- •1.Предмет, цели, задачи, история развития психологии физической культуры и психологии спорта.
- •2.Актуальные проблемы психологии физической культуры и психологии спорта на современном этапе ее развития.
- •3.Психологическая характеристика спортивной деятельности.
- •4.Психологическая систематика видов спорта и соревновательных упражнений.
- •5.Мотивы выбора спорта и занятий им на разных этапах возрастного развития и спортивной карьеры.
- •6.Половые различия в спортивной и физкультурно-оздоровительной мотивации.
- •7.Внешняя и внутренняя мотивация занятий физической культурой и спортом.
- •8.Подходы и приемы к управлению мотивацией занимающихся физической культурой и спортом
- •9.Способности, необходимые учителю физической культуры.
- •10.Психологические особенности тренерской деятельности.
- •11.Авторитет учителя физической культуры и тренера и психологические факторы, влияющие на его формирование.
- •12.Стили руководства учителя физической культуры и тренера.
- •13.Личность спортсмена как субъекта спортивной деятельности.
- •14.Компоненты структуры личности, занимающейся физической культурой и спортом и методы ее изучения.
- •15.Психологические основы формирования двигательных умений и навыков.
- •Стадии формирования двигательных навыков
- •16.Эмоциональная сфера личности и ее проявления при занятиях физической культурой и спортом.
- •17.Волевая сфера личности и ее проявления при занятиях физической культурой и спортом.
- •18.Интеллектуальная сфера личности и ее проявления при занятиях физической культурой и спортом.
- •19.Индивидуально-типические особенности спортсменов и их проявления в спортивной деятельности.
- •24.Психологические причины пропусков учащимися уроков физической культуры.
- •25.Психологические механизмы воспитания в процессе занятий физической культурой и спортом.
- •26.Воспитание учащихся с отклоняющимся поведением в процессе занятий физической культурой.
- •27.Социально-психологические особенности спортивной группы.
- •28.Лидерство и его влияние на успешность деятельности спортивной команды.
- •29.Виды и характер межличностных отношений субъектов спортивной деятельности.
- •30.Учет закономерностей педагогического общения учителем (тренером) на занятиях физической культурой и в спорте.
- •31.Психологическая совместимость и сплоченность спортивной группы.
- •32.Психологический климат спортивной команды.
- •34.Причины конфликтов в системе «учитель – ученик», «тренер – спортсмен» и правила поведения учителя (тренера) в конфликте.
- •35.Психические состояния спортсменов на актуальных отрезках спортивной деятельности.
- •36.Пути предотвращения и средства регуляции неблагоприятных психических состояний спортсмена.
- •37.Проявление агрессии в спортивной деятельности.
- •38.Стресс в спортивной деятельности.
- •39.Эмоциональное выгорание тренеров и учителей физической культуры и его профилактика.
- •50.Психологические особенности спортивного соревнования.
- •51.Предсоревновательные психические состояния спортсменов.
- •42.Способы психорегуляции предстартовых состояний.
- •Способы гетерорегуляции
- •Способы ауторегуляции
- •Утомление
- •Лишнее нервно-психическое напряжение
- •Фрустрация
- •43.Соревновательные психические состояния спортсменов.
- •44.Послесоревновательные психические состояния спортсменов.
- •45.Психология спортивной травмы.
- •46.Психологические основы диагностики в спорте.
- •47.Характеристика методов психорегуляции в спорте.
- •48.Психологическая подготовка в спортивной деятельности.
- •49.Психология спортивной карьеры.
- •50.Проявление стилей спортивной деятельности тренировочных и соревновательных условиях.
42.Способы психорегуляции предстартовых состояний.
Психорегуляция в спорте - это комплекс мероприятий, направленный на формирование у спортсмена психического состояния, способствующего наиболее полной реализации его потенциальных возможностей.
Психофизиологической основой такого состояния служит оптимальное соотношение рабочей (эрготропной) и восстановительной (трофотропной) систем организма. В любой момент с доминирующей функциональной системой, которая обеспечивает ту или иную деятельность человека или поддерживает его состояние (состояние покоя с целью восстановления), конкурирует другая из представленных систем.
Конкурирующую систему называют субдоминантной. Например, если спортсмен выполняет какое-то определенное задание на тренировке, то этот процесс обеспечивается доминированием эрготропной системы.
Однако в это же время субдоминантная трофотропная система делает все возможное, чтобы организм не перерасходовал свою энергию.
Известно, что организм человека не может переходить от одного вида деятельности к другому сразу. Иногда этот процесс может значительно затягиваться. Особенно часто такой вид перехода выражается при снижении психической работоспособности. Но, как показывает спортивная практика, часто именно в периоды снижения психической работоспособности спортсмену необходима высокая активность и значительная быстрота психической реакции.
В нужный момент достигать наиболее эффективного и рационального состояния, способствующего реализации потенциальных возможностей спортсмена, помогают специальные методы психорегуляции.
Способы психорегуляции многообразны и довольно многочисленны.
гетерорегуляционные (могут быть реализованы в обыкновенном состоянии бодрствования либо в модифицированном состоянии сознания – гипноз);
ауторегуляционные (это способы саморегуляции). Разглядим схему систематизации способов психорегуляции
Способы гетерорегуляции
Вербальные способы внушения разделяются на беседу, убеждение, приказ и рациональное внушение (в обыкновенном состоянии).
Беседа предугадывает общение со спортсменом с целью снять нервное напряжение либо предстартовую апатию (обычно применяется тот либо другой метод отвлечения).
Убеждение преследует более точные мотивированные задачки: настроить спортсмена на определенную деятельность; уверить в нерациональности того либо другого поведения, состояния.
Приказ – более властная форма внушения в бодрствующем состоянии. Он должен быть определенным, точным и коротким.
Рациональное внушение – это более непростой способ вербальной гетерорегуляции. Он содержит в себе последующие задачки:
разумно уверить спортсмена в необходимости выполнить некий комплекс мероприятий, настроиться на ту либо иную деятельность;
убрать ненадобное эмоциональное напряжение либо, напротив, поднять нервно-психическую активность;
выстроить подходящую перспективу, которая могла бы быть у спортсмена, если б он следовал предлагаемым психогигиеническим советам.
Посреди вербальных способов гетерорегуляции, требующих для их реализации особенных психологических состояний, следует выделить разные варианты гипносуггестии (внушение во сне):
фракционный гипноз (частичный) состоит в том, что процесс внушения вроде бы разбивается на части. После того как человек погружается в состояние сна и пребывает в нем в течение нескольких минут, его пробуждают и уточняют, не было ли каких-то помех, договариваются с ним о стиле предстоящего проведения внушения, вновь погружают в сноподобное состояние;
гипносуггестия (способ наибольшего включения в реальную спортивную ситуацию, «репортаж») состоит в том, что после погружения в сон спец, ведущий сеанс, начинает вроде бы вести репортаж о матче либо поединке с ролью спортсмена, который находится под гипнозом.
Посреди невербальных способов гетерорегуляции выделяют аппаратурные и безаппаратурные. В аппаратурных способах для формирования сноподобного состояния употребляют аппараты типа «Электросон».