Глава 11

Особняком стоит, по важности, хотя взаимосвязана с выше сказанными, проблема формирования уверенности. Золтан Берцик пишет: «В нашем виде спорта абсолютна необходима надлежащая уверенность в себе. Часто она решает исход матча. Хорошая уверенность в себе дает игроку преимущества в 2-3 очка как минимум. В равном матче весьма часто исход решает уверенность в себе: более уверенный выигрывает матч. Возможно, именно по этому настольный теннис, часто называет психологическим видом спорта.».

З.Берцек видит приобретение уверенности в выполнении на соревнованиях сложных технических действий : «Игра со стола, встречным топ-спином со стола дает чувство уверенности». Придавая большую значимость формированию уверенности, он указывал на психологическую значимость разминки на столах.

Некоторые спортсмены связывают появление уверенности после выигрыша у сильного соперника. Рубцов после выигрыша у 53 ракетки мира говорит: « …почувствовал, что могу выиграть практически у любого». «Я был уверен в себе. Может быть, это чувство пришло после вчерашнего дня. Я не боялся соперника, и он, на мой взгляд, сыграл очень неуверенно. Мне удалось завязать борьбу, и Элуа постоянно ошибался. А я сыграл практически все. Не то, чтобы супер, но спокойно и уверенно. На матч выходил вообще без мандража. Мне нечего терять».

Далее Рубцов указывает: «Я был абсолютно спокоен. Я не сотворил ничего невероятного, просто сыграл свою игру…» «Я не пытался сыграть сверх своих возможностей. Я вообще не рисковал. Справа я еще мог «стрельнуть», а слева играл только на стол».

Вань Ли Цинь пишет: «Перед матчем я был уверен в победе, поскольку я хорошо играл вчера…» «Но признаться, я все же немного нервничал. Впрочем, сейчас я играю гораздо стабильнее. Думаю, что в психологическом плане я стал существеннее более подготовленным».

Это находит подтверждение у А. Сторожилец. Он пишет: «Фундаментом игры высокого класса в настольный теннис является стабильность и точность игровых действий».

Алексеев связывает появление чувства уверенности с овладением технических действий: «Практика свидетельствует - когда спортсмен обладает качественной и стабильной спортивной техникой у него резко повышается чувство уверенности в своих силах, в своих соревновательных возможностях. А чувство уверенности - одно из самых основных, определяющих успех в любом деле, в том числе и в таком трудном, как современный спорт высших достижений. Следовательно, спортивная техника является важнейшей составной частью в очень сложном процессе, который правильно называть не психологической, а психической подготовкой к соревнованиям. Без хорошей спортивной техники и без чувства высокой уверенности, порождаемого ею, просто не приходится рассчитывать на успех в соревновательной борьбе». Далее он рассматривает психофизиологическую основу состояния уверенности. «Ведь только тот, кто научится сам руководить своим психическим и физическим состоянием и сможет сам, опираясь на механизмы гипноидеомоторики, совершенствовать свою спортивную технику, всегда будет хозяином положения в любой ситуации. А мысль и чувство - "могу успешно делать с собой всё, что хочу и когда хочу". Он приводит слова великого сенсея, создателя системы косики-каратэ (боевое жесткое каратэ в защитной амуниции) Масаки Хисатака (Сов. спорт, 1995, 12 мая): "Очень важно знать про себя, что ты в совершенстве владеешь техникой. Это дает огромную внутреннюю уверенность".

В последствии Алексеев рассматривает обратную сторону уверенности - «неуверенности», которую связывает со страхом. Он пишет: «Почему столь часто подчеркивается исключительно важное значение психофизического комплекса, именуемого уверенностью? Дело в том, что в момент совершения того или иного неточного движения нередко возникает чувство опасения- вдруг ошибка повторится, вдруг не смогу выполнить нужное движение хорошо? В одних случаях такое опасение субъективно даже не замечается, в других оно становится частой помехой, но может перерасти в чувство отчетливого страха. Особенно легко страх возникает, когда выполнение того или иного элемента спортивной техники связано с риском получения травмы. Например, при завершении соскока с перекладины у гимнастов, прыжке на лыжах с трамплина или в воду с 10-метровой вышки, или при атакующих и защитных действиях в любом виде единоборств и т. д. Страх нередко появляется и в тех случаях, когда крайне необходимо показать высокий результат, но нет уверенности, что он будет достигнут». «Практика показывает, что лишь в редчайших случаях страх помогает соревнующимся делать свое дело успешно. Как правило, он мешает, сковывал спортсменов. А вредит он тем, кто не защищен прочным чувством уверенности. Лишь высокая уверенность в самом себе дает силы, препятствующие разрушающему воздействию страха. Когда же нет спасительной уверенности в том, что удастся всё преодолеть, нередко начинает формироваться своеобразный психофизический феномен, имя которому - "порочный крут". Суть его в том, что страх перед неудачей мешает, чаще всего, выполнить хорошо нужное действие (например, штрафной бросок в баскетболе), а плохо выполненное движение невольно усиливает чувство страха, что ошибка .может повториться. Усилившийся страх способствует повторению ошибки, которая еще более закрепляет чувство страха перед данным элементом спортивной техники и т. д., и т. п. Так, постепенно формируясь, замыкается "порочный круг", а спортсмены, оказавшиеся в его плену, становятся без преувеличения профессиональными инвалидами. Как, например, известный м. с. м. к. по фигурному .катанию на коньках, у которого перестал получаться такой простой прыжок, как "двойной сальхов"; или м. с. м. к. по прыжкам в высоту, начавшая бояться столь смехотворной для нее высоты, как полтора метра; или м. с. по стрельбе из лука, потерявшая способность совершать правильные выстрелы; или олимпийский чемпион, чей указательный палец перестал быть послушным в момент нажатия на спусковой крючок и т. д., и т. п. В настольном теннисе спортсмены начинают пропускать темпы, играют срезками, вместо перекрута играют подставку и т.д. Алексеев предлагает свои способы решения приобретения уверенности. «Вот почему так важно как можно скорее, не откладывая дела ни на минуту, тушить даже самые маленькие искорки разгорающегося пламени страха. Кто же должен это делать в самую первую очередь? Конечно же, сам спортсмен. Ибо кому же как ни ему самому "слышны" в первую очередь те самые начальные ощущения, которые возникают в связи с чувством опасения, способного .перейти в страх. А этой вреднейшей эмоции должен быть объявлен бескомпромиссный и беспощадный бой с первых же шагов занятий спортом. Ни на мгновенье нельзя позволить страху завладеть душой и телом спортсмена. Ибо затем избавиться от него будет гораздо сложнее. Поэтому после любой неудачи, даже допустив грубую ошибку при выполнении какого-либо движения, необходимо сразу же сказать самому себе: "Ничего страшного! Всё равно преодолею! Всё равно буду делать правильно. Делать на отлично!". Только такая уверенность в своих силах, мгновенно противопоставленная неожиданно возникшему чувству страха, позволит затушить его в зародыше. Привычка мгновенно преодолевать любые отрицательные эмоции должна войти в плоть и кровь спортсменов с самых первых шагов их тренировочной и соревновательной деятельности.

К сожалению, далеко не всегда спортсменам удается самим правильно разобраться в причинах возникновения двигательных дисгармоний или невроза. Ведь даже опытные тренеры нередко обнаруживают свою некомпетентность в решении этих вопросов.

Но как бы ни была велика роль тренеров в этих вопросах, все их указания и рекомендации спортсмены, в конечном счете, выполняют с а м и. Вот почему так важно с первых шагов в спорте воспитывать у них здоровую самостоятельность, как в деле совершенствования технического мастерства, так и обретении всех качеств, сформулированных в пяти положениях спортивной воспитанности. Положения, где, в частности, сказано об уверенности и автоматической мобилизации всех сил в ответ на всевозможные трудности и помехи. Лишь при соблюдении этих условий спортсмены станут неуязвимыми в экстремальных ситуациях современных тренировок и соревнований». Суть этих правил сводится к следующему. «Первое правило. С самого начала занятий спортом необходимо формировать отношение к соревнованиям, как к радостному прекрасному празднику. К большому сожалению, немало даже высококвалифицированных спортсменов, флагов, транспарантов, музыки, где судьи одеты в парадную форму и относиться ко всему этому относятся к соревнованиям, как к экзамену, перед которым не выучена половина билетов, то есть испытывают чувство тревоги, а то и откровенного страха. А эти отрицательные эмоции, как правило, очень мешают успешному выступлению на соревнованиях и делают жизнь спортсменов весьма несчастливой. Но ведь спорт, не приносящий радости, теряет свой высокий смысл. Вот почему, используя самогипноз, и медитируя, надо почаще представлять себя в условиях соревнований, где много людей, как к радостно ожидаемому празднику. Второе правило. Здесь формула следующая: "Полностью уверен в себе, в своих силах, в своих возможностях!" Используя эту формулу в процессе медитации, надо представлять себя абсолютно уверенным в различных ситуациях, которые требуют высокой уверенности. Ситуация может быть связана с выполнением сложного и даже опасного элемента спортивной техники, или со встречей с трудным соперником и т. д., и т. п. Третье правило. Его можно формулировать в двух редакциях: а) любые трудности, неприятности, помехи, неудачи - только мобилизуют меня! б) отвечаю максимальной мобилизацией всех своих сил на любые трудности, неприятности, помехи, неудачи! Каждый может выбрать тот вариант, который больше нравится. Четвертое правило - "уважаю тренеров, товарищей, соперников". Это очень важное правило, так как его соблюдение обеспечивает здоровую благоприятную атмосферу во взаимоотношениях людей, занимающихся спортом. А преобладание положительных эмоций - залог сохранения и укрепления нервно-психической сферы, а следовательно, и всего организма. Правда, есть спортсмены, которые считают, что во время состязаний необходимо стремиться буквально "уничтожить" своих соперников, испытывать к ним, по меньшей мере, чувство злобы и даже ненависти. Возможно, что подобные эмоции кое-кому и помогают. Но должен сказать, как врач-психотерапевт, что всплеск столь выраженных отрицательных эмоций - палка о двух концах, второй конец которой всегда бьет по нервно-психической сфере тех, кто настраивает себя на борьбу таким ожесточающим способом. Пятое правило. Проще всего сформулировать его так - "Прибавить в конце!" Но можно и по-другому, например, "Уметь финишировать!" или "Обязательно увеличить активность к концу соревнований!", или "Чем ближе к финишу, тем выше активность!" Почему возникла необходимость в том, чтобы спортсмены воспитали у себя привычку обязательно следовать этому правилу? Дело в том, что в силу ряда причин активность спортсменов к концу соревнований нередко снижается. Но тут и начинает проявляться эта самая коварная "преждевременная соревновательная успокоенность". Спортсменка, ведя бой с явным преимуществом, невольно начинает думать, что победа уже в кармане и неосознанно снижает активность, что приводит к ослаблению концентрации внимания, собранности на боевых действиях, к общему ухудшению качества фехтования. А соперница, зажатая в угол, видя это, резко активизируется, что нередко вызывает у ведущей замешательство, за которым следует еще большее ухудшение фехтовального мастерства и очень часто весьма обидное поражение со счетом 4 : 5». Все выше сказанное, может быть отнесено и к нашей игре. А. Мазунов отмечает, что самый коварный счет в партии 10:6.

Во многом с ним согласен Ю. Киселев. Однако на первое место он ставит правильно выбранную соревновательную цель. Он пишет: «В первую очередь тренер помогает спортсмену в определении соревновательной цели, в становлении мотивов, побуждающих стремиться к ней. Это требует достаточной осторожности, знания особенностей своих учеников. Умение видеть своеобразие и неповторимость каждого из них — важное качество тренера. Это надо для того, что называют индивидуальным подходом

Уверенность спортсмена в своих силах перед стартом базируется на удовлетворенности ходом предсоревновательной подготовки. Чтобы убедить спортсмена в том, что все идет, как надо, тренеры используют разнообразные педагогические тесты, прикидки, контрольные игры, спарринги, с помощью которых проверяется динамика роста подготовленности и процесса формирования готовности спортсмена к соревнованию. Анализ результатов таких проверок дает возможность судить о качестве уже проделанной работы и прогнозировать степень готовности, которую спортсмен достигнет в будущем. Но полезность их не ограничивается тем, что они дают информацию, необходимую для управления предсоревновательной подготовкой. Они могут и должны быть использованы в качестве средства профилактики неблагоприятных психических состояний и обеспечения психической готовности к соревнованию. Ведь если результаты прикидок соответствуют запланированным, значит, подготовка к соревнованиям осуществляется правильно и есть основания полагать, что необходимый для решения соревновательных задач уровень готовности будет достигнут к моменту старта. Осознание этого помогает спортсмену высоко оценить вероятность достижения поставленной цели. Учитывая это, тренер может так организовать контрольные соревнования-прикидки, забеги, игры-спарринги и так оценить показанные в них результаты, как это целесообразно для оптимизации психического состояния спортсмена. Для укрепления уверенности спортсмена в повышении уровня своей подготовленности, в том, что все идет, как надо, и для снижения непродуктивных нервно-психических затрат важно, чтобы предсоревновательные тренировки были психологически комфортными, то есть такими, после которых спортсмен чувствует удовлетворение от проделанной работы, сознает, что продвинулся вперед, повысил уровень своей подготовленности, приблизился к заветной цели. Даже если спортсмен очень устал, даже если у него болят натруженные мышцы, но он знает: тренировка была полезной — то такую тренировку мы вправе назвать психологически комфортной. Не менее существенную помощь тренер может оказать спортсмену при создании натурных моделей, воспроизводящих некоторые условия предстоящего соревнования». Великие хоккейные тренеры Тарасов и Чернышов проводили так называемые «деревенские игры». Перед чемпионатами играли с более слабыми командами, чтобы сформировать уверенность у игроков.

О чувстве самоуспокоенности, самоуверенности говорит Подносов: «Д. Мазунов был абсолютно уверен в победе, и это ему мешало». Однако это лишь мешало показать красивый теннис, но не помешало выиграть встречу.

Брет Герберт считает, что настрой против соперника помогает выигрывать у него и придает уверенность. Он рекомендует следующий настрой: «… уничтожить на корню любую мысль о том, что он может обыграть вас в этот день».

Таким образом, уверенность можно рассматривать как положительное чувство достижения определенного результата спортсменами и выполнения им определенных сложных технических приемов стабильно и эффективно в решающие минуты встречи.

Проигрыш соперника юные теннисисты чаще всего объясняют именно «неуверенностью», «боязнью». Вспомним Алексеева. Механизм «казуальной атрибуции» объясняет причины такого поведения. Свои успехи люди склонны приписывать своим личностным особенностям, а свои неудачи – обстоятельствами (край, сетка, судья, болельщики). И наоборот, неудачи других они связывают с личностными особенностями, а удачи – с обстоятельствами. Поэтому, для нахождения оптимальной формы работы со спортсменами можно использовать механизм психологической защиты – проекция. Тренерам надо внимательно прислушиваться, что говорят спортсмены о других в случаях их проигрышей. По сути, они будут говорить, сами о себе.