Практические работы / Основы здоровья 9 класс
.pdf
МіністерствоoсвітиінаукиУкраїни ПетровськаЗОШI-IIIст.№22
9
клас
Практичні роботи з основ здоров’я
Практичні роботи 9 клас ПетровськаЗОШ I-IIIст. №22
Практична робота №1 Тема: визначення рівня індивідуального фізичного розвитку.
Мета: навчитися вимірювати зріст і масу тіла й визначати, наскільки вони відповідають вашому віку.
Обладнання й матеріали: ростомір, підлогові ваги, тест «Ваше здоров’я»
-------------------------------------Хід роботи:-------------------------------------
1.Визначення зросту. Стань на майданчик ростоміра, перед тим знявши взуття. Голову тримай прямо. Познач зріст за допомогою спеціальної горизонтальної планки ростоміра. Запиши свій зріст у сантиметрах.
2.Визначення маси. Зважте себе на підлогових вагах . Запиши масу тіла в кілограмах.
3.Визнач на скільки твоя маса відповідає росту. Для цього масу тіла в кілограмах поділи на ріст у сантиметрах отримане значення порівняйте з нормальним. Кожному сантиметру росту у нормі відповідає 0,35 – 0,40 кг маси у хлопчиків та 0,38
– 0,43 кг маси у дівчаток.
Мій зрісту сантиметрах |
Моя масау кілограмах |
Розрахунок за формулою: Маса(кг) : ріст (см) =?
Для визначення відповідності маси тіла зросту можна також порівняти свою масу та зріст із даними, наведеними у поданій таблиці.
Вік
10
11
12
13
14
15 - 16
|
Вікові співвідношення маси й зросту тілав підлітків. |
||
Маса, кг |
|
|
Зріст,см |
хлопці |
дівчата |
хлопці |
дівчата |
30 – 38 |
30 – 39 |
135 – 147 |
134 – 147 |
32 – 41 |
32 – 39 |
138 – 149 |
132 – 152 |
37 – 41 |
38 – 50 |
143 – 158 |
146 – 160 |
39 – 53 |
43 – 54 |
149 – 165 |
151 – 163 |
45 – 57 |
46 – 56 |
155 – 170 |
154 – 167 |
50 – 63 |
50 – 59 |
159 – 180 |
156 – 167 |
|
3 |
|
|
Практичні роботи 9 клас |
ПетровськаЗОШ I-IIIст. №22 |
|
|
|
|
Додаткову оцінку індивідуального рівня фізичного здоров’я можна провести за допомогою такого тесту.
Ваше здоров’я.
Питання |
|
Бали |
1Скільки разів на тиждень ви займаєтесь фізичною культурою протягом 15 хвилин без
перерви?
|
Три або більше |
10 |
|
Один або два |
5 |
|
Жодного разу |
0 |
2 |
|
|
Як часто ви курите? |
|
|
|
Ніколи |
10 |
|
Іноді |
5 |
|
Щодня |
0 |
3 |
|
|
Скільки разів на тижденьви снідаєте? |
|
|
|
Сім |
10 |
|
Три або чотири |
5 |
|
Не снідаю взагалі ніколи |
0 |
4Як часто ви перекушуєте між основними прийомами їжі?
Ніколи |
10 |
Один або два рази |
5 |
Три або чотири рази |
0 |
5Скільки годин на добу ви спите?
Дев’ять або десять |
10 |
П’ять або шість |
5 |
Менше п’яти |
0 |
6Як співвідноситься вашамасаз ідеальною для вашого зросту й статі?
|
Моя масаперевищує ідеальну більш ніж на30% |
|
|
|
10 |
||||
|
Моя масаперевищує ідеальну не більш ніж на 10% |
|
|
|
5 |
||||
|
Моя масаменшаза ідеальну на21 – 30% |
|
|
|
0 |
||||
7 |
|
|
|
|
|
|
|
||
Чи вживаєте ви алкоголь? |
|
|
|
|
|
|
|||
|
Ніколи |
|
|
|
|
|
|
|
10 |
|
Іноді |
|
|
|
|
|
|
|
5 |
|
Щодня |
|
|
|
|
|
|
|
0 |
Мої бали: |
|
|
|
|
|
|
|
||
Питання |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Сума балів |
|
бали |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
4
Практичні роботи 9 клас |
ПетровськаЗОШ I-IIIст. №22 |
|
|
|
|
Якщо ви набрали 60 – 70 балів, то рівень вашого фізичного здоров’я гарний. Якщо у вас 35 – 59 балів – вам треба подбати про своє здоров’я. якщо ж ви набрали менш ніж 35балів швидше за все, у вас великі проблеми зі здоров’ям, вам слід звернутися до лікаря.
Зробіть висновок.
Висновок: _______________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
5
Практичні роботи 9 клас ПетровськаЗОШ I-IIIст. №22
Практична робота №2 Тема: самооцінка рівня фізичного здоров’я.
Мета: навчитися самостійно оцінювати рівень свого фізичного здоров’я.
Обладнання й матеріали: сантиметр, картка з тестом.
-------------------------------------Хід роботи:-------------------------------------
Визначення стану організму за допомогою суб’єктивних показників.
Користуючись даними таблиці «визначення стану організму за допомогою суб’єктивних показників», заповніть таблицю «Суб’єктивна оцінка стану мого здоров’я».
|
Суб’єктивна оцінка стану мого здоров’я |
||
|
|
|
|
Показники стану |
|
|
Оцінка (кількістьбалів) |
|
|
|
|
Самопочуття
Сон
Апетит
Настрій Бажання займатися інтелектуальною діяльністю Працездатність Біль у м’язах
Визначення стану організму за допомогою суб’єктивних показників
Показники стану
Добре (4)
Самопочуття Гарне
Сон |
Спокійний, міцний, |
|
освіжаючий |
||
|
||
Апетит |
Нормальний або |
|
злегка підвищений |
||
|
Оцінка(кількістьбалів)
Задовільно (3)
Млявість, знесилля
Переривчастий,
засипання через силу
Знижений
Погано (2)
Слабкість,
дратівливість, запаморочення
Безсоння або
підвищена сонливість
Відсутній
Настрій |
Життєрадісний, |
Байдужий |
Пригнічений |
|
бадьорий |
||||
|
|
|
||
Бажання займатися |
|
|
|
|
інтелектуальною |
Велике |
Помірне |
Відсутнє |
|
діяльністю |
|
|
|
|
Працездатність |
Висока, гарна |
Погіршена |
Різко знижена |
|
Біль у м’язах |
Відсутній |
Є, але швидко минає |
Тривалий |
|
після душу, масажу |
||||
|
|
|
||
|
|
6 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Практичні роботи 9 клас |
ПетровськаЗОШ I-IIIст. №22 |
|
|
|
|
Прорахуйте загальну суму балів, отриману в результаті відповідей, і оцініть стан свого організму за допомогою наведеної таблиці.
Кількістьотриманихбалів |
|
Стан організму |
|
|
|
26 і більше |
|
Дуже гарний |
22 – 25 |
|
Гарний |
18 – 21 |
|
Задовільний |
14 – 17 |
|
Поганий |
Зробіть висновки
Висновок: _______________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
Визначення стану організму за допомогою об’єктивних показників.
Визначення пульсу Одним з надійних показників об’єктивного контролю стану
здоров’я є пульс. Артеріальний пульс – це викликане змінами тиску крові коливання стінок судин у ритмі скорочень серця. Пульс подає інформацію про реакцію серцево-судинної системи на фізичні навантаження.
У спокої частота серцевих скорочень коливається від 60 до 80 ударів за хвилину. Унаслідок регулярних спортивних занять пульс стає більш рідким, частота пульсу може знизитись на 3 і більше ударів за хвилину, що свідчить про тренованість організму.
Найбільш зручне місце для вимірювання пульсу – променева артерія на внутрішній поверхні передпліччя, поблизу великого пальця (приблизно на сантиметр вище променезап’ястного суглоба). Якщо притиснути кінці другого й
7
Практичні роботи 9 клас |
ПетровськаЗОШ I-IIIст. №22 |
|
|
|
|
третього пальців правої руки до зазначеної ділянки лівої – так, як показано на малюнку, - ви відчуєте пульсацію артерії
Розгляньте малюнок і виміряйте свій пульс. Запиши отриманий результат.
Мій пульс _______ ударів за хвилину. Порівняй його з нормальною частотою
серцевих скорочень. Зроби висновок.
Висновок: _______________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
Грудо-плечовий тест.
Зміну постави можна також оцінити за допомогою грудо- плечового тесту. Для цього необхідно виміряти відстань від середини одного плеча до середини іншого попереду – так, як показано на малюнку, - після чого перший показник поділити на другий.
Проведіть грудо-плечовий тест. Запишіть отриманий грудо плечовий коефіцієнт. Оцініть стан своєї постави за допомогою цієї таблиці.
8
Практичні роботи 9 клас ПетровськаЗОШ I-IIIст. №22
Мій грудо-плечовий коефіцієнт __________________
Грудо-плечовий коефіцієнт |
|
Стан постави |
1 – 0,9 |
|
Норма |
0,9 – 0,8 |
|
Початкові прояви порушення |
0,7 і менше |
|
Серйозні порушення |
Зробіть висновки.
Висновок: _______________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
_
9
Практичні роботи 9 клас |
ПетровськаЗОШ I-IIIст. №22 |
|
|
|
|
Практична робота №3 Тема: розробка проекту «Вплив чинників ризику на
репродуктивне здоров’я» Тема проекту. Вплив чинників ризику на репродуктивне здоров’я Тип проекту: дослідницький.
Тривалість проведення проекту: впродовж уроку (короткостроковий проект).
Мета проекту:
Дослідження впливу чинників ризику на репродуктивне здоров’я людини.
Вибір лінії поведінки, що благотворно впливає на репродуктивне здоров’я.
Формування аналітичного мислення, комунікативних навичок.
-------------------------------------Хід роботи:-------------------------------------
Завдання проекту Опанувати предметну й тематичну лексику.
Ознайомитися з дією різних чинників ризику на репродуктивне здоров’я людини.
Навчитися знаходити й використовувати інформацію з теми проекту.
Навчитися використовувати отримані знання в повсякденному житті.
Набути вміння вести діалог і суперечку з проблеми впливу чинників ризику на репродуктивне здоров’я. 
Набути навичок аргументації, оформлення своїх думок, участі в дискусії.
Навчитися оформляти результати своїх пошуків. Набути навичок роботи в групі.
10
Практичні роботи 9 клас |
ПетровськаЗОШ I-IIIст. №22 |
|
|
|
|
Навчитися розподіляти відповідальність.
Навчитися представляти зроблену роботу, аргументувати свою позицію.
Основні етапи підготовки проекту 
Збір та обробка інформації.
Організація й поетапне виконання проекту.
Оформлення результатів проекту.
Захист проекту.
Оцінка проекту.
Для здійснення проекту учні розподіляються на групи, кожна з яких бере участь в обговоренні проблеми. Досліджуючи різні джерела інформації, члени групи знаходять факти, які стосуються досліджуваної теми. У ході дослідження між учасниками здійснюється взаємодія, обмін інформацією, комбінування інформації, вироблення спільних ідей.
Інформаційне поле до проекту Усе, що говорять і роблять інші люди, продиктовано, як
правило, їхніми власними інтересами, які можуть не збігатися з вашими. Тому кожному, хто хоче бути здоровим й незалежним, важливо вміти аналізувати наслідки своїх дій, враховуючи при цьому, насамперед, не чужі, а власні інтереси. Зразок такого аналізу наведений у поданій нижче таблиці.
|
|
|
Аналіз ситуації, у якій вам пропонують наркотики. |
|||||
|
|
|
|
|
|
|
||
|
Що говорять |
Чужі інтереси |
Власні інтереси |
|||||
|
Спробуй, це роблять багато |
|
Чим |
більше |
людей |
|
Те, що це роблять |
|
|
людей, отже це безпечно |
|
використовує наркотики, тим |
|
багато людей, особисто |
|||
|
|
|
більше грошей у того, хто їх |
|
вас не стосується. |
|||
|
|
|
робить і продає. Безпека ж |
|
Можливо, що «багато |
|||
|
|
|
наркоманів |
не цікавить ані |
|
людей» помилилися у |
||
|
|
|
виробників, |
ані |
продавців |
|
своєму виборі, оскільки в |
|
|
|
|
наркотиків |
|
|
|
них не було тієї |
|
|
|
|
|
|
|
|
інформації, що є у вас. |
|
|
|
|
|
11 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|