II курс Оздоровче відділення Атлетична гімнастика (чоловіки)

№

пп

Контрольні вправи

Власна вага

(кг)

Контрольні нормативи

ІІІ семестр

ІV семестр

Вага снаряду

Разів

Вага снаряду

Разів

1.

Підтягування за голову широким хватом, разів

до 65 кг

до 75 кг

до 90 кг

понад 90 кг

-

-

-

-

13

12

10

8

-

-

-

-

14

13

11

9

2.

Жим штанги широким хватом лежачи на горизонтальній лаві, разів

до 65 кг

до 75 кг

до 90 кг

понад 90 кг

54 кг

64 кг

71 кг

76 кг

5

5

5

5

56 кг

65 кг

72 кг

77,5 кг

5

5

5

5

3.

Піднімання тулуба із положення лежачи на похилій лаві (ку 45 гр.)

у сід, руки з обтяженням за головою, разів

до 65 кг

до 75 кг

до 90 кг

понад 90 кг

5 кг

5 кг

5 кг

5 кг

22

21

19

18

5 кг

5 кг

5 кг

5 кг

24

23

21

20

4.

Піднімання тулуба із положення лежачи на стегнах (на горизонтальному гімнастичному пристрої) обличчям у низ, руки з обтяженням за головою, разів

до 65 кг

до 75 кг

до 90 кг

понад 90 кг

24 кг

24 кг

24 кг

24 кг

7

8

9

10

24 кг

24 кг

24 кг

24 кг

9

10

11

12

ІІ курс

Оздоровче відділення

Оздоровча аеробіка (ж)

№

Контрольні вправи

Контрольні нормативи

ІІІ семестр

ІV семестр

1.

Стрибки через скалку поштовхом двома ногами протягом 1 хв., разів

Поліпшення або повторення особистого досягнення

але

не менше 130

Поліпшення або повторення особистого

досягнення

але

не менше 135

2.

Нахил тулуба вперед із положення сидячи (ноги прямі разом, стопи на себе) (0+ та -), см.

Поліпшення або повторення особистого досягнення

але

не менше + 8

Поліпшення або повторення особистого досягнення але

не менше +10

3.

Утримання положення: лежачи обличчям у низ на гімнастичному маті, руки за головою, підйом тулуба, с

Поліпшення або повторення особистого досягнення

але

не менше 30

Поліпшення або повторення особистого досягнення але

не менше 1 хв.

4.

Танцювальна композиція на 64 рахунки (2 повні квадрати, музичний такт 132-146 удари за 1 хв). кількість спроб, витрачених на вірне виконання вправи (можливо на степ-платформах)

Не більше

3-х

Не більше

3-х

№

п/п

Контрольні вправи

Контрольні нормативи

III семестр

IV семестр

1

Човниковий біг 4×9м з оббіганням футбольних м’ячів (обмежувальних показників),с

Поліпшення або повторення особистого досягнення, але

не більше 9,4

не більше 9,3

2

Жонглювання м’ячем, разів

Поліпшення або повторення особистого досягнення, але

не менше 30

не менше 35

3

Удар м’яча на дальність, м

Поліпшення або повторення особистого досягнення, але

не менше 32

не менше 34

4

Удар м’ячем у ціль (1/2 воріт, кількість влучень з

5 спроб, відстань- L= )

L= 17

L= 18

не менше 3

не менше 3