1.Отделы:

1.Шейный – С-7 позвонков, грыжа бывает между С2 и С3. Первый позвонок-атлант, который крепит позвоночник к черепу, второй-акси, они имеют другое строение, и Акси мягко входит в Атлант.

2. Грудной отдел ТН или ДН, имеет 12 позвонков

3. Поясничный, L, имеет 5 позвонков(любаго)

4. Крестцовый, имеет 5 сросшихся позвонков,S,

5. Копчиковый, имеет 4-5 сросшихся позвонков, СО

Позвоночник имеет физиологические изгибы:

Ландиоз-в шейном и поясничном отделах

Кифоз- в грудном и копчике.

Если Гипер-ландиоз- при упражнениях надо подворачивать копчик внутрь для уплощения спины или подкладывать валик под колени, боколвой или между коленями. Первая полмощь при защемлении- поза ребенка, поза изгнания ветра.Для защиты коленей- толстый коврик или подворот

Если гипер-кифоз(горб) грудные мышцы-сжаты, мышцы спины- перетянуты. Надо делать упр на раскрытие плечевого пояса и грудного отдела, укр мышц спины и таза.

При грыжах шейного отдела нельзя делать сарвангасану, халасану, поза изг ветра. Можно перевернутые позы, где нет нагрузки на шею.(свечка)., можно делать асаны по Айенгару с использованием одеял, валиков(стойка на предплечьях, на руках(ноги на стене).

При грыже в пояснице нельзя наклоны с прямыми ногами(согнуть колени)

2.Межпозвонковые диски- это кольцо –хрящ и гель.

В грудном отделе находятся нервы, влияющие на органы-сердце, печень, почки

В поясничном отделе- нервы на репродуктивную систему(половые, мочевые)

Грыжа- смещение кольца с физиологического положения с вытеканим ядра.

При грыже в грудном отделе – раскрытие таза, плечевого пояса, наклоны, самое главное- вытяжение спины.

Скрутка- поворот тазобедренных суставов за счет вытяжения спины.

3.Мышцы.

Мышцы спины:

1. поверхностные, не участвуют в работе позвоночника, только в движениях плечевого пояса.

2.Глубокие – для сгибания позвоночника

3.Пастуральные – мышцы корсета, соединяют ребра, 2-5 ребро, 4-5ребер, они бывают остистые, поперечно-остистые

Перевернутые асаны делать с крепким мышечным корсетом., мышцы спины и пресса- в вертикальном положении. Польза перевернутых асан- снимют нагрузку на сердце,ноги, сосуды, профилактика варикоза. Улучшают работу репродуктивной системы за счет прилива крови к органам.(поза Голубя)

Все прогибы делать симметрично.

4. Подвижность

-прогибы

-наклоны

-боковой наклон

-поворот и скрутка

При скрутке работают Т10-Т12 и Л1. В этих сегментах скруивание грудного и поясничнолго отделов.

5. Сколиоз.

1.Ложный- функциональный, появл за счет тяжестей, бывает перекос одного плеча относит другого, перекос таза, выявляется на ЭМРТ., исправляется гимнастикой, плпванием.

2.Истинный(структурный), происходят изменения в костях до рожденгия и после.на протяжении всей жизни. Нужна индивидуальная практика, ассиметричная и його- терапия.

Нарушение подвижности в любом из отделов позвоночника нарушает его защитную функцию. Первоначальное напряжение мягких тканей приводит к нарушению и возможному повреждению нервных структур. Нормальная функция позвоночника как оси движения тела - условие нормального функционирования всей двигательной системы, кроме своего значения для содержимого позвоночного канала. Функции позвоночника включают в себя функцию суставов конечностей, мыщц, рефлекторные процессы в отдельных сегментах, определённое изменение положение или функции позвоночника на одном конце вызывает мгновенный рефлекторный ответ вдоль всей оси корпуса. Следует помнить, что позвоночник человека сохраняет стабильное положение на обоих своих концах: таз при помощи нижних конечностей, голова при помощи рефлекторной фиксации плоскости глаза - лабиринт в пространстве.

Способность выполнять глубокие прогибы, наклоны и повороты зависит от врождённых данных, то есть от высоты межпозвоночного диска, которая определяет амплитуду подвижности одного позвонка относительно другого.

Подход к позвоночнику должен основываться на других принципах, чем к остальным костным структурам, имеющим в своём строении суставы. Используя позвоночник в асанах надо понимать, как, где, куда и с какой амплитудой он может совершать безопасные движения.

Рассмотрим направления движения позвоночника, куда мы можем двигать корпусом.

Мы можем наклоняться вперёд, в стороны, делать прогибы назад и поворачиваться вокруг оси и всё это является подвижностью нашего позвоночника. Существуют безопасные и опасные направления подвижности позвоночника. К опасным направлениям движения позвоночника относятся повороты, наклоны в сторону и прогибы назад, а к безопасным- наклоны вперёд и вытяжения.

Разберём повороты и скрутки.

Поворот, это нормальное, допустимое направление подвижности, без использования инерции и рычагов. Скрутка, это когда применяется инерция (резкие повороты) или рычаги (упор руками или локтями). Позвонки в позвоночнике соединены при помощи шести суставов, расположенных в разных плоскостях. Поэтому позвонки при скручивании не будут поворачиваться друг относительно друга и их пространственное положение искажается, они слегка перекашиваются. При глубокой скрутке создаётся усилие на выталкивание межпозвоночного диска, в свою очередь, соединённый сухожилиями и мышцами с позвонками, он тянет их за собой и происходит смещение позвонков. Аналогичные процессы происходят в позвоночнике при наклонах в стороны. Таким образом, для правильного поворота корпуса нужно использовать те мышцы спины, которые для этого предназначены. Скрутка может присутствовать в практиках, но в том виде, в котором она описана в древних трактатах, таких как "Гхеранда- самхита", "Хатха йога- прадипика".

Рассмотрим теперь прогибы, которые являются менее опасными направлениями подвижности позвоночника, чем скрутки. При правильных прогибах, когда используются только мышцы спины, структура позвоночных сегментов почти не изменяется. В глубоких прогибах с использованием рычагов, ядро диска смещается и начинает тянуть весь позвоночный диск и сам позвонок. Ещё хуже, когда глубокий прогиб сочетается с компрессией дисков, например в "скорпионе". Человек возвращается из прогиба обратно, а диски могут не вернутся на место, и получается подвывих позвонков. Делая прогибы, следует помнить, что самое сильное усилие возникает в поясничном отделе, который и так больше всех остальных отделов позвоночника страдает от перегрузок. В перевёрнутых асанах, если подходить к ним не корректно, так же можно причинить вред позвоночнику, особенно в шейном отделе.

Нагрузку на позвоночник можно сравнить с пирамидой: шейный отдел несёт вес головы, грудной, плеч, поясничный отдел, грудной клетки. А теперь перевернём пирамиду, и встанем на голову (ширшасана), получается, что на самый хрупкий отдел позвоночника, шейный, теперь давят поясничный и грудной отдел, плюс массивный таз и ноги. Опытные практики избегают эту опасность, разгружая шейный отдел при помощи рук. Начинающим, надо осторожно использовать эту асану, так как тело с недостаточно тренированными мышцами, в таком положении начинает раскачиваться и может привести к смещению позвонков. Перевёрнутые асаны можно практиковать людям, имеющим определённый опыт и подготовленный позвоночник.

Теперь рассмотрим безопасные направления движения позвоночника, это наклоны и вытяжки, которые используются в таких асанах, как "Уттанасана", "Пашчимоттанасана" и т.д. Эти асаны полностью симметричны, мышцы в них напрягаются симметрично, и не возникает перекоса позвонков, а значит опасность смещения отсутствует. Наоборот, при симметричном вытяжении позвоночника, смещённые позвонки, имеют тенденцию становится на место. Несомненно, у всех практикующих йогу, свой путь и проблемы с телом могут возникнуть и по другим причинам. Но, если вдуматься, почему в древности йоги занимались физическим телом, да потому, что любая болезнь может стать препятствием для нормального состояния ума, для достижения "читтавритта ниродхи". Если посмотреть на асаны, описанные в древних трактатах, то все они симметричны и с ровным позвоночником. Становится очевидным, что те, кто оставил для нас эти трактаты, хорошо понимали структуру и функцию позвоночника и влияние состояния позвоночника на тело и сознания. Исходя из этого практикующий должен помнить золотое правило подхода к позвоночнику, при выполнении асан - плечи и таз должны находится в одной или параллельных плоскостях.