5. Тхэгук и-Дянг.

6. Ознакомление с 3 пхумсэ.

7. Сейбон керуги. (учебный бой на три шага)

Не менее трёх комбинаций из всех изученных ударов.

8. Керуги.

3 раунда с соперниками 6-8 гыпа.

9. ОФП.

1. Отжимания – 25 раз,

2. Складочки – 20 раз.

3. Подтягивания – 6 раз

4. Пистолетики – по 5 раз.

5. Уголок на шведской стенке – 10 раз.

6. Бег 1000 метров без учёта времени.

10. СФП.

1. Шпагаты., мостики

2. Мах ногой вперёд, мах ногой наискось к противоположному плечу (выполняется

устойчиво с возвратом в ап-куби с блоком хэчьо-арэ-макки).

3. Статика: ап-чаги, йоп-чаги – медленный вынос и удержание ноги на среднем

уровне 10 сек.

6 ГЫП.

Зелёный пояс.

1. Теория.

1. История тхэквондо.

2. Правила соревнований по керуги. Запрещенные действия.

2. Техника рук.

1. Вперёд в стойке ап-куби дубон- джируги (момтон, ольгуль)

2. Вперёд в стойке ти-куби сонналь-макки шаг вперед в ап-куби с сонкут-джируги.

3. Вперёд в стойке ап-куби джебипум-сонналь-мокчиги (одновременное исполнеие

сонналь ольгуль-макки и сонналь мокчиги).

4. Назад в стойке ти-куби хансонналь-макки, переход в ап-куби с момтон баро-

джируги.

5. Вперёд в стойке ап-куби дун-джумок – апе-чиги, момтон-ан-макки.

3. Техника ног.

1. Вперёд в стойке ап-куби ольгуль ап-чаги, дубон-джируги.

2. Вперёд в стойке ти-куби ольгуль дольё-чаги, сонналь-макки.

3. Вперёд в стойке ап-куби ольгуль йоп-чаги с джируги, момтон палькуп-пьоджок-чиги.

4. Вперёд в стойке ап-соги ольгуль ап-чаги, ольгуль дольё-чаги, ольгуль йоп-чаги

(разными ногами).

5. Вперёд в стойке чучум-соги момтон-йоп-чаги, ольгуль-йоп-чаги (не опуская ноги).

6. На месте тикуриги.

4. Техника ударов по лапам.

1. Момтон дольё-чаги, дубон-дольё-чаги.

2. Момтон параэмпаль дольё-чаги, нерьё-чаги.

3. Тикуриги.

4. момтон дольё-чаги, ти-чаги.

5. Ольгуль ан-дольё-чаги, ольгуль дольё-чаги.

5. Тхэгук сам-Дянг. Пхумсэ на выбор 1 или 2.

6. Ознакомление с 4 пхумсэ.

7. Сейбон керуги. (учебный бой на три шага)

Не менее трёх комбинаций из всех изученных ударов.

8. Керуги.

3 раунда с соперниками 5-7 гыпа.

9. ОФП.

1. Отжимания – 25 раз,

2. Складочки – 25 раз.

3. Подтягивания – 8 раз.

4. пистолетики – по 5 раз.

5. Уголок на шведской стенке – 15 раз.

6. Бег 1000 метров без учёта времени.

10. СФП.

1. Шпагаты, мостики.

2. Мах ногой вперёд, мах ногой наискось к противоположному плечу (выполняется

устойчиво с возвратом в ап-куби с блоком хэчьо-арэ-макки).

3. Статика: ап-чаги, йоп-чаги, долье-чаги – медленный вынос и удержание ноги на среднем

уровне 10 сек.

5 ГЫП.

Зелёный пояс с синей полосой.

1. Теория.

1. История тхэквондо в России.

2. Правила соревнований по керуги. Критерии оценок.

2. Техника рук.

1. Вперёд в стойке ап-куби момтон хечьё- макки

2. Назад в стойке ап-куби батансон момтон-макки + момтон баро-джируги.

3. Вперёд в стойке пом-соги момтон-ан –макки.

4. Вперёд в стойке ап-куби гави-макки.

5. Назад в стойке ти-куби сонналь-макки, переход в ап-куби с момтон баро-джируги.

.

3. Техника ног.

1. Вперёд в стойке ап-куби джепибум хансональ-макки + ольгуль дольё-чаги и встать в стойку ап-куби.

2. Вперёд в стойке ап-соги ольгуль дун-джумок-баккат-чиги(кулаком в висок) пьоджок-чаги (ногой по ладони).

3. Вперёд в стойке ап-соги ольгуль ап-чаги, ольгуль дольо-чаги, ольгуль йоп-чаги (не опуская ноги).

4. Вперёд в стойке чучум-соги момтон йоп-чаги, ольгуль йоп-чаги (не опуская ноги).

5. На месте тикуриги.

4. Техника ударов по лапам.

1. Момтон дольё-чаги, ольгуль дольё-чаги не опуская ноги.

2. Ольгуль ан-дольё-чаги, ольгуль дольё-чаги

3. Момтон дольё-чаги, ти-чаги.

4. Момтон дольё-чаги, дубон дольё-чаги, нерьё-чаги.

5. Момтон-параэмпаль- дольё-чаги, мом-дольё-чаги, тикуриги.