1. Міні-лекція "Що таке 'я-концепція' психолога?"

Основні тези:

1.Поняття "Я-концепції".

"Я-концепція" — це система уявлень людини про саму себе. Вона включає три компоненти: когнітивний компонент ("Я-знання") — уявлення про власні риси, здібності, цінності; емоційний компонент ("Я-ставлення") — емоційна оцінка себе, відчуття власної цінності, поведеневий компонент ("Я-дія") — спосіб дій, які відповідають уявленням про себе.

2.Особливості "Я-концепції" психолога.

У професійній діяльності психолога "Я-концепція" має ключову роль, адже вона визначає, як він взаємодіє з клієнтами, наскільки впевнений у своїх можливостях і готовий до самовдосконалення.

3.Типи "Я-концепції": позитивною — людина приймає себе, свої сильні та слабкі сторони; негативною — домінують почуття невпевненості, сумніви та низька самооцінка.

4.Формування "Я-концепції": формується протягом життя під впливом зовнішніх факторів (думки оточення, суспільні стереотипи) та внутрішніх (самооцінка, рефлексія). Для психолога важливо свідомо працювати над розвитком своєї "Я-концепції".

5. Вплив "Я-концепції" на професійне зростання: для психолога позитивна "Я-концепція" сприяє емпатії, стійкості до стресу та впевненості у професійних компетенціях; негативна — навпаки, може викликати синдром самозванця, емоційне вигорання та труднощі у побудові стосунків із клієнтами.

2. Діагностика "я-концепції"

Методика: Учасникам пропонується пройти тест "Карта самооцінки", де вони оцінюють себе за різними параметрами: впевненість у собі, емпатія, самоприйняття, рівень самоаналізу.

Обговорення: Учасники обмінюються думками, наскільки результати тесту відповідають їхньому внутрішньому відчуттю.

3. Інтерактивні вправи та ігри

Вправа 1: "Моє дзеркало"

Мета: Усвідомити свої сильні сторони.

Інструкція: Учасники пишуть на аркуші три якості, якими вони пишаються. Потім у парах діляться цими якостями та отримують від партнера зворотний зв’язок.

Обговорення: Чи складно було знайти позитивні риси? Як ви сприймали зворотний зв’язок?

Вправа 2: "Ролі та маски"

Мета: Виявити суперечності між "реальним Я" і "соціальним Я".

Інструкція: Учасники записують, які ролі вони виконують у житті (студент, друг, донька/син тощо), та порівнюють, як ці ролі впливають на їхнє "Я".

Обговорення: Які з ролей відповідають вашому внутрішньому "Я"? Чи є ті, які конфліктують із ним?

Вправа 3: "Дерево самооцінки"

Мета: Зміцнити позитивну самооцінку.

Інструкція: Учасники малюють дерево, на гілках якого пишуть свої досягнення та якості, які допомагають їм рухатися вперед.

Обговорення: Що було найприємніше згадати про себе?

Вправа 4: "Послання від майбутнього Я"

Мета: Розвивати впевненість у майбутніх успіхах.

Інструкція: Учасники пишуть лист від себе через 5 років, описуючи, чого досягли й як вони себе почувають. Обговорення: Які цілі здаються найбільш реалістичними? Що мотивує вас їх досягти?

Вправа 5: "Контур мого Я"

Мета: Дослідити своє самосприйняття.

Інструкція: Учасники малюють свій силует та заповнюють його словами, що описують їх. Потім обговорюють у групі, чи відображає малюнок їхню сутність. Обговорення: Що нового ви дізналися про себе?

Вправа 6: "Моя підтримка"

Мета: Усвідомити ресурси, які допомагають у складних ситуаціях.

Інструкція: Учасники пишуть на аркуші, що/хто підтримує їх у житті (сім’я, друзі, хобі, внутрішні ресурси).

Обговорення: Які ресурси ви можете активніше використовувати?

Вправа 7: "Мій шлях до гармонії"

Мета: Сформувати план розвитку позитивної "Я-концепції". Інструкція: Учасники пишуть три конкретні кроки, які допоможуть їм покращити самосприйняття. Обговорення: Що з цього плану найважливіше для вас?

ІІІ. Заключна частина

1. Підбиття підсумків

2. Вправа на релаксацію "Океан спокою"

Мета: Завершити тренінг у стані гармонії.

Інструкція: Учасники сідають із заплющеними очима, уявляючи, що перебувають на березі океану. Вони слухають шум хвиль (використовується аудіозапис або ведучий описує цю картину). Після кількох хвилин розслаблення повільно відкривають очі, зберігаючи стан спокою.

Обговорення: Які емоції ви відчули під час вправи? Як це вплинуло на ваш стан?