Сибирская федерация ушу / центр развития человека «триада»

Квалификационный экзамен по УШУ

3 цзи – оранжевый пояс

Содержание

оценка

1. Общефизическая подготовка:

Зачет-допуск по ОФП, отжимания 40 раз /30 - жен/, верх. пресс 40 раз /30 - жен/

2. Специальная подготовка:

• Падение из положения стоя, ноги вместе, «рыбкой»

• Страховочные падения и кувырки (2 вида)

• Равновесие сань/ши/пинхэн* по 5 раз не опуская ноги

• Шпагаты не менее 120º

*на три стороны

3. Тао/лу первого уровня

20 форм чанцюань

3. Шоу фа: Пи/цюань, пи/чжан; Сюань/бянь/цюань; Туй/чжан

Способы для рук: рубящий кулак, рубящая ладонь, развернуться и хлестнуть кулаком, толкнуть ладонью

3. Туй фа: Сюань/лунвэй; Фэн/туй; Цэ/дэн/туй; Цэ/чуай/туй

Способы для ног: «хвост дракона» с разворота, «нога, бысрая как ветер», толкнуть ногой в сторону, пнуть ногой в сторону

• Реферат (не менее 5 листов А4, шрифт не более 14) на любую из тем: история ушу (к/л стиля), философия ушу, другая тема, согласованная квалификационной комиссией СФУ

Подпись / дата

Квалификационный экзамен по УШУ

3 цзи – оранжевый пояс

Содержание

оценка

3. Общефизическая подготовка:

Зачет-допуск по ОФП, отжимания 40 раз /30 - жен/, верх. пресс 40 раз /30 - жен/

4. Специальная подготовка:

• Падение из положения стоя, ноги вместе, «рыбкой»

• Страховочные падения и кувырки (2 вида)

• Равновесие сань/ши/пинхэн* по 5 раз не опуская ноги

• Шпагаты не менее 120º

*на три стороны

3. Тао/лу первого уровня

20 форм чанцюань

3. Шоу фа: Пи/цюань, пи/чжан; Сюань/бянь/цюань; Туй/чжан

Способы для рук: рубящий кулак, рубящая ладонь, развернуться и хлестнуть кулаком, толкнуть ладонью

3. Туй фа: Сюань/лунвэй; Фэн/туй; Цэ/дэн/туй; Цэ/чуай/туй

Способы для ног: «хвост дракона» с разворота, «нога, бысрая как ветер», толкнуть ногой в сторону, пнуть ногой в сторону

• Реферат (не менее 5 листов А4, шрифт не более 14) на любую из тем: история ушу (к/л стиля), философия ушу, другая тема, согласованная квалификационной комиссией СФУ

Подпись / дата

Квалификационный экзамен по УШУ

4 цзи – зеленый пояс

Содержание

оценка

1. Общефизическая подготовка:

• Зачет-допуск по ОФП

отжимания 50 раз /35 - жен/

верх. пресс 50 раз /35 - жен/

2. Ци/гун: сосредоточение сидя, руки толкают небо, тигр потягивает спину

Основы саморегуляции и работы с «внутренней энергией»

3. Демонстрация первой программы Цин/на* и бросков: Лун чжао**, ху чжао***, освобождение от захвата запястья вращением в сторону большого пальца

*Захваты и болевые приёмы **когти дракона,

***когти тигра

4. Бой без оружия в защитном снаряжении 1х1 (3х1 мин) против соперников, меняющихся в каждом новом раунде, и имеющих уровень подготовки не ниже 4 цзи

Подпись / дата