Талқылау «Бізге ережелер керек».

Жүргізуші сұрақ қояды: жиналған әртүрлі адамдарға, бірігіп жемісті жұмыс жасау үшін не қажет? Талқылауды қорытындылай келе, жүргізуші қатысушылардың ережелерді сақтау қажет екендігі туралы ойлануын тапсырады. Үтөлдің үстінде (тақтада немесе ортада) «Бізге ережелер керек» деген жазумен парақ қағазы орналастырылады. Жүргізуші, ережелерді талқылау алдында, психологиялық тренингте немен айналысатындығымызды білуіміз қажет екендігі туралы ескертеді.

Содан кейін, жүргізуші сұрақ-жауап ретінде талқылау жүргізеді, сол кезде жүргізуші сұранады, бір-бірін бөлмей кезектесіп пікірлерін айтуға:

• Неге оқушылар мектепке барады?

• Сабақ үстінде ережелер бар ма және қандай?

• Бүгінгі біздің сабақ, негізгі сабақтаң қандай өзгешілігі бар?

• Психотренингтегі тәртіп ережелері сабақтағы тәртіп ережелерінен айырмашылығы бар

ма , қандай?

• Психотренингте біз не істейміз, кімде қандай ойлар бар?

(ең қызықтарына мән беру)

ІІ. Негізгі бөлім

Жүргізуші, сабақтың басындағы еркін түрде өткен пікірталаспен кезектесіп айтқан талқылауды салыстырады. Жүргізуші, қатысушыларға қай кезде ойларын айтуға ыңғалы болғандығы туралы баға беруді ұсынады, екінші нұсқаудың тиімділігіне назар аударады. Екінші нұсқаудың тиімділігіне көз жеткізу үшін жаттығу орындауға болады.

23

емес орайды, сонымен қатар сіздердің денеңіз әрбір торшасына кіреді. Махаббатпен мен және даналықпен сізді толтырады, жаңа сапалармен сізді үлес бере. Сіздердің дүние қабылдауыңыз алмастыра, сіздер ең жақсы көрегендік күштері білесіздер. Сіздер қалай әлеммен ағып келіп қосыласыздар, батырып ала ия ұлы білім жер қойнауларының және жауаптылықты сезесіздер үшін мынауды әлем.

Медитацияны аяқтай, сіздер әлем күштің және әлемнің , ана энергияға арналған алғыс айтыңыздар және даналық , сіздер және көзін ашу жасай аласыздар.Тыныштық –уақыт күй-жағдайға болыңыздар. Болуға байланысты ана өзгерістер, сіздерге сезініңіздер. Әлемдік тазалықтың және қуаттың мынаның сезімдері сақтаңыздар. Және мейлі сіздерге әрқашан және всем сәт және табыс бірге жүреді. Бақытты болыңыздар, мына әлемге, қоршаған адамдарға дана, мейірбан және ақкөңіл, барлығына планетада жасайтынға. әлем мынау сақтаңыздар және сүйіңіздер және ол сіздерге өзаралықпен жауап береді. Және сіздердің өміріңізді толтырады, әрбір сіздердің күн –махаббатпенмен және қуанышпен.

Сабақ № 10

ТРЕНИНГ

«Стрессті лайықты қарсы алайық!»

Топтық ережелерді қабылдау.

Мақсаты: Психологиялық тренингтің ережелерімен танысу, тренингтік топтағы қарым-қатынас әдістерін талқылау,қоштасу рәсімін ондіру.

Құралдар: Доп немесе жұмсақ ойыншық, ақ парақтар, оның ішінде «Бізге ережелер керек» деген жазулар жазылған, «Психологиялық тренингте» деген жазуы бар ватман парағы, фломастерлер.

Тренингтің барысы:

І. Кіріспе бөлімі

Жаттығу «Есім және сапа».

Қатысушылар шеңбер құрып отырады, допты немесе жұмсақ

22

атақты және оны тек қана сәттіліктер қарсы алатын жаңдайларды көз алдына елестеткен. Оның жұмысы мийдың күшін нығайтуға бағытталған.

Сол сияқты Брайн Эдвард, көңілін түсірмейтін адам, қалжынды жақсы көретін, адамдардың өмірін сақтау қызметінде сақтандырушы болып жұмыс атқарған. Ол әрбір кұнін адамдармен қалай сөйлесу және оларды үгіттеу керек екенін көз алдына елестеткен. Соның нәтижесінде, ол басқа сақтандырушыларға қарағанда көп адамдармен келісім шартқа тұрған, яғни оның бизнесі дамыған. Бұның барлығы мий жұмысының нәтижесі.

Визуализация – бұл әрекеттердің мийда бейнелеуі, ойша әлі болмаған жағдайларды елестету, сол жағдайда өзінді көру.

Жемісті елестетудің құпиялары:

1. Шешім қабылдаңыз: ҰБТ-ні жақсы тапсырып, жоғары балл алу.

2. Маужыраңыз: Бірнеше сәтке жұмыстан алаңдап, бүкіл жан тәнінізбен демалыңыз.

3. 5-10 минут ішінде өзіңіз қалаған жақсы жағдайды елестетіңіз.

Осы жағдай болған немесе болашақта болады деп ойламаңыз,

нағыз қазір сол жағдай болып жатқанын елестетіңіз.

Нақты визуализация – сценарий құрып, сол бойынша ойланып, елестетіңіз.

Еркін визуализация - өзіңіздің ойыңызды еркін жіберіңіз, тек қана мақсатқа жетуге жағымды ойлар болғанға дейін. Бұл жерде ең бастысы тәжірибе.

Жемісті визуализацияның екі шарты:

1. Өзіңіздің мақсаттарынызды, дәл қазір болып жатқандай елестетіңіз.

Өзіңіздің сана-сезімінізде оны шынайы көріңіз. Нақты бейнелер

құрыңыз. Сол рөлге кіріп, ойнаныз.

2. Өзіңіздің мақсатынызды, бір күн жібермей, күніне кем дегенде бір

рет ойша елестетіңіз. Қайталау – оқудың анасы.

Мийда бенеленіп, тұрақталған кез келген жағымды ой, сізге жемісін беріп, өміріңізге әсер етеді. Адамның ең маңызды мүмкіндігі елестету үрдісін дұрыс ұйымдастыра білу. Дәл қазір осы сыйлықты пайдалана бастаңыз. Уайымдамаңыз және ойламаңыз бұл жағдайың әртүрлі жақтарын, жай ғана сенімділік білдіріңіз. Күмәнданбаңыз, жетістікке

7

жету үшін сіз жол мен әдістерді табасыз: табиғат әр уақытта қойылған талаптарға жауап қайтара алады.

«Сана-сезім барлығын жасай алады» атты Джон Кехоның кітәбіне сүйене отырып, сіздерге сана-сезімін қалыптастыру 9 жаттығу-әдістерін құрып, ұсынып отырмын.

Сабақ № 4

Тақырыбы: «Сана сезім барлығын жасай алады.»

Мақсаты: Оқушылардың өмірдегі әртүрлі жағымсыз жағдайларды

жеңіл қабылдап, жағымды жағдайларға қуана білуін үйрету.

Міндеттері:

1. Оқушылардың өз-өзіне сенімділігін арттып, рухтандыру, көңіл-күйлерін көтеру.

2. Дұрыс шешім қабылдауын үйрету.

3. Оқушылардың бойында табандылық, мақсаткерлік қасиеттерін

белсендендіру.

Ішкі сана-сезім - бұл сіздің өміріңізге, жан дүниеңізге жан-жақты әсер ететін күшті күш қуат.

1 – жаттығу

Ойлану әдісі

Ойланғанда, сіздің әрбір ойыңыз дәу жалынды әріптермен аспанда жазылғандай және оны барлығы көріп тұрғандай ойланыңыз. Позитивті, жағымды ойлау.

2 – жаттығу

Шешім қабылдау әдісі

ҰБТ-ні жақсы тапсырамын, ойдағыдай жоғары... балл аламын, жетістікке жетемін.

3 - жаттығу

Маужырау әдісі

Бір сәтке жұмыстың бәрінен алаңдап, деміңізді алып, тәніңізбен, жаныңызбен демалыңыз.

8

толтырыңыздар. Сіздер орман алқабында жатырсыз, нағыз шипалы өсімдіктерінің хош иісін , демін тартисыздар және сізді тыныштық сезімі толтырады. Жасыл түс , организмнің ішіне кіріп , оны шипалы энергиямен толтырады, әрбір оның торшасын және амандық энергиясымен сізді толтырады.

Көкшіл түске медитация.

Өздерің ойлап көріңдерші көкшіл түс , ол көктемгі таза аспан түсімен қауымдасады. Ұсыныңыздар , қалай сіздер ағып келіп қосыласыздар оларға. Мынау түс сіздердің организмыңыз әрбір торшасын сәуле түсіреді, толтырады ия көкшіл нұр шашумен, сіздер оның пайдалы ықпалын жасауы сезесіздер. Жұмсағырақ тұрасыздар. Сіздер сезу күшейеді ғасырлардың даналық, сіздерде сезесіздер. Сіздер өмір қожасымен өзіңді сезесіздер және қалай ағып келіп қосыласыздар қоршағанмен сізді дүниемен, оның сүйкімділігі сезе және күшті. Сіздер түсінуге бастайсыздар, не все тірі жарде бірде байлаулы сіздермен және мейірімділік сезімі сізді толтырады және любви қоршаған әлемге. Сіздер қалай тазартыласыздар барлығы қоқысты, барлығы жақтырмайтынды және қайырымдылыққа қарсы шығу ашыласыздар және мейірбандықтың.