:
Upload Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз: Предмет: Файл:

From Class / вмс / опис1лр

.pdf
Скачиваний:
14
Добавлен:
10.05.2015
Размер:
855.43 Кб
Скачать

Тульский государственный университет

Кафедра систем автоматического управления

ИНФОРМАТИКА (для студентов медицинских специальностей)

Лабораторная работа 1. ОБО ВСЕМ ПОНЕМНОГУ

Цель работы: ознакомление с техникой безопасности, правилами

эксплуатации компьютерного оборудования, организации

работы и условий труда, позволяющих избежать неприятных ощущений и утомления;

освоить начальные приемы работы на персональном компьютере.

I. Организация работы на персональном компьютере и обеспечение условий труда, позволяющих избежать неприятных ощущений и утомления

Мышечные боли, утомление глаз и другие неприятные ощущения, которые иногда приписывают работе на компьютерах, могут возникнуть и в результате любого другого вида деятельности. Как избежать проблем со здоровьем? Это сложная задача, для решения которой вы должны ежедневно контролировать свое физическое состояние.

Чаще всего работа на компьютере вызывает неприятные ощущения в мышцах и суставах, а также утомление глаз.

Неприятные ощущения в мышцах и суставах

Как и любая другая деятельность, требующая длительного пребывания в сидячем положении, работа на компьютере может вызвать у вас боли в мышцах и их одеревенение. Для того чтобы свести к минимуму подобные эффекты, постарайтесь оборудовать ваше рабочее место в соответствии с этими советами, а также почаще делайте перерывы в работе. Для того чтобы меньше уставать при работе на компьютере, ваше рабочее место должно позволять вам часто менять положение и расслабляться.

Другой разновидностью болезненных состояний опорнодвигательного аппарата являются нарушения, связанные с повторяющимися перегрузками, также известные как кумулятивные травматические расстройства. Эти состояния могут возникать в тех случаях, когда какая-либо мышца или сухожилие постоянно подвергаются перегрузке и вынужденно находятся в неестественном положении.

Нарушения, связанные с повторяющимися перегрузками, вовсе не возникли вдруг с появлением компьютеров. Одним из серьезных их проявлений, привлекающих сегодня повышенное внимание, является запястный туннельный синдром, хотя он и менее распространен, чем

1

другие виды нарушений. Этот синдром может усугубляться неправильным использованием клавиатуры компьютера. Это нервное нарушение возникает вследствие избыточного давления на срединный нерв на его пути через запястье к кисти. Признаки этих недомоганий могут проявляться в руках, запястьях, предплечьях, плечах, шее или спине и ощущаться как:

онемение, жжение или покалывание мышц

раздражительность, боли или повышенная чувствительность

болевые ощущения, пульсация, или отечность

скованность или напряженность

слабость или озноб Поскольку эффекты длительных нагрузок при работе на компьютере

могут осложняться воздействиями другой деятельности, приводя к возникновению или усугублению проблем со здоровьем, то правильное оборудование вашего рабочего места следует рассматривать лишь как один из элементов здорового образа жизни. Разумеется, никто не может гарантировать отсутствие проблем, даже в случае выполнения всех рекомендуемых правил работы на компьютере

Определение комфортной зоны

Для того чтобы не работать в одной позе, целесообразно определить зону комфортных положений, т.е. положения, которые наиболее пригодны и удобны для работы.

Движение

Неподвижное сидение в течение долгого времени может вызвать дискомфорт и мышечную усталость. Смена позиций благоприятна для многих частей тела, включая позвоночник, суставы, мускулы и систему кровообращения.

В пределах своей комфортной зоны чаще меняйте позу в течение дня.

Чаще делайте короткие паузы: встаньте, осторожно потянитесь и прогуляйтесь.

Чаще переключайтесь на короткие задания, которые требуют вставания, как, например, вынимание бумаги из принтера, документа из папки или консультирование коллеги в коридоре.

Если имеется возможность регулировать установку мебели, чаще меняйте положение спинки кресла от глубоко откинутого до вертикального.

РЕКОМЕНДАЦИИ

Обращайте особое внимание на свою позу в послеобеденное время, когда вы особенно склонны к усталости.

Если вы меняете положение одной части своего тела, то должны соответственно изменить положение и других его частей.

Не сидите в одной фиксированной позе целый день.

Избегайте наклоненной вперед позы.

Убедитесь, что не отклонились сильно назад.

Ступни, колени и ноги

2

Используйте рабочие столы с регулируемыми поверхностями и стул с твердой удобной спинкой, который позволяет ногам удобно располагаться на полу, Отрегулируйте высоту стула так, чтобы бедра были горизонтальны, ступни — удобно плоско стояли на полу или используйте подставку для ног. Недопустимо давать ногам свисать и увеличивать тем самым давление на бедра. Если используется подставка, убедитесь, что она достаточно широка для различных положений ног в пределах комфортной зоны.

Убедитесь, что у вас достаточно места под столом для коленей и ног. Избегайте концентрации давления на бедрах, вблизи коленей и икрах ног. Вытягивайте ноги и меняйте свою позу в течение дня.

РЕКОМЕНДАЦИИ

Изменяйте положение своих ног многократно в течение дня.

Избегайте размещения коробок и других предметов под своим столом, чтобы не ограничивать пространство для ног. Всегда должна быть возможность придвинуться вплотную к столу без помех.

Спина

Располагайтесь в кресле так, чтобы тело опиралось на него возможно более полно. Распределяйте вес равномерно, используйте полностью сидение и спинку для опоры тела. Если у кресла имеется регулируемая спинка, то ее нужно настроить так, чтобы она наиболее соответствовала нижней части спины.

Всегда убеждайтесь в том, что нижняя часть спины имеет достаточно хорошую опору. Не наклоняйтесь вперед. Убедитесь, что вы комфортно чувствуете себя в рабочем положении.

РЕКОМЕНДАЦИИ

Если кресло регулируется, то испробуйте разнообразные положения для того, чтобы отыскать наиболее оптимальное. Меняйте периодически положение кресла.

Предплечья, запястья и кисти рук

Держите кисти рук, запястья и предплечья в прямом и нейтральном положении. Избегайте прогибания запястий во время работы на клавиатуре или при использовании мыши.

Когда вы печатаете, сохраняйте прямое, нейтральное положение запястий, не давайте запястьям (ладоням) опираться на рабочую поверхность стола, на бедра или на опорную поверхность клавиатуры. Это вредно, так как при этом запястья прогибаются назад, что может вызвать чрезмерное давление на обратной стороне запястий. Опорная поверхность клавиатуры создана для отдыха рук во время пауз. Не изгибайте запястья в стороны – это может вызвать излишнее напряжение

РЕКОМЕНДАЦИЯ

Если вам неудобно печатать, сохраняя прямое, нейтральное положение запястий, используйте

эргономичную клавиатуру. Однако неправильная регулировка клавиатуры или неверная поза пользователя могут привести к изгибу запястий. Если вы используете такую клавиатуру, расположите и

3

отрегулируйте ее правильно, так, чтобы руки заняли прямое, нейтральное положение.

Плечи и локти

Отрегулируйте высоту кресла или клавиатуры так, чтобы плечи были расслаблены, а локти удобно свисали по сторонам. Плечо и предплечье должны располагаться приблизительно под прямым углом, запястье и кисть — по прямой линии. Установите такой наклон клавиатуры, чтобы запястья заняли прямое положение. Располагайте локти на высоте, соответствующей среднему ряду клавиатуры (ряд, содержащий клавиши букв П и Р). Это положение позволит плечам находиться в расслабленном состоянии. Чтобы проверить совпадает ли высота локтей с высотой среднего ряда клавиатуры, разверните кресло боком. Если у вас длинные руки, может оказаться более удобным расположить свои локти немного ниже высоты среднего ряда, чтобы обеспечить достаточно места для коленей и ног под рабочим столом.

РЕКОМЕНДАЦИЯ

Не забывайте расслабляться в плечах – в областях наиболее частого напряжения мышц.

Глаза

Работа на компьютере в течение длительного времени предъявляет весьма высокие требования к зрению и может вызывать резь в глазах и усталость. Утомление глаз наступает всякий раз, когда глаза достаточно долго фокусируются на ближнем объекте. Это происходит из-за перенапряжения глазной мышцы, если приходится смотреть на объекты, расположенные ближе 6 метров. Глаза утомляются быстрее при плохом освещении. Хотя утомление глаз вызывает неприятные ощущения, к постоянным нарушениям зрения оно не приводит.

Давайте глазам регулярно отдохнуть. Периодически отводите глаза в сторону от монитора и концентрируйтесь на какой-нибудь отдаленной точке. Одновременно это может быть удобным моментом для того, чтобы потянуться, глубоко вдохнуть и расслабиться. Содержите монитор, очки или контактные линзы в чистоте. Если используете защитный экран, то очищайте его в соответствии с инструкцией предприятия-изготовителя.

Чтобы быть уверенным в хорошем состоянии зрения, регулярно проверяйтесь у окулиста. Решите, не приобрести ли специальные очки для работы на компьютере. Если вы носите очки с бифокальными или трифокальными линзами, то для работы с компьютером целесообразно использовать специальные монофокальные очки.

РЕКОМЕНДАЦИЯ

Время от времени фокусируйте взгляд на какомнибудь удаленном предмете. Чаще моргайте во время работы. Это способствует естественному предохранению глаз, не допускает их сухости, что часто является причиной дискомфорта.

Как оборудовать ваше рабочее место

Монитор

4

Если правильно расположить на столе монитор и отрегулировать угол его наклона, можно уменьшить напряжение глаз и снизить усталость мышц шеи, плеч и верхней части спины.

Располагайте монитор прямо перед глазами. Для определения комфортного расстояния до монитора вытяните руки вперед и заметьте положение кончиков пальцев, обычно это от 45 до 70 см. Монитор должен располагаться недалеко от этого положения. Вы должны четко видеть текст на экране монитора.

Монитор должен быть расположен по высоте так, чтобы было удобно держать и поворачивать голову. Шея не должна отклоняться ни вперед, ни назад, даже на несколько градусов. Этого можно добиться, если установить высоту монитора так, чтобы верхняя строчка текста располагалась ниже уровня глаз. При взгляде на середину экрана глаза должны быть направлены слегка вниз. Не устанавливайте монитор на системный блок, т.к. при этом монитор будет располагаться слишком высоко. Если же вы почувствуете некоторый дискомфорт в области спины и шеи, это значит, что монитор установлен слишком низко. Подложите под монитор какуюнибудь толстую книгу или используйте специальный кронштейн для установки монитора. Если вы используете бифокальные или трифокальные очки, то правильно установка монитора по высоте особенно важна. При завышенной высоте монитора для взгляда на экран через нижнюю половину очков приходится отклонять голову назад, а это вызывает усталость мышц шеи и спины.

Наклоните монитор так, чтобы его экран и ваше лицо были параллельны друг другу. Для проверки правильности наклона монитора разместите в середине экрана зеркальце. При правильных наклоне и рабочей позе вы должны увидеть в этом зеркальце свои глаза.

Если вы видите изображение на экране монитора хуже, чем на бумаге, это, скорее всего, значит, что монитор наклонен неправильно.

РЕКОМЕНДАЦИЯ

Всякий раз, когда вы изменяете позу, отклоняясь назад или принимая вертикальное положение, необходимо подрегулировать высоту и наклон монитора, так как при этом существенно изменяется высота расположения глаз.

Улучшайте качество текста и графики на вашем мониторе путем

регулирования яркости и контрастности – это снижает утомляемость ваших глаз.

Всегда устраняйте отблески и отражения с экрана монитора.

Регулируйте дневной свет, используя жалюзи или шторы. Старайтесь размещать монитор боком к окнам. Используйте отраженное или рассеянное освещение, чтобы не получать ярких пятен на экране. Старайтесь, чтобы в поле зрения не попадали источники яркого света, например, не сидите лицом к незатемненному окну в дневное время. Для устранения отблесков на экране, можно также:

переместить монитор в другое место, где эти отблески и отображения исчезнут.

уменьшить или выключить верхнее комнатное освещение. Используйте локальное освещение (одну или

5

несколько перемещаемых ламп) для освещения своего рабочего места.

если нельзя регулировать верхнее комнатное освещение, поместите монитор не под светильниками, а в промежутке между ними.

оборудовать монитор специальным фильтром против отражений.

установить специальный козырек на экран. Это может быть просто кусок картона, закрепленный за верхний край монитора.

При всех этих манипуляциях не следует поворачивать или наклонять монитор так, чтобы возникал дискомфорт в области спины или головы. Не избавляйтесь от отблесков на экране путем изменения положения своего тела.

Клавиатура и мышь

Располагайте клавиатуру, мышь и другие устройства ввода так, чтобы было удобно их использовать. Тогда не придется наклоняться вперед или напрягать плечи во время работы. При использовании мыши или аналогичного устройства располагайте их непосредственно слева или справа от клавиатуры.

Во избежание вращения шеи и торса размещайте клавиатуру непосредственно перед собой. Тогда вы сможете печатать с расслабленными плечами и свободно свисающими локтями.

Если используется выдвижную полку для клавиатуры, то ее ширины должна быть достаточной для размещения мыши. В противном случае придется поместить мышь на столе, то есть выше и дальше клавиатуры. Значит, время от времени нужно будет наклоняться вперед, дотягиваясь до мыши, а это неудобно.

Подлокотники и опоры для рук

Некоторые кресла и столы имеют поверхности, куда можно положить руки. Определенный комфорт достигается, если во время работы на клавиатуре или с мышью предплечья будут покоиться на специальных подлокотниках. Подлокотники установлены правильно, если плечи находятся в удобном положении, а запястья не согнуты. Подлокотники не должны создавать неудобное положение для плеч, давить на локти, быть расставленными слишком далеко в стороны. Опорные поверхности предназначены для отдыха рук во время пауз, но не для использования во время печатания или работы с мышью.

Бумаги и книги

Рабочая поверхность стола должна быть достаточно просторной, чтобы разместить на нем компьютерное оборудование и прочие необходимые для работы предметы. Чтобы снизить усталость глаз, размещайте все необходимое на примерно равном удалении. Располагайте бумаги, книги и другие предметы, которые чаще всего используете, ближе к себе. Если имеется специальная выдвижная подставка под клавиатуру, то она не должна быть причиной наклонов вперед, когда надо достать книги, бумаги или письменные принадлежности. Это может вызвать излишние напряжения ваших плеч и спины.

Если используется подставка для документов, то она располагается рядом с монитором на том же расстоянии, высоте и под тем же углом.

6

Это позволяет удобно держать и поворачивать голову при переключении с документов на монитор и обратно.

Если же вам чаще приходиться смотреть на документы, чем на монитор, целесообразно поместить подставку для документов наклонно между монитором и клавиатурой.

Телефон

Во время телефонного разговора не нужно прижимать телефонную трубку плечом к уху, это вызывает дискомфорт в области шеи и спины. При необходимости частых телефонных переговоров лучше использовать телефон с наушниками или же располагать телефонный аппарат так, чтобы его удобнее было брать левой рукой или, если Вы

– левша, то правой. Такое расположение освобождает доминантную руку, которой можно делать заметки во время разговора. Если вы не пользуетесь телефоном, ставьте его так, чтобы до него можно было легко дотянуться.

45-70 см

Плечи

Верхний

край

монитора

расслаблены

 

немного ниже уровня глаз

Предплечье и кисть

 

 

 

на прямой линии

 

 

 

Плечо и

 

 

 

предплечье под

 

 

 

прямым углом

Экран не должен отсвечивать

 

Поддержка для

 

 

 

нижней части спины

Колени не касаются стола

Бедра горизонтальны

Ступни плоско на полу

Рис. 1. Правильная поза при работе.

Комфортная работа

Стиль печатания

Избегайте излишне напряжения пальцев. Нажимайте на клавиши с наименьшей требуемой силой, мягко. Старайтесь не ”долбить” по клавиатуре.

При нажатии наиболее удаленных клавиш перемещайте руку целиком, избегайте изгиба пальцев и запястий. Для одновременного нажатия комбинации из двух клавиш, например, Ctrl+C или Alt+F не пытайтесь достать обе клавиши одной рукой, используйте две руки.

РЕКОМЕНДАЦИЯ

Печатание с постоянным переводом взгляда с клавиатуры на экран и обратно вызывает периодические наклоны головы. Чтобы избежать этих повторяющихся движений, учитесь печатать, не глядя на клавиатуру, то есть вслепую.

Применение мыши

7

Для перемещения мыши используйте не только запястья рук, но плечо и целиком руку. Не опирайтесь на запястья при работе с мышью, держите руки, запястья и плечи свободно. Держите мышь или аналогичное устройство при работе свободно, легко. Руку держите расслабленно, а кнопки нажимайте легкими прикосновениями. Когда вы не работаете с мышью, не держитесь за неё – отпустите. Старайтесь не слишком крепко держать мышь и не сильно надавливать на нее. Чтобы давать рукам отдохнуть, надо время от времени работать с мышью другой рукой.

Для настройки параметров мыши можно использовать программу, выводящую на экран панель управления. Например, чтобы уменьшить чувствительность мыши, измените установку скорости перемещения стрелки. Если вы работаете с мышью левой рукой, то панель управления позволяет оптимально изменить назначение клавиш.

Загрязненная мышь хуже функционирует. Не забывайте регулярно чистить мышь.

Как избежать усталости

Как отмечалось ранее, расположение мебели, обустройство рабочего места и освещение – это только часть факторов, определяющих комфорт. Весьма важное значение имеют привычки.

РЕКОМЕНДАЦИИ

При длительной работе на компьютере, делайте чаще короткие паузы, минимум одну в час, а лучше еще чаще. Эти короткие паузы приносят больше пользы, чем редкие, но длительные. В противоположность бытующему мнению многочисленные исследования показали, что

производительность труда НЕ падает, если в течение рабочего дня совершаются многочисленные короткие паузы.

Если забываете делать паузы, используйте таймер или специальное программное обеспечение. Различные программы дают возможность напомнить о паузах с определенными интервалами, которые можно установить.

Во время пауз нужно встать и потянуться, особенно это касается мускулов и суставов, которые находились в вытянутом статическом положении во время работы за компьютером.

Прекратите выполнять однообразную работу, пытайтесь чередовать свою деятельность в течение дня, чтобы избежать сидения в одной позе или выполнения однообразных действий в течение нескольких часов, нагружая при этом руки, плечи, шею или спину.

Дышите глубже. Вдыхайте глубоко и регулярно свежий воздух. Концентрация внимания и интенсивная психическая нагрузка, часто сопутствующая работе на компьютере, может вызвать задержку дыхания или поверхностное дыхание.

Электромагнитное излучение

Не так давно всеми обсуждался вопрос, как сказывается на здоровье

8

человека длительное воздействие низкочастотного электромагнитного излучения. Источниками такого излучения являются, например, телевизоры, электропроводка, некоторые домашние электроприборы, а также мониторы компьютеров, особенно на электроннолучевой трубке.

Основываясь на свидетельствах и мнениях большинства специалистов, фирма Apple (ведущий производитель компьютеров, США) полагает, что магнитные и электрические поля, источником которых являются мониторы, не представляют угрозы для здоровья. Мониторы на жидких кристаллах практически лишены электронного излучения.

II.Техника безопасности и правила эксплуатации компьютерного оборудования

Вцелях личной безопасности и сохранности оборудования, всегда следуйте инструкциям, приведенным ниже:

1Выключите компьютер, отсоедините кабель питания (держа за разъем, а не за шнур) и пригласите специалиста, если:

шнур питания или разъем поврежден

вы пролили что-нибудь на компьютер

ваш компьютер попал в условия сильной влажности

вы уронили компьютер или повредили его другим способом

вы считаете, что ваш компьютер нуждается в ремонте или обслуживании (например, вы почувствовали запах дыма)

вы хотите почистить компьютер (делайте это только так, как описано далее в этой части)

2Всегда выполняйте Правила эксплуатации компьютерного оборудования:

1Общие правила:

При установке компьютера поставьте все элементы на устойчивую ровную поверхность.

Не проливайте ничего на компьютер, клавиатуру, мышку и другое оборудование. Если это произойдет, немедленно выключите компьютер и выдерните шнур из сети (держа за разъем, а не за шнур), а затем вытрите жидкость.

Защищайте компьютер и другое оборудование от прямого солнечного света, дождя или повышенной влажности.

Все вентиляционные выходы должны быть чистыми и ничем не загороженными. Без достаточной циркуляции воздуха аппаратура может перегреться, и выйти из строя.

ВНИМАНИЕ! Неправильное обращение с электроаппаратурой может быть опасно! Работа студентов на компьютере должна проходить под

9

руководством преподавателя. Студентам не разрешается вскрывать корпуса электрооборудования и подсоединять (отсоединять) кабели

При подсоединении или отсоединении кабеля беритесь за разъем, а не за шнур.

Выключайте компьютер перед подсоединением или отсоединением кабеля, чтобы подключить или отключить какое-нибудь устройство. Если вы не будете этого делать, оборудование может быть серьезно повреждено.

Никогда не применяйте силу, когда вставляете разъем в порт. Убедитесь, что разъем соответствует порту, и что он ориентирован нужным образом. Если они легко не соединяются, это значит, что они не подходят друг другу.

ВНИМАНИЕ! Все оборудование должно быть заземлено. Включайте шнур электропитания компьютера и связанных с ним устройств только в заземленную розетку. Это необходимая мера безопасности, и не надо пытаться ее обойти. Не используйте вилку шнура электропитания, если она повреждена.

2 Монитор на электроннолучевой трубке

Для сохранения монитора в рабочем состоянии:

Пользуйтесь системой управления энергопотреблением монитора или одной из программ сохранения экрана, которые, если компьютер включен, но не используется в течение заданного времени, гасят экран и выдают на него какуюнибудь изменяющуюся картинку или просто уменьшают яркость изображения.

Не кладите ничего сверху на монитор. Во избежание перегрева монитор нужно располагать так, чтобы вентиляционные отверстия компьютера и монитора не были перекрыты.

Крупногабаритные мониторы не следует устанавливать на системном блоке компьютера.

3 Монитор на жидких кристаллах

Во избежание перегрева ничего не кладите сверху на монитор, чтобы его вентиляционные отверстия не были перекрыты.

4 Клавиатура

Опасайтесь попадания на клавиатуру любой жидкости. Если это всетаки произошло, немедленно выключите компьютер.

Если была пролита вода или другая негустая легко испаряющаяся жидкость, отсоедините клавиатуру от компьютера и переверните ее, чтобы дать жидкости вытечь. Просушите клавиатуру в течение 24 часов при комнатной

10

Соседние файлы в папке вмс