Контрольні запитання:

1. Охарактеризуйте вправи силового, швидкісного та швидкісно-силового характеру.

2. Від яких факторів залежить прояв максимальної потужності виконання фізичної вправи?

Література:

1. Левитський П. М. Лабораторні заняття з фізіології фізичних вправ та спорту. – К: Вища школа, 1972.

2. Маліков М. В. Фізіологія фізичних вправ: Навчальний посібник для студентів вищих навчальних закладів. – Запоріжжя: ЗДУ, 2003.

3. Уилмор Дж. Х., Костилл Д. Л. Физиология спорта. Перев. с англ. – К.: Олимпийская Олимп. лит-ра, 2001. – 503 с.

4. Физиологическое тестирование спортсмена высокого класса. / Под ред. Дж. Мак-Дугалла. – К.: Олимп. лит-ра, 1998.

Лабораторна робота № 5

Тема: Динаміка фізіологічних станів організму при спортивній діяльності.

Мета: З’ясувати види функціональних станів організму та їх характеристика.

Професійна спрямованість: Вивчений матеріал застосовується на уроках фізичної культури при виконанні учнями вправ на силу і швидкість.

Теоретичні питання:

1. Класифікація та характеристика функціональних станів:

• Передстартовий стан;

• Розминка;

• Впрацьовування;

• «Мертва точка»;

• «Друге дихання»;

• Стомлення;

• Відновлення.

2. Відновлення фізіологічних функцій після припинення занять спортивними вправами.

3. Оцінка рівня розвитку якостей сили і швидкості.

Питання для самопідготовки:

1. Вплив систематичних занять на функціональний стан спортсмена.

2. Основні принципи тренувальних навантажень.

Основні терміни і поняття: передстартовий стан, розминка, впрацьовування, «мертва точка», «друге дихання», стомлення, втома, відновлення, ретренованість.

Хід роботи:

1. Дати визначення поняттям:

Передстартовий стан –

Розминка –

Впрацьовування –

«Мертва точка» –

«Друге дихання» –

Стомлення –

Втома –

Відновлення –

Ретренованість –

2. Розв’язати ситуаційні задачі:

• Чи є залежність між інтенсивністю роботи та динамікою показників системи кровообігу під час впрацьовування?

• У спортсменів на старті підвищується частота пульсу і дихання. Обґрунтуйте вказані зміни.

• Опишіть можливі причини втоми під час м’язової діяльності тривалістю 15-30 сек і 2-4 год.

• Частота скорочення серця у юнака у стані спокою становить 75 уд./хв. Після фізичного навантаження на 1-й хв. – 100, на 3-й хв. – 95. Про який рівень тренованості людини свідчить зазначена динаміка відновлення?

• Чи є втома обов’язковим супутником тривалої роботи всього організму і його окремих органів? Поясніть.

• Людина пролежала на пляжі на сонці кілька годин. Повернувшись додому, вона скаржиться на втому. Чи так це? Поясніть.

• Чи є стомлення несприятливим, шкідливим або ж позитивним процесом для людини? Поясніть.

3. Виконати лабораторне завдання:

Тема: Вплив стартових команд на функції організму.

Мета: вивчити зміни серцевої діяльності та частоти дихання під час стартових команд.

Обладнання: секундомір, метроном.

Хід роботи:

Експеримент можна проводити на спортивному майданчику, у спортзалі чи лабораторії. Найпростіший варіант - визначення частоти пульсу і дихальних рухів до та після стартових команд. Студенти вишиковуються в шеренгу по три. Перші номери — обстежувані, другі знаходять у них пульс і підраховують його через кожні 10 с, треті визначають у перших частоту дихання в спокійному стані стоячи. Потім крейдою проводять стартову лінію. Обстежуваним пояснюють, що по команді вони повинні бігти з низького старту 200 м у максимальному темпі (або на місці 20 с, високо підіймаючи коліна).

Другі і треті номери мають бути готові до повторних підрахунків. По команді «Приготуватися!» починають лічбу. Через 30 с дається команда «На старт!», через 10 с - «Увага!» і ще через 10 с «Марш!». По останній команді підрахунок закінчити, відпустити обстежуваних, які біжать, змагаючись на швидкість, порівняти частоту пульсу і дихальних рухів у стані спокою та після команд «Приготуватися!», «На старт!» і «Увага!». Після того, як пульс і дихання обстежуваних стануть нормальними (через 10-15 хв.) підрахувати ті самі показники в положенні стоячи та сидячи.

Встановити, як і чому змінюються досліджувані функції у положенні сидячи, як впливає на частоту пульсу і дихання поза старту та чому. Студентів поміняти місцями і повторити експеримент.

Не в усіх спостерігаються однаково чіткі результати - у гімнастів та гравців стартові команди майже не впливають на пульс і дихання, у плавців, бігунів і велосипедистів, які тренуються на середні дистанції, стартові команди помітно впливають на досліджувані функції.

Одержані результати занесіть до таблиці:

Показники	Положення	Стан спокою	Після команди «Приготуватися!»	Після команди «На старт!»	Після команди «Увага!»
ЧСС, уд./хв.	стоячи
ЧД, дих./хв.
ЧСС, уд./хв.	сидячи
ЧД, дих./хв.

Висновок: