13.2. Содержание и методика физического воспитания детей преддошкольного возраста

Основная задача физического воспитания детей преддошкольного возраста – обеспечение оптимального режима физической активности для достижения положительного эмоционального состояния, нормального физического, нервно-психического развития и укрепления здоровья.

Режим – это последовательное распределение во времени основных физиологических потребностей детей: сна, приёма пищи, бодрствования и оздоровительных мероприятий (закаливающие процедуры, массаж, гимнастика, подвижные игры и т. д.).

Правильный режим создаёт благоприятные условия для физиологического и психического развития ребёнка, обеспечивает его уравновешенное бодрое состояние, предохраняет от переутомления.

Основными средствами физического воспитания малышей до года являются гимнастические упражнения, массаж, закаливание, плавание. Детей старше двух лет – ежедневная утренняя гимнастика, гигиеническая гимнастика после дневного сна, закаливание, плавание, организованные занятия физическими упражнениями в яслях.

Гимнастические упражнения включают в себя рефлекторные (ответ на раздражение кожно-нервного аппарата ребёнка), пассивные (производятся взрослыми), пассивно-активные (с помощью взрослых и частично самостоятельно ребёнком), активные (выполняются самостоятельно ребёнком).

На использовании врождённых рефлексов построены многие упражнения гимнастических комплексов: рефлекторное ползание на животе и спине, рефлекторные повороты вправо и влево, рефлекторное обхватывание игрушки и т.п. Обучение происходит на базе безусловных рефлексов и затем переходит в активные движения.

При составлении комплексов учитываются индивидуальные и возрастные особенности ребёнка.

Занятия проводятся ежедневно в одни и те же часы.

Радостное настроение, положительный эмоциональный тонус необходимо поддерживать у детей всех возрастов. Это залог хорошего психического и физического развития. Многократные движения рук и ног при выполнении гимнастических упражнений так называемого “комплекса оживления” уменьшают тонус сгибателей, общая подвижность укрепляет мышечную систему, содействует развитию органов дыхания, улучшению кровообращения и пищеварения. Некоторые упражнения “комплекса оживления” нужно проводить во время каждого переодевания перед кормлением.

Закаливание является эффективным средством использования естественных сил природы и гигиенических факторов в укреплении здоровья и физическом развитии детей дошкольного возраста.

Основное правило закаливания – не кутать ребёнка и обеспечить максимальное пребывание на свежем воздухе. Чем активнее ребёнок, чем больше и энергичнее двигается, тем легче его нужно одевать, но так, чтобы он не мёрз. Для детей одинаково вредно и охлаждение и перегревание.

Закаливание воздушными процедурами способствует сокращению сосудов кожи и уменьшению теплоотдачи. Если эту способность тренировать систематически, то ребёнку не будет опасна никакая простуда. Основной принцип закаливания – систематичность процедур. Закаливание воздушными процедурами нужно начинать с проветривания помещения. Температура воздуха в помещении, где находятся грудные дети, должна быть 21° – 22°. В прохладную погоду комнату проветривать не менее 3 – 4 раз в день, а летом окна держать открытыми как можно дольше. Дети чрезвычайно чувствительны к недостатку свежего воздуха, они становятся вялыми, у них ухудшается сон и аппетит. Недопустимо курение в комнате, где находятся дети.

Осенью и зимой при приёме воздушных процедур для детей до 6 месяцев температура воздуха должна быть 21° – 22°, для детей после года 18° – 20°. Продолжительность первых процедур для детей грудного возраста 2 – 3 минуты, после года – 5 минут. Постепенно это время увеличивают на 2 – 3 минуты через каждые 3 – 4 дня и доводят до 30 минут. Температуру воздуха снижают через каждые 5 – 6 дней на один градус и доводят до 18° – 19° для детей до года и 15° – 16° – после года.

Весной, при температуре 22° – 24°, процедуры принимаются в защищённых от прямых солнечных лучей и сильного ветра местах. Лучшее время для проведения этих процедур с 9 до 12 часов и с 16 до 18 часов. Продолжительность в первые дни 10 минут, затем её постепенно увеличивают до 1 часа.

Солнечная радиация благотворно влияет на физическое развитие ребёнка. Укрепляет и оздоравливает его, повышает сопротивляемость организма неблагоприятным факторам. Ультрафиолетовые лучи имеют бактерицидное и противорахитное действие. При этом болезнетворные микробы быстро гибнут, и воздух в помещении очищается. Ультрафиолетовые лучи стимулируют образование в жировой клетчатке витамина D, который способствует обмену солей фосфора и кальция, необходимых для укрепления костей ребёнка, благотворно влияет на процессы кроветворения. Однако солнечные лучи приносят пользу только при правильном и осторожном их использовании. От недозированного, длительного облучения солнечными лучами у ребёнка возникает бессонница, ухудшается аппетит, он становится вялым и капризным. Принимать солнечные процедуры лучше всего вблизи водоёмов, в тихом безветренном месте с 9 до 12 и с 16 до 18 часов. В это время не сильно жарко и ультрафиолетовое облучение наиболее эффективно. Не рекомендуется проводить процедуры натощак или сразу же после еды, так как при перегревании тела уменьшается выделение желудочного сока, нарушается процесс пищеварения. В первые дни на солнце можно находиться не более 5 – 6 минут. Постепенно длительность процедуры увеличивают в среднем на 1 минуту, доводя её до 10 – 15 минут одномоментного пребывания на солнце при этом ежедневное суммарное время пребывания на солнце составляет 40 – 50 минут.

Водные процедуры эффективны в закаливании ребёнка, они достаточно просты и легко дозируются.

Водные процедуры начинают с умывания. Тёплую воду постепенно охлаждают до 14° . Ребёнку моют лицо, руки, шею и верхнюю часть груди. Через некоторое время можно приступить к обтиранию тела смоченной в воде рукавичкой, губкой или влажным полотенцем. В воду для обтирания рекомендуется добавлять морскую соль (одну столовую ложку на 3 – 4 литра воды). Сначала обтирают руки, затем шею, грудь, живот, спину и ноги. Все движения выполняют быстро и энергично. Процедура длится не более 1 – 2 минут. Затем тело растирают сухим полотенцем до покраснения кожи.

Обливание из лейки или под душем проводят после солнечной процедуры или после утренней гимнастики, когда ребёнок привыкнет к обтиранию. Эта процедура считается более сильным средством закаливания, чем обтирание, поскольку вода попадает сразу на всё тело. Высота падения воды во время этой процедуры не должна превышать 40 – 50 см. Сначала обливают спину, затем грудь и живот, правый и левый бок. После окончания процедуры тело растирают сухим полотенцем до покраснения кожи.

Во многих семьях детей приучают мыть ноги в прохладной воде в течение всего года. Благодаря этому меньше потеют ноги, укрепляются мышцы и связки стопы, предупреждается возникновение плоскостопия.

Особенно способствует закаливанию детей купание в естественном водоёме. Начинают купание при температуре воздуха не менее 25 и воды 22. Продолжительность купания от 1 – 2 минут с постепенным увеличением до 5 – 10 минут. Следует помнить, что нельзя купать ребёнка натощак и раньше, чем через 1 – 1,5 часа после еды. Взрослые не должны позволять вспотевшим детям нырять в прохладную воду. В воде нужно постоянно двигаться или плавать. После купания дети должны вытереться полотенцем и согреться на солнце.

Нет однозначного ответа на целесообразность парить ребёнка в бане. Учёные чаще всего дают отрицательный ответ, объясняя это тем, что организм ребёнка развивается в дошкольный период особенно интенсивно и сердце несёт большую нагрузку. Чрезмерная жара в парной будет представлять опасность для сердечно-сосудистой системы ребёнка.

Родители, дети которых часто простужаются и болеют, стараются теплее одевать своего ребёнка, сокращают время его прогулок в прохладную погоду, запрещают им бегать, оберегают их от подвижных игр со сверстниками. Кроме того, постоянное напоминание о том, что ребёнок может простудиться и заболеть, угнетающе действует на его психику. Для детей, имеющих ослабленное здоровье, нет лучшего лекарства, чем активная двигательная деятельность и закаливание организма.

Массаж способствует укреплению здоровья, улучшает функционирование кровеносной и мышечной систем, улучшает обмен веществ, оказывает положительное влияние на развитие психики ребёнка. Массаж воздействует не только на поверхностные и глубоко расположенные ткани, но и рефлекторно на весь организм в целом.

В результате массажа через кожу, как наиболее обширную воспринимающую поверхность организма, раздражение передаётся в центры коры большого мозга, где создаются очаги возбуждения, оказывающие тонизирующее действие на центральную нервную систему и тем самым стимулирующие её функциональную способность.

В раннем детском возрасте массаж вместе с гимнастическими упражнениями можно применять, начиная с одномесячного возраста, как средство физического развития ребёнка.

Техника массажа у детей включает применение всех четырёх приёмов классического массажа: поглаживание, растирание, разминание и вибрацию.

Массаж рекомендуется сочетать с гимнастическими упражнениями.

Плавание. Практические занятия в ванне с совершенно здоровыми детьми можно начинать со средины первого или в начале второго месяца жизни ребёнка.

Грудной ребёнок не боится воды. И если в ванне у ребёнка появляется страх, то виноваты в этом родители. Необходимо ни на секунду не оставлять ребёнка одного в ванне. Во время проведения занятия необходимо создавать ребёнку эмоционально насыщенную обстановку. С ребёнком нужно всё время ласково разговаривать, не помешает тихая мелодичная музыка. Занятия по плаванию должны проходить весело, живо, в непрерывном контакте между ребёнком и взрослым. Вот почему важно, чтобы хотя бы первые занятия проходили при совместном погружении ребёнка и родителя в воду. Чувствуя рядом мать или отца, ребёнок меньше пугается.

Цель в течение 9 – 12 месяцев научить ребёнка самостоятельно держаться на поверхности воды в течение 20 – 30 минут; нырять на небольшую глубину, доставать со дна предметы (игрушки), плавать под водой в течение 7 – 8 секунд.

В дальнейшем занятия должны постепенно усложняться и сводиться к более уверенному пребыванию ребёнка в воде с более высокой двигательной активностью. Ребёнка надо непременно приобщить летом к купанию в естественных водоёмах, а зимой – в бассейне.