Практические работы / Практическая работа по валеологии
.docФедеральное агентство по образованию
Государственное образовательное учреждение
высшего профессионального образования
Тульский государственный университет
Кафедра ПВБ
Практическая работа №1
Выполнил: студент группы №620981:
Корепина А.В.
Проверила:
Чмиленко. В. И.
Тула – 2009
Практическая работа №1
«Определение уровня здоровья и степени адаптации организма»
Цель работы: определить уровень своего здоровья, возможности реализации адаптационно-защитных механизмов, определить факторы, ухудшающее здоровье.
Методика определения уровня здоровья и степени адаптации организма
1. Оценка уровня здоровья и степени адаптации по возрасту.
Мне 17 лет – «17 баллов»
2. Оценка уровня здоровья и степени адаптации по соотношению роста и массы тела.
Мой рост - 168 см
Мой вес - 63 кг
Норма массы моего тела – 168-105=63
Мой вес в норме – «0 баллов»
3. Оценка уровня здоровья и степени адаптации по фактору риска – курение.
Я не курю – «30 баллов»
4. Оценка уровня здоровья и степени адаптации по пульсу.
Мой пульс в покое – 68 уд./мин.
90-68=22 – «22 балла»
5. Оценка уровня здоровья и степени адаптации по скорости восстановления пульса после дозированных физических нагрузок.
Мой пульс в покое – 68 уд./мин.
Мой пульс после 20 приседаний и 3 минут отдыха– 81 уд./мин.
30 – (81 – 68)=17 – «17 баллов»
6. Оценка уровня здоровья и степени адаптации по уровню двигательной активности человека.
Моя трудовая деятельность не связана с сидячей работой. Я иногда плаваю в бассейне, редко посещаю тренажерный зал, но при этом много хожу пешком, очень энергична.
«0 баллов»
Складываю полученные результаты:
17+0+30+22+17+0=86 баллов
Заключение о состоянии организма.
У меня хороший уровень здоровья и адаптации, состояние здоровья среднее и хорошее (результат для некурящих).
Состояние З-2 показывает оптимальное приспособление моего организма к повседневным условиям жизни. Нужно беречь данный уровень своего здоровья.
Вывод: В результате проведённой работы выяснилось, что у меня состояние организма соответствует шифру З-2. В целом результаты не плохие, но необходимо уделить особое внимание занятиям спортом. Для поднятия состояния здоровья до уровня З-1 мне нужно увеличить активный образ жизни: чаще плавать в бассейне, заниматься бегом, регулярно ходить в спортзал.