II Основная (рабочая) часть
Упражнение №6
Внедрение принципа разделения ответственности.
Упражнение: «Зыбучие пески»
Цель: Осознание и разделение ответственности за происшедшее, дабы уменьшает силу вины.
Инструкция: ведущий предлагает участникам закрыть глаза, сделать глубокий вдох и вспомнить обстоятельства вызывающие у них чувства вины. Затем взять предлагаемый лист бумаги(не подписывает его) и подумав, вписать имена, должности или ещё что-то, что указывало бы на того или иного человека, тех на ком ещё может лежать ответственность, напрямую или косвенно, в сложившейся ситуации. По желанию участники могут высказаться. На выполнение данного задания отводится 5 минут, после чего записки складывают и отправляются в общий мешок, затем ведущий забирает его.
Вопросы к рефлексии:
Как вы себя чувствуете? Сложно ли было выполнять данное задание? Как Вы думаете почему? Как вы считаете, изменилось ли что-то? Стало ли Вам легче после осознания того, что не Вы один виновен? Можно ли сказать, что Ваше настроение улучшилось?
Упражнение №7 Внедрение принципа относительности.
Упражнение: « Разные глаза»
Цель: Переменить точку зрения, на сложившеюся ситуацию, с целью сбросить груз вины.
Инструкция: ведущий предлагает участникам закрыть глаза, сделать глубокий вдох и вспомнить обстоятельства вызывающие у них чувства вины. Затем взять предлагаемый лист бумаги(не подписывает его) и нарисовать на весь лист два больших глаза (глаза должны быть распахнуты, чтобы там можно было написать). Левый глаз пометить как свой, а правый подписать как «иное мнение». В левом глазу предлагается записать обстоятельства которые вызывают чувство вины, а в правом, постараться и найти, точку зрения, с которой сделанное окажется не злом, а добром. На выполнение данного задания отвести 10 минут.
Рефлексия: «Посмотрите на свой рисунок. Что Вы сейчас чувствуете? Натолкнул ли рисунок Вас на какие-либо размышления? Какие эмоции переполняют Вас сейчас?»
Упражнение№8 «Очищающий душ»
Цель: снятие психологического напряжения (релаксация).
Инструкция: ведущий предлагает участникам расположиться максимально удобно и расслабиться и закрыть глаза. Участникам тренинга дается задание представить себе, что они находятся под потоком воды и света, которые обтекают их, вымывая из тела и смывая с кожи все темное и неприятное, насыщая тело энергией.
«Прими удобную позу. Закрой глаза. Сделай глубокий вдох и медленный выдох. Представь себе, что на тебя льется чистая, целебная светящаяся вода, которая с теплотой и любовью касается твоего тела, очищает его и заряжает положительной энергией. Почувствуй, как твои руки нежно умываю лицо, как теплые капли ласково скользят по твоим волосам, спине, рукам и ногам и стекают с пальчиков ног. Представь, как этот поток очищает каждую клеточку твоего тела, все энергетические каналы и твою ауру. Почувствую любовь, целительную силу и энергию, которую дает тебе вода. Она любит тебя! Насладитесь этим ощущением. Теперь не спеша сделайте вдох и выдох и осторожно откройте глаза ».
Вопросы к рефлексии: Как вы себя чувствуете? Насколько удалось расслабиться? Какие ощущения возникли после расслабления? Какое настроение сейчас? Осталось ли напряжение или дискомфорт в теле? Как вы думаете, сможете ли вы самостоятельно применять эту технику для собственной гармонизации?