3.4. Состав массы тела

На (Рис. 1) приведены общепринятые модели состава массы тела человека. Это лабильные, метаболически активные показатели состава массы тела, которые являются довольно чувствительными индикаторами состояния тренированности, работоспособности. Они активно используются при

Рис. 1. МОДЕЛИ СОСТАВА ТЕЛА ЧЕЛОВЕКА

2К

3К 4К

3 К 4 К

5-уровневые многокомпонентные модели Уровни рассмотрения состава тела: Элементный (С, Н, О, N, К, Са, Na…) Молекулярный (минеральные вещества, белки, жиры, вода) Клеточный (клеточная масса, внеклеточная жидкость, внеклеточные твердые ткани, жировые ткани) Тканевой (скелетная мускулатура, адипозные ткани, мозг, кровь и др. ткани) Организм в целом

Некоторые формулы 5К- моделей Элементный уровень Состав тела=Общий (кислород + углерод + водород + азот + кальций + фосфор + калий + хлор + магний +…) Молекулярный уровень Состав тела = ЖМТ + ОВО + общий белок + минеральная масса мягких тканей Клеточный уровень Состав тела = клетки + внеклеточная жидкость + внеклеточные твердые вещества + ЖМТ Тканевой уровень Состав тела = адипозные ткани + скелетная мускулатура + кости + другие ткани

прогнозировании результата спортсменов, адаптации к различным нагрузкам и способности к восстановлению после них. Являются объективными показателями оценки эффективности тренировочного процесса, в том числе, при наращивании мышечной массы. Ориентация на показатели состава массы тела позволяет выбирать тактику применения средств и методов коррекции веса тела при его снижении.

Например, спортсменам с избыточной жировой массой, для снижения веса тела целесообразно применять , кроме специальных ограничений в диете, большой объем аэробных нагрузок. В этом случае жировая масса тела будет эффективно использоваться как один из источников энергии.

Кроме того, контроль за динамикой объемов жидких сред в организме является очень важным фактором, с которым прямо связаны все процессы работоспособности, утомления и восстановления спортсменов. Так в работах американских ученных на борцах снижающих вес было показано, что снижение объема плазмы крови на 2% приводит к резкому снижению работоспособности спортсменов.

Использование многокомпонентных моделей анализа состава тела(5-ти уровневые многокомпонентные модели), позволяет определять микро и макроэлементный состав массы тела, дает возможность объективно оценивать тот дефицит, который возникает в организме в ответ на различные тренировочные и соревновательные нагрузки и адекватно восполнять возникающий дефицит, а не делать это наугад как у нас пока это имеет место в большом спорте.