15.Физическая подготовка в Таэквон-до.

Физическая подготовка в Таэквон-до направлена на укрепление и сохранение здоровья, формирования телосложения спортсмена, повышения функциональных возможностей организма, развитие физических способностей - силы, быстроты, ловкости, гибкости и выносливости.

Физические способности:

• Сила – способность преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему по средствам мышечных усилий.

• Быстрота – способность человека к выполнению действий в минимальный промежуток времени.

• Гибкость - способность к максимальным по амплитуде движениям в суставах.

• Ловкость – способность человек к быстрому овладению новыми движениями или быстрой перестройки двигательной деятельности в соответствии с требованиями внезапно изменившейся ситуации.

• Выносливость – способность выполнять работу длительное время без снижения её интенсивности.

16. Гигиена таэквондиста

Личная гигиена таэквондиста предусматривает:

Гигиену тела.

Уход за кожей. Для спортсмена должны стать обязательными ежедневные утренние и вечерние обмывание в души, а после тренировок - мытьё в душе, обязательно с мылом. Зубы следует чистить ежедневно и полоскать рот после еды. Ногти на руках и ногах должны быть коротко острижены.

Сон - способствует восстановлению затраченных сил и расслаблению мышц всего тела.

Питание – должно быть разнообразным (овощи, фрукты, мясо, кисло-молочные продукты, выпечка) и вызывать аппетит. Приём пищи должен быть за два часа до занятий.

Одежда и обувь – в зале следует тренироваться в «добке» (униформа для занятий таэквон-до), на ноги можно одевать специальною спортивную обувь. Добок необходимо простирывать после каждого занятия, а обувь проветривать.

Экипировка для спарринга – перчатки, футы, защита на голень, шлем, капа (назубник) и паховая раковина должны быть подобраны по размеру и быть в исправном состоянии. После занятий экипировку необходимо проветрить.

Соблюдения режима дня. Таэквондист должен для себя составить чёткий распорядок дня в котором должно быть установлено время: подъёма, утренней гимнастики, водных процедур, завтрака, ухода на занятия, обеденного перерыва, возвращения с работы, приёма пищи, спортивных занятий, домашней работы, вечерней прогулки и отхода ко сну.

17.Что такое Туль. Требования к выполнению Тулей.

Туль – это комплексы, состоящие из основных атакующих и защитных действий, выполняющихся в логически обоснованной последовательности.

Выполняющий Туль имитирует поединок с несколькими соперниками.

При этом выполняются различные атакующие и защитные действия, в соответствии со складывающейся обстановкой.

При выполнении Тулей следует обращать внимание на следующих моментах:

1. Передвижения должны начинаться и заканчиваться в одной и той же точки. Умение выполнять это свидетельствует о точности движений.

2. При выполнении каждого движения тело должно быть обращено в строго определённом направлении, должна применяться правильная стойка.

3. Соблюдать в ударах и блоках принцип напряжения – расслабления мышц.

4. Движения должны выполняться ритмично.

5. Прежде чем перейти к изучению следующего Тыля, необходимо хорошо освоить предыдущий.

6. Занимающиеся должны знать назначение каждого движения.

7. Каждое движение должно выполнятся как во время реального поединка.

8. Название тыля, число движений, а также диаграмма перемещений символизируют либо героев корейского народа, либо знаменитые даты в истории Кореи.

В Таэквон-до 24 Туля.