Пошли все к черту, это моя жизнь

Не менее интересны и драматичны истории борьбы с закомплексованностью некоторых других слушателей курсов. Вот, например, психологический дневник 2004 года. Радик У., 40 с небольшим лет, родом из Башкирии, но проживает в Москве. Бывший спортивный борец, плотный, мобильный, энергичный. На его долю тоже выпали немалые жизненные испытания. В результате замкнулся, потерял работу, друзей. «Чувствую, - рассказывает, - что закомплексованность нарастает. И ничего с этим поделать не могу. Пошел к гипнотизеру. Внес половину оплаты за курс, а другую договорились по окончании. На первом занятии он загипнотизировал меня и внушает, чтобы я сразу заплатил и остальное. Как ему верить? Плюнул с досады, забрал все деньги и ушел. Помогите». И вот он на моих курсах.

До сих пор помню связанный с ним забавный эпизод. В тренинге «Интервью» задаю вопрос: «Ты был на нудистском пляже?» Обычно в ответ слышишь: «Нет». А тут вдруг: «Был. Я сам нудист. А что здесь такого?» Вот это да! Голым среди людей – нет закомплексованности. А одетым – есть. С такими парадоксами я еще не встречался.

Но особенно Радика впечатлило, когда я сказал, что один из тренингов – петь на улице. И что у многих слушателей это очень хорошо получается. Он сразу поставил себе такую же цель и со всей, наверное, борцовской напористостью и страстью добивался ее реализации. Этому, в основном, и посвящен его дневник, который он заполнял как-то рывками, под настроение, чаще тогда, когда что-то получалось, причем, не особенно заботясь о распределении записей по занятиям. Большинство впечатлений изложил уже к окончанию курсов. Но…почитайте:

«Настрой на занятия с некоторым волнением. Так как я настолько уверовал в свою судьбу, что даже тогда, когда встретился с открытым и дружелюбным приветствием и приглашением сесть, то все равно говорил себе, что это больше наигрыш, чем просто так принято здесь. Так как чаще всего при первой встрече в каждом человеке есть некоторое недоверие или искусная улыбка…

С выпускниками встретиться было приятно. Так как есть люди, с которыми можно поделиться своим настроением. Так как они поймут, они сами все это прошли….

Испытал легкое шоковое состояние, когда говорил, почему я здесь. Все внутри тряслось дрожью и сжималось. Трудно смотреть людям в глаза, когда говоришь, и тем более о наболевшем, о чем-то своем, что лежит глубоко внутри и что никому не говорил. Даже возникло желание всплакнуть, не знаю почему, жалко стою себе или наоборот из-за горестного своего состояния.

Сомнения еще усилились. Так как не было, как я ожидал, четких требований, чем я должен заниматься в свободное время. У меня возникло желание, а стоит ли тратить время и деньги на эти занятия. И тем более не видел на занятии ярких результатов раскомплексованности.

Когда я говорил перед слушателями, была определенная зажатость. Она проявлялась легкой дрожью под коленками, мурашками по коже. Не знал, как встать, куда деть руки, терялась мысль. Но ощущения после выступления – легкое состояние угнетенности, так как не смог сказать, что хотел. Почувствовал себя скованным, как будто у меня появился акцент.

Когда отвечал на вопросы, я пережил настоящий шок, так как вопросы касались именно тех сторон жизни, которые меня угнетали уже не первый год. И говорить о них вслух, тем более постороннему человеку было для меня шоком. И мне казалось, что меня всего внутри расковыряли.

В начале мне стало еще труднее, больнее, еще горче за то, что со мной происходило до этого. Через некоторое время почувствовал, как будто произошел нарыв, мне становилось легче. Тогда я сказал себе, что должно все произойти. Или сейчас, или никогда. Чтобы потом не пришлось жалеть.

И начал тренинг. Меня охватили страх и неуверенность, неужели я смогу быть раскованным, неужели я смогу знакомиться, петь песню, говорить спокойно. И все равно сомнения постоянно преследовали меня. Первый раз, когда начал петь тихонько на улице, про себя, я замечал любого человека, проходящего рядом со мной. Мой голос становился тише, проваливался куда-то в меня, становился хриплым или очень высоким.

Далее, с каждым разом повторял я внушение: «Пошли все к черту, это моя жизнь», «Пошли все к черту, это мне нужно». Я выходил и пел на людях. Чувство волнения присутствовало, и особенно сильно, когда симпатичные, более значительные люди смотрели осуждающе, с усмешкой или угрюмо. Вернее, у них был грозный, недовольный вид.

А сейчас, когда пою вслух, идя по улице, отношение к окружающим стало более спокойное, явного волнения не чувствую. Но иногда возникает внутренний вопрос: «А уместно ли, делать так в этом месте?» Я убеждаю себя мыслью: «Что это мне необходимо для тренинга». И дальше иду и пою. На различные взгляды отношусь спокойно. Специально пою перед людьми. И особенно последние дни – пел не перед толпой движущихся людей, а подходил и говорил, что сейчас спою вам. И пел.

Еще тяжеловато подойти, выбрать именно к кому, спеть. Сомнения, колебания в выборе, кому спеть, вносят некоторый элемент неопределенности. Но, когда выбор сделан, и начинаю петь, и пропел несколько, страх, волнение проходят. Особенно, последний день пел, улыбался, старался, как бы подействовать на них своим обаянием. Даже появился некоторый элемент азарта. Если не считать первоначальное волнение, то в процессе пения почувствовал себя раскованно. Все эти ощущения, конечно, нужно наложить на некоторое чувство неудобства, которое испытывал, когда не получалось спеть, как хотелось, или, когда забывал слова.

В общем, я считаю, то, что я сделал под вашим руководством – это очень большой скачок в моей жизни. Я, надеюсь, у меня хватит воли, желания и страсти развиваться и совершенствоваться в этом направлении.

Анекдоты – первые впечатления. Первые анекдоты, которые я рассказывал, мне казались невыразительными, неинтересными. Я сомневался, так ли сказал. В общем, настолько был уверен, что анекдоты – это не мое.

Далее, рассказывая на занятиях, я начал понимать и слышать те недостатки, которые мешали говорить анекдот. Это – длинные анекдоты, говорю не своими словами, не обыгрываю ситуацию, не импровизирую, нет эмоций. Далее, начал искать анекдоты, которые я могу говорить своими словами, которые чем-то мне интересны. Обговаривал, подбирал другие, свои слова…и постепенно начал воспринимать анекдоты, как сюжеты, которые я могу проговорить. И это очень важно для меня. У меня появился интерес к анекдотам. Я начал их запоминать. Я верю в то, что, слушая и рассказывая анекдоты, стану более искусным в мире анекдотов и общения.

Огромное, Искреннее Спасибо! За то, что я начал терять это сковывающее чувство во всем теле. Могу стоять, видеть других людей, не зацикливаясь на своей внешности, словах. За то, что я спел для себя. За то, что я спел перед другими. За то, что я смог рассказать анекдот и понял суть рассказывания анекдотов. За то, как мне надо говорить. И за все остальное, которое может быть, еще осознаю!!

Теория и практика – действительно, очень разные вещи! С уважением! Радик!»

Дневник – само собой. Но надо было еще слышать, как он сам рассказывал о своем пении. Весь парадокс в том, что у него не совсем ладно со слухом. Он, конечно, старался изо всех сил, однако все равно мелодии выходили исковерканными. Вот и представьте, как реагировали на него люди. «Пел, - рассказывает с большим воодушевлением, - на Троицком мосту. Подошел пожилой человек и говорит с укоризной: «Зачем же вы песню испортили?» Потом подошла девушка: «Давайте, вместе споем» И мы пели во весь голос» А перед последним занятием он подошел к автобусной остановке и предложил ожидающим, их было человек пять: «Можно я вам спою?» Все промолчали, и он, посчитав это за знак согласия, запел. Люди молча и, стараясь не смотреть на него, отодвинулись подальше. Находившийся среди них солдат сделал шаг вперед и закрыл собой свою девушку. Когда Радик допел, все вежливо поблагодарили. А, уходя, он услышал сдержанный вздох облегчения. Уезжал он домой очень довольный своими достижениями и уверенный, что справился со своими комплексами.

Заметили? В начале каждого дневника записи пространные, обстоятельные, а к концу курсов становятся короче и лаконичнее. Добавлю также, что на последних занятиях слушатели все чаще и чаще опаздывают. Вот они - верные показатели! Того, что закомплексованность уступает, а уверенность нарастает. Сомневаетесь? А вдумайтесь, что при этом происходит в психике. На первых занятиях слушатели настроены решительно и стараются не упустить ни одного шанса в преодолении закомплексованности. Выполняют все, что требует преподаватель. Поэтому очень подробно заполняют свой дневник и не опаздывают. Но по мере того, как начинают чувствовать себя увереннее, закрадываются мыслишки: «Зачем тратить столько времени на эту писанину?» Результат – записи короче и к опозданиям уже несколько свободнее относятся. Наконец, обретя достаточную уверенность к окончанию курсов, делают записи в дневнике лишь под моим нажимом, как правило, отделываясь несколькими фразами, и уже беззастенчиво опаздывают. Раскрываю этот секрет на последних занятиях, а слушатели лукаво, чуть извинительно улыбаются и согласно кивают: «Разоблачили, мол, нас».

Последуйте и вы примеру моих слушателей:

- ЗАВЕДИТЕ СВОЙ ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ДНЕВНИК;

• «ВЫПЛЕСКИВАЙТЕ» В НЕГО ВСЕ НАБОЛЕВШЕЕ ОТ ЗАКОМПЛЕКСОВАННОСТИ И УЖЕ ЭТИМ НЕСКОЛЬКО СНИМАЙТЕ ВОЗНИКАЮЩИЕ НАПРЯЖЕННОСТИ В ОБЩЕНИИ;

• ЗАПИСЫВАЙТЕ СВОИ ВПЕЧАТЛЕНИЯ И ОЩУЩЕНИЯ ОТ КАЖДОГО УПРАЖНЕНИЯ АУТОТРЕНИНГА;

• ОТМЕЧАЙТЕ ДАЖЕ НЕЗНАЧИТЕЛЬНЫЕ УСПЕХИ В ПРЕОДОЛЕНИИ ЗАКОМПЛЕКСОВАННОСТИ;

• ПЕРИОДИЧЕСКИ ПРОЧИТЫВАЙТЕ ПРЕДЫДУЩИЕ ЗАПИСИ И ФИКСИРУЙТЕ ОТДЕЛЬНЫЕ ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ ИЗМЕНЕНИЯ, ОБЩИЙ ПРОГРЕСС В СВОИХ ПСИХИЧЕСКИХ СОСТОЯНИЯХ;

• НАУЧИТЕСЬ С ПОМОЩЬЮ ДНЕВНИКА ПРИВЫЧНО И ГЛУБОКО АНАЛИЗИРОВАТЬ СВОИ ПСИХИЧЕСКИЕ СОСТОЯНИЯ И УПРАВЛЯТЬ ИМИ В ЛЮБОЙ СИТУАЦИИ;

• НЕ ПРЕКРАЩАЙТЕ ВЕСТИ ДНЕВНИК ДО ТЕХ ПОР, ПОКА НЕ ЗАКОНЧИТЕ АУТОТРЕНИНГ.

ЧТО ТАКОЕ ЗАКОМПЛЕКСОВАННОСТЬ?

Первое занятие на курсах…. Раздаю слушателям анкету. Она совсем несложная: «Как вы примерно можете определить степень вашей закомплексованности? Каковы, по вашему мнению, ее причины? В чем проявляется ваша закомплексованность? Что вы уже предпринимали, чтобы преодолеть ее?» Тоже попытайтесь ответить. Чувствуете затруднения? Вот также и у слушателей. И так, и эдак вертят анкетку, посматривают на меня, спросить нередко стесняются. Иногда говорят: «Не знаю, как отвечать» или отдают с незаполненными графами.

Во многом это происходит из-за того, что плохо представляете себе, что такое закомплексованность. Вот и разберитесь подробнее. Не пугайтесь, теории совсем немного. Однако, она необходима, так как, чем глубже будете знать процессы, связанные с закомплексованностью в общении, тем лучше сможете ориентироваться в исполнении аутотренингов и, впоследствии, в жизненных ситуациях. Таковы мнения большинства закончивших курсы, да и с моими наблюдениями совпадает. Поэтому повнимательнее, повдумчивее вчитайтесь и постарайтесь уяснить и хорошо запомнить:

• что такое закомплексованность в общении;

• сколько людей страдает от нее;

• возможные последствия, которые с годами обязательно проявятся, если не преодолеете этот недуг;

• как скоро можно преодолеть закомплексованность;

• и что получите, если избавитесь от нее;