- •1.Создание и значение Международной Федерации любителей плавания. Плавание на 1 Олимпийских играх.
- •2.Равновесие тела в воде: определение, виды, факторы на него влияющие; значение в спортивном плавании.
- •3. Игровой метод в обучении и тренировке по плаванию.
- •4.Зарождение и становление Чемпионатов Европы по плаванию. Важнейшие международные соревнования пловцов.
- •5.Анализ техники спортивного способа плавания кроль на груди: требования правил соревнований, фазовая структура, варианты техники.
- •7. Значение комплексов гто и бгто в развитии массового и спортивного плавания.
- •Основные гигиенические требования для искусственных водоемов:
- •10.Содержание и особенности системы обучения плаванию а.Б.Ганике.
- •11.Плавучесть тела: определение, виды, факторы, влияющие на плавучесть, ее значение в спортивном плавании.
- •12.Организация обучения плаванию на естественных водоемах.
- •13. Книга л. В. Геркана «Теория и практика спортивного плавания», ее влияние на содержание первых единых программ физического воспитания школьников.
- •14. Сопротивление трения при плавании: определение, причины возникновения, пути его преодоления.
- •15.Специальные упражнения в системе подготовки юного пловца: содержание, задачи, место в учебном процессе.
- •16. «Комплексный метод» обучения плаванию: причины возникновения, задачи, содержание, особенности.
- •17. Место и значение плавания в системе физического воспитания.
- •18.Обучение стартовому прыжку с тумбочки: последовательность формирования навыка, выбор, обоснование упражнений и методических приемов.
- •19. Основные выступления отечественных пловцов на Олимпийских играх.
- •20.Комплексное плавание: согласование движений, старт, поворот.
- •21.Анатомическое строение тела спортсмена и его значение в плавании.
- •22.В.Н.Песков, л.В.Геркан, н.А.Бутович - основоположники российской школы плавания.
- •23.Сила тяги: определение, факторы, обеспечивающие ее возникновение, значение в технике спортивного плавания.
- •24.Подготовительные, адаптационно-тестирующие упражнения: содержание, задачи, место в учебном процессе (примеры).
- •25.Шуваловская школа плавания: задачи, средства и методы обучения, значение в становлении и развитии российского плавания.
- •26.Фазовая структура, анализ техники, варианты стартовых прыжков в плавании; правила выполнения старта на соревнованиях.
- •Старт с тумбочки
- •Старт с махом вперед
- •Старт с захватом края тумбочки
- •Старт из воды
- •27. Подготовительные упражнения для освоения спортивных способов плавания: содержание, задачи, место в учебном процессе (примеры)
- •28. Первые в России учебные группы, школы, светские соревнования и публикации по плаванию. Школа плавания Густава Муара де Паули.
- •29. Характерные особенности плавания как физического упражнения и виды спорта, их влияние на технику спортивного плавания (примеры).
- •30.Урок - основная форма организации учебного процесса по плаванию: структура, инфраструктура, специфика.
- •31. Плавание в системе реабилитации. Оздоровительное плавание при различных заболеваниях и патологиях.
- •32. Физические свойства воды и их влияние на технику спортивного плавания (примеры).
- •33.Методика обучения плаванию: характеристика, значимость, целесообразность выбора и применения (примеры).
- •34. Анализ техники спортивного способа плавания кроль на спине: требования правил соревнований, фазовая структура, варианты техники.
- •35.Определение и содержание понятия «Плавание» как физического упражнения, вида спорта и учебного предмета. Место и значение плавания в системе физического воспитания.
- •36. Физическая культура и спорт в системе рыночных отношений.
- •37.Фазовая структура и анализ техники базового поворота «маятником». Правила выполнения поворотов в плавании.
- •38.Оказание первой доврачебной помощи пострадавшему на воде.
- •39.Возникновение и развитие техники спортивного способа плавания кроль на груди. Характеристика основных направлений эволюции гребка.
- •40.Плавание как жизненно важный навык; характеристика прикладного и нормативного плавания.
- •41. Типология современных спортивных клубов России.
- •42. Плавание в Древнем мире (Египет, Греция, Рим)
- •43.Статическое плавание: определение; силы, действующие на тело и точки их приложения; свойства тела, проявляющиеся при взаимодействии этих сил.
- •44.Выдохи в воду как базовое упражнение.
- •45. Анализ техники спортивного способа плавания баттерфляй: требования правил соревнований, фазовая структура, варианты техники.
- •46.Характеристика массового плавания. Положение о соревнованиях по плаванию в школе (оздоровительном лагере).
- •47.Ныряние как прикладной навык: определение, варианты погружений и передвижений, технология обучения. Техника при освоении ныряний.
- •48. Анализ техники спортивного способа плавания брасс: требования правил соревнований, фазовая структура, варианты техники.
- •49.Водные виды спорта.
- •50.Техника безопасности на занятиях плавания в школе, на водоеме.
- •51.Зарождение и развитие плавания на Руси. Плавание в русской армии (17-19 век).
- •52.Специальные термины и понятия, применяемые при анализе техники спортивного плавания.
- •53.Подвижные игры как средство обучения плаванию: классификация, требования к выбору, организация и проведение (примеры).
- •54.Параллельное, последовательное и одновременное обучение спортивным способам плавания: возникновение, сущность и обоснование применения.
- •55.Подъемная сила: определение; факторы, обеспечивающие ее возникновение, значение в технике спортивного плавания.
- •56. Особенности и задачи урока свободного выбора, урока индивидуального обучения (примеры). (Вопрос №30)
- •57. «Метод трех ступеней» в обучении плаванию: причины возникновения, задачи, содержание, особенности.
- •58.Физиологические функции организма и их влияние на технику плавания.
- •59.Обучение базовому повороту «маятником»: последовательность формирования навыка, выбор упражнений, их обоснование и методические приемы. Техника выполнения поворота "маятник"
- •Методика обучения поворота
- •Подготовительные упражнения при обучении поворота
- •60.Динамическое плавание: определение; силы, действующие при динамическом плавании и точки их приложения.
- •62.Сопротивление вихреобразования (формы) при плавании: определение, причины возникновения и пути его преодоления.
- •63.Средства обучения плаванию: классификация, задачи, место в учебном процессе, краткое содержание и обоснование применения.
- •64. Становление современной программы соревнований по плаванию на Олимпийских играх.
- •65.Лобовое сопротивление при плавании: определение, причины возникновения и пути его преодоления.
- •66.Организация и планирование занятия по плаванию.
- •67.Методика развития силовых показателей пловца.
- •68.Упражнения - тесты для определения способа плавания для начального изучения, простейшие тесты предрасположенности к спортивному плаванию.
- •69.Возникновение и сущность естественного, раздельно-целостного и целостного методов изучения способов плавания.
- •70.Характеристика спортивного плавания: способы плавания, программа соревнований высокого ранга, характер соревнований (система зачета). Техника спортивного плавания: определение и структура.
- •71.Виды утопления. Спасение утопающих.
- •72.Классификация ошибок, причины их возникновения.
47.Ныряние как прикладной навык: определение, варианты погружений и передвижений, технология обучения. Техника при освоении ныряний.
Упражнения для формирования навыка правильного дыхани
Упражнения в воде. 1. Сделать неглубокий вдох, погрузиться в воду с головой и выполнить продолжительный выдох. 2. То же, но выдох энергичный и полный. 3. То же, но после погружения выдохнуть часть воздуха и остаться в воде на несколько секунд. 4. То же, но на задержанном дыхании удерживаться руками за опору в течение 15-20 сек. Перед выходом из воды выполнить энергичный выдох в воду. 5. То же, но по мере наступления удушья выполнять глотательные движения при сомкнутой ротовой полости, б. То же, но чередуя глотательные движения с небольшими выдохами.
Вначале упражнения выполняются в опорном положении, затем в сочетании со скольжением, а далее - с различными движениями руками и ногами. При погружении в воду обязательно открывать глаза. Дозировка упражнений увеличивается по мере освоения изучаемого материала.
Упражнения в погружении в воду
Наиболее простые погружения выполняются из опорных положений (прыжки ногами вниз или головой вперед с бортика бассейна, со стартовой тумбочки, лодки, берега и т. д.). Погружения из безопорного положения (с поверхности воды) значительно сложнее и выполняются также ногами вниз и головой вперед. При погружении в воду обязательно открывать глаза.
Упражнения в воде. 1. Выполнить простой прыжок ногами вниз, подняв руки вверх, погружаясь до полной остановки или касания дна ногами. 2. На глубоком месте выполнить прыжок головой вперед под большим углом к поверхности воды. 3. Удержаться в воде в безопорном горизонтальном положении за счет одновременных движений ногами и руками у поверхности воды. Одновременно оттолкнувшись от воды руками и ногами (гребок ногами брассом), выпрыгнуть повыше, поднять руки вверх и сделать глубокий вдох. Во время погружения тело должно быть выпрямлено. 4. Толчком от бортика выполнить скольжение на груди, руки впереди. Вскоре после толчка сделать быстрое движение туловищем вниз (согнуться в пояснице) и одновременно гребок обеими руками. В таком положении следует погружаться как можно глубже без движений. 5. Удерживаться в воде в безопорном горизонтальном положении за счет движений ногами и руками у поверхности воды; выполнить гребок руками дельфином, одновременно сделать глубокий вдох и сразу опустить голову в воду, придав туловищу вертикальное положение и подняв ноги повыше. В таком положении погружаться до полной остановки.
Упражнения в изменении глубины погружения и направления движения
Упражнения в воде. 1. Скольжение на груди под водой. Для погружения на большую глубину согнуть туловище в пояснице вниз до угла примерно 45 . 2. Скольжение на груди на глубине 2 ж и более. Для уменьшения глубины погружения прогнуться в пояснице с одновременным подниманием головы вверх. 3. Скольжение на груди под водой. Для изменения направления движения отвести руки и туловище влево (вправо). 4. Ступенчатое погружение в глубину сначала на 1 м, затем на 2, 3 м и т. д, по сигналу преподавателя.
Упражнения в технике передвижения под водой
В процессе учебной работы занимающихся необходимо обучать всем способам передвижения под водой. В этом случае они смогут выбрать наиболее доступный для своих возможностей способ и в дальнейшем пользоваться им для ныряния.
Упражнения в воде. 1. Скольжение на груди под водой с последующими движениями ногами кролем, руки впереди. 2. То же, но движения ногами дельфином. 3. После скольжения на груди под водой ноги выполняют движения кролем на груди в согласовании с удлиненными гребками руками брассом. По окончании каждого гребка руками допускается непродолжительная пауза. 4. После скольжения на груди под водой руки выполняют гребок брассом до бедер, затем следуют подготовительные движения руками и ногами брассом и одновременно гребковые. После непродолжительной паузы движения повторяются. 5. После скольжения на груди под водой руки выполняют движения брассом до бедер, затем следуют подготовительные движения руками и ногами брассом одновременно. Далее руки остаются вытянутыми вперед, а ноги выполняют гребок брассом. После непродолжительной паузы (руки впереди) движения повторяются. 6. После скольжения на боку выполняются одновременные гребковые движения руками и ногами, как в способе на боку.
Перед каждым занятием в воде проводится беседа, в ходе которой педагог знакомит учащихся с правилами выполнения перечисленных выше специальных упражнений.
На занятиях в воде длина преодолеваемой под водой дистанции и глубина погружения увеличиваются постепенно. Чтобы сделать занятия более интересными, на дно бассейна можно набросать легкие хорошо заметные предметы. Вначале нужно достать один предмет, затем несколько. По мере освоения ныряния в глубину район рассеивания предметов на дне и глубина их погружения увеличиваются.
Ныряние надо чередовать с выполнением упражнений для дыхания и свободным плаванием. Все упражнения, связанные с пребыванием под водой, изучаются в основной части урока. Особое внимание уделяется дозировке .упражнений. Они не должны занимать более 20-25% времени урока.
Во избежание травм и несчастных случаев при нырянии необходимо соблюдать следующие правила безопасности:
В случае болезни занимающегося незадолго перед изучением раздела прикладного плавания для допуска к занятиям ему необходимо получить медицинскую справку о полном выздоровлении.
Следует строго соблюдать дисциплину на занятиях. Количество одновременно ныряющих на дальность и в глубину не должно превышать количества преподавателей, проводящих урок. Очередная группа начинает упражнение тогда, когда предыдущая окажется на мелком месте или выйдет из воды. Остальные занимающиеся находятся на бортике или на мелком месте.
Бассейн должен быть в полной исправности. Металлические лестницы должны быть хорошо укреплены.
Старт при нырянии из опорных положений можно принимать лишь на глубокой части бассейна.
При занятиях в водоемах с непрозрачной водой занимающиеся обвязываются прочным шнуром, свободный конец которого удерживает преподаватель. В случае опасности нужно быстро извлечь занимающегося на поверхность.
При проведении занятий в водоемах без ограничителей резервуара требования к ним намного возрастают. Тщательно проверяется глубина водоема и состояние дна. При наличии течения занятия по нырянию не проводятся. Нырять в длину можно только с глубокого места на мелкое, обвязав предварительно занимающегося шнуром. Контроль за действиями пловцов должен быть усилен, для чего можно привлекать помощников (дежурных) из числа хороших пловцов.
Обучение спасанию тонущих