- •Тема I. Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов
- •Тема II. Социально-биологические основы физической культуры
- •Тема 3. Основы здорового образа жизни студента. Физическая культура в обеспечении здоровья.
- •Тема 4. Психофизиологические основы учебного труда и интеллектуальной деятельности. Средства физической культуры в регулировании работоспособности.
- •Тема 1. Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов.
- •1. Возникновение термина «физическая культура»
- •2. Общие понятия теории физической культуры.
- •3. Цель, задачи и формы организации физического воспитания.
- •4. Организация физического воспитания и спортивной работы в вуЗе.
- •Тема 2. Социально-биологические основы физической культуры.
- •1. Организм как единая саморазвивающаяся и саморегулирующаяся биологическая система.
- •2. Внешняя среда и ее воздействие на организм и жизнедеятельность человека.
- •3. Средства физической культуры, обеспечивающие устойчивость к умственной и физической работоспособности.
- •4. Роль упражнений и функциональные показатели тренированности организма в покое, при выполнении стандартной и предельно напряженной работы.
- •5. Двигательная функция и повышение уровня адаптации и устойчивости организма человека к различным условиям внешней среды.
- •Тема 3. Основы здорового образа жизни студента. Физическая культура в обеспечении здоровья.
- •1. Понятие «здоровье», его содержание и критерии.
- •2. Функциональные резервы организма.
- •3. От чего зависит здоровье?
- •4. Составляющие здорового образа жизни студента.
- •6. Физическое самовоспитание.
- •7. Заключение.
- •Тема 4. Психофизиологические основы учебного труда и интеллектуальной деятельности. Средства физической культуры в регулировании работоспособности.
- •1. Введение. Основные понятия.
- •2. Объективные и субъективные факторы обучения и реакция на них организма студентов.
- •3. Изменение состояния организма студента под влиянием различных режимов и условий обучения.
- •4. Работоспособность в умственном труде и влияние на нее внешних и внутренних факторов.
- •5. Средства физической культуры в регулировании умственной работоспособности, психоэмоционального и функционального состояния студентов.
- •6. Заключение.
5. Двигательная функция и повышение уровня адаптации и устойчивости организма человека к различным условиям внешней среды.
В жизни постоянно возникают ситуации, когда человек, будучи подготовлен к существованию в одних условиях, должен готовить себя (адаптироваться) к деятельности в других. При этом проблема адаптации связана с тем, что физиологические и биологические вопросы сопоставляются с социальными проблемами развития человека и общества. Систематическая тренировка формирует физиологические механизмы, расширяющие возможности организма, его готовность к адаптации, что обеспечивает в различные периоды (фазы) развертывания приспособительных физиологических процессов. Известный спортивный физиолог, специалист по адаптации А.В. Коробков выделял несколько таких фаз: начальная, переходная, устойчивая, дезаптация и повторная адаптация. Под готовностью к адаптации понимается такое морфофункциональное состояние организма, которое обеспечивает ему успешное приспособление к новым условиям существования. Для готовности организма к адаптации и эффективности в ее осуществлении значительную роль играют факторы, укрепляющие общее состояние организма, стимулирующие его неспецифическую резистентность (устойчивость):
1) рациональное питание;
2) обоснованный режим;
3) адаптирующие медикаментозные средства;
4) физическая тренировка;
5) закаливание.
Тема 3. Основы здорового образа жизни студента. Физическая культура в обеспечении здоровья.
Здоровье - это первая и важнейшая потребность человека, определяющая способность его к труду и обеспечивающая гармоничное развитие личности. Здоровый образ жизни - это образ жизни, основанный на принципах нравственности. Охрана собственного здоровья - это непосредственная обязанность каждого, человек не вправе перекладывать ее на окружающих.
1. Понятие «здоровье», его содержание и критерии.
По определению Всемирной Организации Здравоохранения принятому в 1948 г.: «здоровье - это состояние физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов». С физиологической точки зрения определяющими являются следующие формулировки:
- индивидуальное здоровье человека - естественное состояние организма на фоне отсутствия патологических сдвигов, оптимальной связи со средой, согласованности всех функций (Г. З. Демчинкова, Н. Л. Полонский);
- здоровье представляет собой гармоничную совокупность структурно-функциональных данных организма, адекватных окружающей среде и обеспечивающих организму оптимальную жизнедеятельность, а также полноценную трудовую жизнедеятельность;
- индивидуальное здоровье человека - это гармоническое единство всевозможных обменных процессов в организме, что создает условия для оптимальной жизнедеятельности всех систем и подсистем организма (А. Д. Адо);
- здоровье - это процесс сохранения и развития биологических, физиологических, психологических функций, трудоспособности и социальной активности человека при максимальной продолжительности его активной жизни (В. П. Казначеев).
Вообще, можно говорить о трех видах здоровья: о здоровье физическом, психическом и нравственном (социальном).
Физическое здоровье - это естественное состояние организма, обусловленное нормальным функционированием всех его органов и систем.
Психическое здоровье зависит от состояния головного мозга, оно характеризуется уровнем и качеством мышления, развитием внимания и памяти, степенью эмоциональной устойчивости, развитием волевых качеств. Нравственное здоровье определяется теми моральными принципами, которые являются основой социальной жизни человека, т.е. жизни в определенном человеческом обществе.