Комплекс утренней гимнастики №9 (с гимнастическим роликом)

Части

Содержание физических упражнений

Темп, дозировка

Методические приемы, способы организации

Примечание

I

Вводная часть

Дети: каждый очень твердо знает

Ролик всем нам помогает

Наши мышцы укрепляет

Гибкость, ловкость развивает.

• Построение в шеренгу с перестроением в колонну

Распоржение: повернулись направо.

• Ходьба в колонне по одному

1 круг.

Указание: об осанке

• Ходьба с перешагиванием через предметы, линии

1 круг.

Уточнение о соблюдении дистанции в колонне

Ролики расположены по одной стороне на расстоянии 30 см

• Ходьба с высоким подниманием колен

1 круг.

Указание: о вытянутом носке вниз, высоком подъеме бедра маховой ноги

• Ходьба приставным шагом вперед

1 круг.

Проверяем точность «Пяточка проверяет носочек», голову не опускать.

• Бег обычный

1 круг.

Указание о сохранении интервалов.

• Бег с преодолением препятствий

1 круг

Указание об энергичном отталкивании одной ногой.

• Бег спиной вперед

1 круг.

Указание: держимся близко к краям зала.

• Бег с заданиями (по сигналу прыжок вверх)

2 круга.

Указание: достань предмет.

• Ходьба с дыхательным упражнением

• Перестроение в 2 колонны

через центр

Указание: по ходу движения каждый берет ролик.

II

ОРУ с тренажером «ролик гимнастический»: комплекс № 9.

1) «Проснулся -потянулся»

И.п. о.с., руки с роликом внизу.

В: вращаем ролик по своему телу: вверх - потянуться, вниз до носков ног, сгруппироваться, вернуться в и.п.

6 раз, умерен

ный темп

Указание о хорошем потягивании, при наклоне вниз не сгибать колени. Посмотреть как это упражнение выполняют мальчики, а затем девочки.

2) «Я прокачу ролик вперед, вправо, влево»

И.п.: стоя на коленях, ролик в опущенных руках

В: прокатывать ролик вперед, вправо, влево, вернуться в и.п.

3 по 3 раза

Указание о максимальном выпрямлении рук и сохранении равновесия

Снизить нагрузку до 2 раз III маршруту.

3) «Я- велосипедист»

И.п. : сед, руки в упоре сзади, ступни на ручках ролика.

В: 1 – выпрямить ноги, вращая ролик.

2 – И.п.

8 раз, темп умеренный

.Указание о выпрямлении ног.

4) «Я гибкий»

И.п. : лежа на животе, руки с роликами вытянуты вперед.

В: 1-2 – в группировке, вращая ролик, встать на колени.

3 – 4- вернуться в и.п.

4 раза

Указание о группировке мышц и полном вытяжении. Смотрим на девочек, потом любуемся мальчиками

5) «Я сильный».

И.п. – лежа на спине, руки с роликом вытянуты вверх.

В: 1-2 – поднять туловище вперед, сесть, ролик катиться по телу.

3-4 – вернуться в и.п.

4 раза, темп умеренный

Указание о медленном опускании туловища и быстром подъеме..

6) Прыжки на одной, двух ногах вокруг ролика

3 серии по 10 прыжков

Указание о дыхании, точном выполнении прыжков.

7) Упражнение на дыхание и расслабление

III

Заключительная часть. Ходьба