Техника «раскидай костер»

Если при ответе на вопрос: «Какими делами, заботами и увлечениями заполнена Ваша жизнь?», Вы говорите: «У меня главное – работа», то это рискованно. При потере работы Вы можете оказаться «у разбитого корыта». Если Вы говорите: «Главное для меня – это семья», разочарований также не избежать, если «вторая половина» не соответствует Вашим ожиданиям.

Сделайте свою жизнь разнообразной!

У Вас могут и должны быть:

Семья	Работа	Хобби
Супруг (супруга) Близкий человек	Уединение, духовный поиск	Спорт
Удовольствия	Здоровье	Друзья

Тест к четвертому модулю

1.В чем заключается техника «Именно сегодня»?

а) в планировании срочных и важных дел

б) в реализации принципа «Не откладывай на завтра то, что можно сделать именно сегодня»

в) в реализации позитивного подхода быть оптимистичным человеком уже сейчас

г) в плотном планировании рабочих задач

Правильный ответ в.

2. Почему считается, что концентрация человека только на работе имеет негативные последствия?

а) потому что у человека есть также другие обязанности, кроме работы

б) потому что у человека основная цель в жизни – иметь семью и детей

в) потому что у человека должна быть разнообразная жизнь, включающая работу, семейную жизнь, родительство, хобби, путешествия и др.

г) потому что у человека есть ответственность за близких

Правильный ответ в.

3. Зачем человеку периодически нужно уединение?

а) для отдыха

б) для концентрации на целях и поиске жизненных смыслов

в) для перерыва в работе

г) для отдыха от оющения

Правильный ответ б.

4. Зачем человеку нужны удовольствия в жизни?

а) для получения позитивных эмоций

б) для ощущения радости жизни

в) для заботы о самом себе

г) чтобы улыбаться

Правильные ответы а, б, в.

5. Зачем человек занимается спортом?

а) для удовольствия

б) для здоровья

в) для поддержки хорошей физической формы

г) для получения чувства физической усталости

Правильные ответы б, в.

ПЯТЫЙ МОДУЛЬ

УПРАВЛЕНИЕ ЭМОЦИЯМИ И ПЕРЕЖИВАНИЯМИ

Принципы

• Регулярность применения психотехнических упражнений, (первые положительные результаты возникают через несколько дней).

• Человек должен оценить и выбрать те упражнения, которые ему понравились и показались эффективными.

• Желательно применять упражнения утром, сразу после сна или вечером, перед сном, а также при возникновении напряженных моментов в течение дня.

• Продолжительность упражнений, в среднем, должна быть примерно 4-5 мин.

Упражнение «Мудрец».

Удобно расположитесь в кресле. Закройте глаза и представьте себе, что Вы идете по лесной тропинке. Яркий солнечный день, пение птиц, приятные лесные запахи. Вы выходите на лесную поляну. В центре поляны стоит развесистый дуб, которому, наверное, не меньше ста лет. У основания дерева, у его корней, сидит старый человек - мудрец. В своем воображении подойдите к нему как можно ближе.

Посмотрите на лицо этого человека. Как можно подробнее представьте для себя его облик: посмотрите в его глаза, постарайтесь понять его настроение. И когда Вы окончательно почувствуете доверие к мудрецу, постарайтесь сформулировать свой самый важный сейчас вопрос и задайте ему. Вопрос должен быть лаконичным и точным. Сосредоточьтесь и постарайтесь услышать ответ мудреца.