Домашние работы / Домашние работы по валеологии(2)+тит лист / Валеология_распечатать

Федеральное агентство по образованию

Тульский государственный университет

Кафедра ПВБ

Реферат по валеологии на тему:

Лечебная физическая культура

Выполнил студент группы 220651 Амонуллоев А.С.

Проверил: Зайцева И.А.

Тула, 2005

Формы и методы проведения занятий по лечебной физической культуре

Лечебная физическая культура (ЛФК) - метод, использующий применение движений в виде дозированных физических упражне­ний для лечебных и профилактических целей. Основные средства лечебной физической культуры — физические упражнения, естест­венные факторы природы, закаливание.

Физические упражнения являются действующим фактором, оказывая на организм занимающегося не только местное, но и об­щее воздействие. В связи с этим активизируются физиологические процессы, повышается общая устойчивость организма больного, стимулируется регенеративная способность тканей, изменяются реактивные свойства, что дает возможность использовать этот метод при самых различных заболеваниях.

Лечебная физическая культура воспитывает у занимающихся сознательное отношение к занятиям, заставляет принимать в нем активное участие в оздоровлении своего организма, дисциплинирует, прививает ряд полезных навыков. Это позволяет считать ее не просто лечебным, а лечебно-педагогическим процессом.

Лечебная физическая культура широко применяется во всех лечебных и лечебно-профилактических учреждениях, в том числе в детских больницах и поликлиниках, в домах отдыха и санаториях, школах и интернатах (с детьми, отнесенными по состоянию здо­ровья — в связи с нарушением осанки и костными деформациями, заболеваниями сердца и др. - к специальным группам, проводятся специальные занятия).

Основными средствами ЛФК являются физические упражнения, которые делят на следующие: без снарядов, со снарядами и на снаря­дах, применяемые для развития силы, ловкости, быстроты, коорди­нации движений; упражнения с сопротивлением; корригирующие; дыхательные; упражнения на расслабление; игры: малоподвижные, подвижные и спортивные.

Их легко дозировать в зависимости от особенностей физическо­го развития учащихся. Гимнастические упражнения выполняются в определенных исходных положениях, с определенной амплитудой, скоростью, повторяемостью. Различают активные упражнения и пассивные, а также упражнения облегченные, статические, уп­ражнения с волевым напряжением; упражнения с сопротивлением (выполняются в парах одновременно: один ученик производит ак­тивное движение, а другой оказывает ему сопротивление); посылка импульсов (идеомоторные упражнения) — это мысленно выполня­емые упражнения, во время которых дается указание для выполне­ния определенных движений, ученику предлагают мысленно пред­ставить себе, будто он выполняет какое-либо движение).

Статические упражнения проводятся в виде напряжения мышц при удержании предметов, удержание собственного веса во время висов, упоров на полу, у гимнастической стенки и т.д. Эти упражне­ния применяют для развития силы и выносливости.

Упражнения на растягивание применяют в виде различных сги­баний в суставах. Упражнения на расслабление (релаксация). Их применяют для снятия утомления (во время проведения занятий).

Дыхательные упражнения могут быть статические и динами­ческие. Эффективность дыхательных упражнений выше при их сочетании с общеразвивающими упражнениями.

Корригирующие упражнения применяются при исправлении (коррекции) осанки. Правильная осанка обеспечивает наиболее полноценное в функциональном отношении взаиморасположение и функционирование внутренних органов и систем. Это могут быть гимнастические упражнения для мышц спины, брюшного пресса и плечевого пояса, выполняемых в различных исходных положениях с гимнастической палкой, мячами или без предметов. При деформациях позвоночника применяют корригирующие упражнения в сочетании с массажем.

Прикладные упражнения — это естественные двигательные действия или их элементы (бег, ходьба, лазание, ползание, метания, упражнения в равновесии, прыжки и др.). Самое широкое примене­ние в практике работы с младшими школьниками имеют игры, так как, кроме воспитания ряда навыков они оказывают положитель­ное эмоциональное воздействие, что особенно важно в первые годы школьного обучения.

Используются игры малоподвижные, подвижные и спортивные.

Упражнения для закрепления бытовых навыков применяются при закреплении движений, которые необходимы для бытовых двигатель­ных актов (завязывание шнурков, одевание и раздевание, умывание, чистка зубов, причесывание и др.). Такие упражнения относятся к дополнительным средствам лечебной физической культуры.

Широко применяется в сочетании с гимнастическими упражне­ниями массаж, используемый при необходимости снятия болевых ощущений в утомленных мышцах.

В комплексе с различными видами физических упражнений ис­пользуются прогулки, экскурсии и ближний туризм.

Ходьба как лечебное средство широко используется для укреп­ления двигательных функций. Ходьба и бег оказывают большое тренирующее воздействие на мышцы всего тела (особенно ног), спо­собствуют улучшению работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем. При ходьбе и беге чередуются движения разноименными руками и ногами. Делаются они свободно и естественно. При ходьбе туловище и голова держатся прямо, плечи разведены. Нога ставится на пятку, перекатом переходит на носок, а при толчке до отказа вы­прямляется. При движении вперед рука сгибается в локте и подни­мается выше пояса на ширину ладони (на расстоянии ширины ладо­ни от тела), при движении назад — выпрямляется и отводится назад до отказа. С возрастом длина шага увеличивается. У девочек длина шага несколько меньше, чем у мальчиков. Стопа при постановке на землю слегка разворачивается наружу (угол разворота ног 10°), рас­стояние между ногами равняется 2—3 см.

Бег, как и ходьба, это циклическое упражнение динамического характера. Цикл движений в беге состоит из двойного шага, который подразделяется на два периода одиночной опоры, и двух периодов «полета». Безопорная фаза обеспечивает расслабление мышц ног. В нервных центрах создаются благоприятные предпосылки для восстановления функционального потенциала нервных клеток: воз­буждение их сменяется торможением, обеспечивающим отдых.

Во время бега в работу вовлекаются почти все группы мышц. В зависимости от скорости и длительности бега степень изменения функций внутренних органов различна. Максимальная скорость бега зависит от частоты и силы пусковых импульсов, возбудимости и функциональной подвижности нервно-мышечного аппарата.

Формирование технически совершенного навыка в беге прохо­дит со значительными трудностями, которые встречаются на прак­тике у каждого педагога, работающего с младшими школьниками.

Фаза полета — непременное условие правильного бега. Тулови­ще при беге слегка наклонить вперед, голову держать прямо, плечи не поднимать, стопы ставить параллельно друг другу (разворот стоп наружу недопустим). Ногу на опору ставить с носка, держа ее слегка согнутой. С момента толчка ноги полностью выпрямлять. После толчка сгибать ногу в колене и выносить вперед. Наибольшая высота выноса бедра достигается в момент толчка другой ногой.

Движения руками, согнутыми в локтях (около 90°), делать сво­бодно, в том же темпе, пальцы полусогнуты.

При непродолжительном и спокойном беге дышать через нос, при продолжительном и быстром — через рот и нос. Важно дышать глубоко и ритмично. Задержка дыхания во время бега недопустима.

Ходьба на лыжах содействует тренировке кардиореспираторной системы. Ходьба на лыжах обладает не только тренирующим эффек­том, но и закаливающим. Особенно полезно катание на коньках.

Езда на велосипеде также является прекрасным средством тре­нировки сердечно-сосудистой системы, дыхания, функции нижних конечностей и др.

Плавание как средство ЛФК является хорошим средством тре­нировки сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

ЛФК при нарушениях осанки

При случаях нарушений осанки у младших школьников необ­ходимы разнообразные физические упражнения, соответствующие функциональным возможностям ребенка, лыжные прогулки, игры с мячом, ежедневная гигиеническая гимнастика, в которую включа­ются специальные корригирующие упражнения, физкультминутка в школе и дома во время приготовления уроков.

Лечебная физическая культура при сколиозах.

Сколиоз — это боковое искривление позвоночника. Могут быть сколиозы врожденные и возникающие в процессе роста ребенка.

В начальных стадиях искривление образуется за счет сдавлива­ния межпозвоночных хрящей, при дальнейшем развитии процесса начинает изменяться форма самих позвонков и может начаться скручивание позвоночника вокруг своей вертикальной оси.

Принято делить сколиозы на простой, при котором имеется изгиб в одну сторону, и сложный -изгибы в обе стороны (во фронталь­ной плоскости). Причиной приобретенного сколиоза чаще всего может быть слабое физическое развитие ученика.

Различают три степени сколиозов.

При первой степени отмечаются небольшая сглаженность треугольника талии с одной стороны, легкая асимметрия лопаток, неодинаковая высота плеч.

Вторая степень характеризуется четко выраженным противоискривлением позвоночника, развитием реберного горба, неоди­наковым уровнем стояния лопаток и плеч.

Для третьей степени характерны уже стойко сформирован­ные анатомические изменения в позвоночнике, что влечет за собой неправильное развитие фудной клетки, проявляющееся в образова­нии реберного горба, в деформации фудной клетки.

При сколиозах используют активную и пассивную коррекции.

Активная коррекция включает упражнения для укреп­ления мышц спины, выработки правильной осанки, улучшения функции дыхания, что положительно сказывается на форме фудной клетки, для улучшения общего физического развития.

К пассивной коррекции относятся применение массажа, лечение положением, ношение корсета.

Из средств лечебной физической культуры применяют упражне­ния: симметричные и асимметричные, на четвереньках, на наклон­ной плоскости, смешанные и чистые висы, на равновесие. Не реко­мендуются упражнения с подниманием тяжестей. Полезны лыжные прогулки и ифы с мячом. При удовлетворительном физическом развитии ребенка ему можно заниматься плаванием.

Лечебная физическая культура при кифозе.

Под кифозом понимается искривление позвоночника в сагит­тальной плоскости.

Наиболее часто встречаются кифозы рахитические в детском возрасте, возникающие в период быстрого роста при ослаблении связок и мышц, и профессиональные, связанные с длительным пре­быванием в согнутой позе во время приготовления уроков.

Для профилактики и лечения кифозов используются разнооб­разные общеукрепляющие активные физические упражнения, на фоне которых даются специальные упражнения для. мышц спины, ползание, дыхательные упражнения. Особенно полезны ифы с мя­чом, плавание.

Для профилактики рекомендуется спать на спине на жесткой кровати; работать за столом, высота которого соответствует росту; следить за хорошим освещением рабочего места.

Лечебная физическая культура при деформациях грудной клетки.

К этим деформациям относятся: плоская грудная клетка, воронкообразная (при которой имеется углубление в области фудной кости) и килеобразная. Для исправления используют дыхательные упражнения, общеразвивающие упражнения, подвижные ифы.

Лечебная физическая культура при плоскостопии.

Основная причина плоскостопия —. ослабление связочно-мышечного аппарата, поддерживающего свод стопы. При лечении используют физические упражнения, укрепляющие мышцы, под­держивающие свод стопы, а также массаж и ношение специальной обуви или прокладок в обувь (супинаторов).

Упражнения для свода стопы рекомендуется делать при разгрузке стоп от веса тела, т. е. в исходном положении сидя или лежа. Корри­гирующими упражнениями будут: супинация стопы - свободная и с сопротивлением; хватательные движения пальцами ног; лазание по шесту и канату с захватыванием их внутренней поверхностью свода стопы; ходьба босиком по неровному фунту; ходьба с опорой на на­ружный край стопы; ходьба и бег на носках и т. д.

Приложение Упражнения для исправления нарушений осанки

Упражнения при плоской спине

Наклоны назад, прогнувшись из положения стоя на коленях.

Лежа на животе, захватив руками ступни, пытаться подтянуть их к голове («корзиночка»); то же поочередно правой, левой ногой.

Стоя на правой, левую захватить за ступню и, сгибая ее в колене, пытаться оттянуть назад-вверх; то же другой ногой.

Мост из положения лежа.

Висы прогнувшись на гимнастической стенке.

Смешанные висы прогнувшись.

Упражнения при увеличенном поясничном изгибе

Наклоны назад, стоя на коленях. Сохранять прямую линию от колен до головы; то же, последовательно касаясь руками пяток, затем пола.

Сед на пятки, руки вперед, плечами коснуться колен.

В положении сидя и стоя, захватив ступню ноги, притя­нуть колено к плечу; то же другой ногой.

Сесть ноги скрестно, наклониться вперед, поочередно касаясь головой колен.

Из упора присев разгибание ног в коленях, руки у носков.

6. Висы согнув ноги с поворотами их вправо, влево, с раз­гибанием ног в угол.

Лежа на полу касаться пола как можно большей площадью тела.

Поднимание ног в упоре сидя.

Выравнивание туловища у стены (подтянуть живот).

Упражнения при увеличенном грудном изгибе

Стоя на коленях, руки вдоль туловища, наклониться назад, прогибаясь, достать руками пятки.

Стоя на коленях наклонить туловище вправо, доставая правой рукой пятку левой ноги; то же в левую сторону.

Лежа на животе прогнувшись кружение вытянутыми в стороны руками.

Упражнения на релаксацию (мышечное расслабление)

Расслабление мышц плечевого пояса:

роняем руки,

трясем кистями,

стряхиваем воду с пальцев,

поднимаем и опускаем плечи,

твердые и мягкие руки,

мельница.

Игра «Исправить осанку»

Цель: формирование правильной осанки.

Играющие становятся в две колонны по одному на расстоянии вытянутых рук. Головные игроки получают по волейбольному мячу и по сигналу начинают передавать мячи над головой игрокам, сто­ящим сзади. Когда мяч доходит до последнего по команде, все по­ворачиваются кругом и мяч передается тем же способом в обратном направлении. Головной игрок, получив мяч, подает команду «Кру­гом, исправить осанку!». Команда, быстрее других закончившая передачу мяча и имеющая лучшую осанку, побеждает.

При передаче мяча учащиеся вынуждены прогибаться назад. Это укрепляет мышцы спины, способствуя улучшению осанки. При сед­лообразной спине и увеличении поясничного лордоза мяч передает­ся не над головой, а между ног с наклоном туловища вперед.

Упражнение «Фиксированная позиция»

Цель: коррекция осанки.

Ученик стоит прямо, без напряжения, прислонившись спиной к стене. Пятки соединены и касаются стены. Стопы образуют угол до 60°. Икры, ягодицы, лопатки касаются стены. Руки свисают без на­пряжения, локти и боковая поверхность мизинцев касаются стены. Достигнув желаемой позиций, ученик по просьбе учителя пытается уменьшить пространство между стеной, шеей и поясницей.

Лечебная физкультура при неврозах

Неврозы - один из наиболее часто встречающихся видов психо­генных реакций, характеризуются психическими расстройствами (тревожность, опасения, страх, фобии, истерические проявления и др.), наличием соматических и вегетативных нарушений. Отдельные проявления неврозов могут наблюдаться и у младших школьников в первый год школьного обучения.

Выделяют четыре типа неврозов: неврастения, невроз навязчи­вых состояний, истерия, переутомление. Важное место в реабилита­ции занимает лечебная физкультура, закаливание, массаж и др.

Неврастения характеризуется повышенной психической и фи­зической утомляемостью, рассеянностью, снижением работоспо­собности и др.

Наиболее типичны жалобы на упадок сил, отсутствие энергии, разбитость, непереносимость обычных нагрузок, нарушение сна и др.

При неврозе навязчивых состояний характерны боязнь открытого пространства, определенного положения, страх, неспособность вы­полнения каких-либо привычных функций и т.д.

Истерия проявляется двигательными и сенсорными расстройс­твами. Двигательные расстройства, непроизвольные движения осо­бенно усиливаются при фиксации внимания.

Переутомление характеризуется ухудшением нервно-психичес­кого и физического состояния, снижением работоспособности. Ухудшается общая работоспособность, сон, усиливается потливость, сердцебиение и т.д.

У младших школьников в первый год обучения в школе возмож­ны резкие проявления психических расстройств, на что педагог дол­жен очень грамотно и своевременно отреагировать. При неврозах рекомендуются ЛФК в сопровождении музыки, массаж, длитель­ные прогулки, плавание, психотерапия, фитотерапия, усиленное питание с включением витаминов, прием кислородного коктейля с лекарственными травмами, ароматические ванны и др.

Массаж в системе ЛФК

Массаж — это система приемов механического воздействия на тело массируемого при помощи рук или специальных аппаратов. Приемами массажа могут овладеть как педагоги, так и родители младших школьников. Отдельным элементам массажа можно на­учить и самих школьников.

Массаж появился и развивался в связи с необходимостью оказа­ния лечебной помощи и был одним из первых лечебных средств.

Общее влияние массажа на организм складывается из тех не­рвных воздействий, которые возникают ого под влиянием массаж­ных приемов и в виде импульсов, стимулируют соответствующие органы и системы. Это может выражаться в расслаблении муску­латуры, урежении дыхания, увеличении его глубины, повышении потоотделениями т. д. Не менее важно и механическое воздействие массажа, которое проявляется в местном повышении температуры, усилении оттока крови и лимфы из массируемого участка.

Влияние массажа на кожу выражается в местном повышении температуры, в приливе крови к массируемому участку. Все это обес­печивает лучшее питание массируемых тканей, повышает жизне­деятельность клеточных элементов кожи. При массаже улучшается кожное дыхание, увеличивается секреция сальных и потовых желез, происходит удаление из организма продуктов обмена веществ.

Очень важно воздействие на многочисленные рецепторы кожи.

Влияние массажа на связочно-суставной аппарат проявляется в улучшении эластичности массируемых тканей, что связано с согре­ванием массируемого участка, улучшением его кровоснабжения.

Влияние массажа на мышцы обусловлено повышением их ра­ботоспособности при воздействии на утомленные мышцы. Массаж мышц у учащихся, вынужденных находиться в неподвижном состо­янии или ограничивать свою подвижность, вызывает значительное повышение тонуса неработающих мышц, повышение их силы и выносливости.

Влияние массажа на дыхательную систему проявляется в рефлек­торных воздействиях, благодаря которым дыхание становится глуб­же, спокойнее и реже. Массаж грудной клетки повышает функцию дыхательных мышц, способствуя лучшему насыщению организма кислородом, снятию утомления.

Влияние массажа на обмен веществ выражается в активизации общего обмена веществ. Под влиянием массажа усиливается выде­ление жидкости из мышц, которая задерживается в них при сильной усталости.

Влияние массажа на нервную систему разнообразно. Оно зависит от видов массажных приемов, их длительности и последовательнос­ти. Одни приемы, как правило, действуют успокаивающе, другие — возбуждающе.

Массаж утомленных мышц снимает усталость, вызывает чувство бодрости, легкости, повышает работоспособность.

При использовании массажа важно учитывать индивидуальные способности учащихся, общее состояние на данный момент, степень утомления, время суток.

Виды массажных приемов

При проведении массажа редко применяется какой-нибудь один прием всегда по порядку массируются «ближние» конечности и «дальние» области груди, спины, шеи, ягодиц (конечность, рас­положенная ближе к стоящему иди сидящему рядом массажисту, «дальняя» нога или рука будет та, которая находится дальше от мас­сажиста).

Поглаживание

Этот прием наиболее распространен, так как физиологическое действие его весьма разнообразно.

Поглаживанием начинают массаж, делают его между другими массажными приемами и им заканчивают массаж. Под влиянием поглаживания повышается местная температура, у массируемого возникает приятное ощущение тепла; слущивается поверхностный отживший слой кожи; происходит расширение сосудов. Если погла­живание делают легко, спокойно, в среднем или медленном темпе, оно успокаивающе действует на нервную систему, вызывает расслаб­ление всей мускулатуры.

Спокойное поглаживание в области болевого очага снижает болевые ощущения. Энергичные поглаживания повышают тонус мыши, их сократительную способность. Огромное значение имеет воздействие поглаживания на рецепторный аппарат, заложенный в коже, импульсы от которого, передаваясь в центральную нервную систему, обеспечивают ответную реакцию всего организма.

Наиболее широко распространены следующие виды поглажи­вания: одной рукой, двумя, спиралевидное поглаживание одной рукой, комбинированное, концентрическое. В качестве дополни­тельных приемов используется финское поглаживание одной и двумя руками.

Движения в поглаживании — всегда медленные, ритмичные. Руки скользят по телу легко и свободно.

Растирание

Этот прием состоит в смещении, передвижении, растяжении тканей в различных направлениях. Если при поглаживании рука массажиста легко скользит по коже, не смещая ее, то при расти­рании кожа обрабатывается вместе с глубоко лежащими тканями, перемещаясь вместе с ними. Такое глубокое воздействие усиливает местное кровообращение, что обеспечивает лучшее питание тканей и повышение местной температуры.

При растирании движение выполняется по всем направлениям. Кроме растирания суставов проводится растирание плоских мышц спины, что делается для быстрого прогревания тканей и имеет ши­рокое применение в предварительном масс

Часто применяются следующие виды растираний, прямоли­нейное и кругообразное растирание подушечками пальцев; пря­молинейное и кругообразное растирание подушечками и буграми больших пальцев; прямолинейное щипцеобразное растирание; спиралевидное растирание; спиралевидное растирание основанием ладони; граблеобразное растирание.

Растирание выполняют одной или двумя руками продольно, по­перечно, кругообразно, зигзагообразно или спиралевидно. Разминание

Прием «разминание» имеет большое значение в практике мас­сажа — он используется при массаже всех мышц. Это основной мас­сажный прием, наиболее сложный в техническом отношении. Раз­минания усиливают кровообращение, что улучшает питание тканей, помогает выведению из них продуктов обмена веществ. Глубокое воздействие на ткани при разминании способствует стимулирующе­му влиянию на нервную систему. Основным условием правильного выполнения приема разминания является полное расслабление мышц, что достигается специальными исходными положениями.

Разминание следует производить медленно, плавно, без резких рывков, не причиняя боли.

Виды разминания: непрерывное и прерывистое. Наиболее рас­пространены следующие приемы разминания: одной рукой; двумя руками (двойное кольцевое); щипцеобразное; длинное (двойной гриф), валяние, сдвигание, пощипывание, вытяжение, надавлива­ние, выжимание, и, как дополнительный прием, финское разми­нание.

Вибрационный массаж

Вибрация — это мелкие колебательные движения, которые со­общаются тканям при вибрационном массаже. Физиологическое воздействие данного вида массажа весьма разнообразно и зависит от силы и длительности применяемой вибрации. Под влиянием вибрации усиливаются обменные и регенеративные процессы, улуч­шается прилив крови и питание тканей. В зависимости от интенсив­ности и длительности вибраций, они действуют на нервную систему возбуждающе или успокаивающе. Широкое применение имеет гид­ровибромассаж, при котором воздействие складывается не только из действия самих вибраций, но и из влияния водной среды

Виды вибрации: непрерывная (точечная) и прерывистая (встря­хивание, сотрясение, потряхивание, «пересекание»). Ударные приемы

Эти приемы выполняются пальцами, кулаком, ребром ладони, попеременно чередуясь с приемом поглаживания. Основное прави­ло: ударные приемы не должны быть болезненными.

Движения активные, пассивные и с сопротивлением

Активные движения применяются по время массажа для укрепле­ния отдельных мышечных групп. Имеют значение для поддержания нормальной подвижности в суставах. В зависимости от состояния здоровья и физического развития ребенка подбираются движения из различных физических упражнений.

Активные движения совершаются самим массируемым по ко­манде педагога во время сеанса массажа. Длительность и интенсив­ность их индивидуальна в каждом конкретном случае.

Пассивные движения. Применяются при необходимости про­филактики тугоподвижности в суставах. Направление пассивных движений и их амплитуда должны строго соответствовать форме сустава. Под влиянием этих движений улучшается питание мягких тканей, окружающих сустав, растягиваются укороченные связки и мышцы (что является частым последствием вынужденной непод­вижности в суставах). Длительное неподвижное состояние сустава сначала приводит к тугоподвижности и в дальнейшем, если не бу­дут производиться пассивные или активные движения,— к полной невозможности движений в суставе. Пассивные движения имеют широкое применение в лечебном массаже.

Движения с сопротивлением бывают двух видов: движение делает массируемый, а педагог оказывает ему сопротивление, и, наоборот, движение делает педагог, а массируемый оказывает ему сопротивле­ние. Применяя движения с сопротивлением, можно дозированно упражнять каждую мышечную группу, что имеет большое значение. Упражнения с сопротивлением выполняются после применения приемов растирания и поглаживания и после массажа мышц, спо­собствующего их прогреванию. По окончании упражнений делают поглаживание соответствующих мышц и суставов. Последовательность массажных приемов

Массаж принято начинать с поглаживаний, что способствует расслаблению мускулатуры при проведении дальнейших приемов. После поглаживаний переходят к растираниям и выжиманиям, далее проводят разминания и потряхивания. Если необходимо, — производят ударные приемы. Между всеми приемами делают погла­живание, им же и завершают массаж. При обработке суставов после поглаживания делают растирания, пассивно-активные движения и заканчивают массаж также поглаживаниями.

Наиболее распространен гигиенический массаж, который при­меняется для повышения общего тонуса организма, проводится ежедневно, иногда совместно с утренней гигиеническойгимнастикой. Полезно обучить младших школьников приемам самомассажа с целью ежедневного применения данного средства ЛФК.