- •Глава 1
- •Глава 2
- •Глава 3
- •Глава 4
- •Глава 5
- •Глава 6
- •Глава 7
- •Глава 8
- •Глава 9
- •Глава 10
- •Глава 11
- •Глава 12
- •Глава 13
- •Глава 14
- •Глава 15
- •Глава 16
- •Глава 17
- •Глава 18
- •Глава 19
- •Глава 2 0
- •Глава 2 1
- •Глава 22
- •Глава 2 3
- •Глава 24
- •Глава 2 5
- •Глава 2 6
- •Глава 2 7
- •Глава 2 8
- •Глава 2 9
- •Глава 3 0
- •Глава 3 1
- •Глава 32
- •Глава 3 3
- •Глава 3 4
- •Глава 3 5
- •Глава 3 6
- •Глава 3 7
- •Глава 3 8
Глава 15
ЦЕЛЬ, ЗАДАЧИ, СРЕДСТВА, МЕТОДЫ И ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ ... 286
Цель и задачи спортивной подготовки 286
Средства спортивной подготовки 287
Методы спортивной подготовки 288
Специфические принципы спортивной подготовки . . 291
Дидактические принципы и их использование
в системе подготовки спортсменов 298
4
ЧАСТЬ ПЯТАЯ
ТЕХНИКО-ТАКТИЧЕСКАЯ
И ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
СПОРТСМЕНОВ
Глава 16
ТЕХНИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВЛЕННОСТЬ
И ТЕХНИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА СПОРТСМЕНОВ ... 301
Спортивная техника и техническая подготов ленность 301
Задачи, средства и методы технической
подготовки 306
Этапы и стадии технической подготовки
спортсменов 311
Основы методики совершенствования техники спортсменов высокой квалификации 314
Глава 17
ТАКТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВЛЕННОСТЬ И ТАКТИ ЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА СПОРТСМЕНОВ 316
Спортивная тактика, тактическая подготовленность и направления тактической подготовки .... ………….316
Изучение сущности и основных теоретико-методических положений спортивной тактики ... 321 Совершенствование тактического мышления .... 324
Глава 18
ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВЛЕННОСТЬ
И ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
СПОРТСМЕНОВ 327
Качества психики и направления психологи ческой подготовки 327
Формирование мотивации занятий спортом 335
Волевая подготовка 337
Идеомоторная тренировка 338
Совершенствование реагирования 339
Совершенствование специализированных
умений 342
Регулирование психической напряженности 343
Совершенствование толерантности к эмоцио нальному стрессу 345
Управление стартовыми состояниями 345
ЧАСТЬ ШЕСТАЯ
ДВИГАТЕЛЬНЫЕ (ФИЗИЧЕСКИЕ) КАЧЕСТВА И ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА СПОРТСМЕНОВ
Глава 19
СКОРОСТНЫЕ СПОСОБНОСТИ И МЕТОДИКА
ИХ РАЗВИТИЯ 349
Виды скоростных способностей и факторы,
их определяющие 349
Методика развития скоростных способностей . . . 352
Глава 2 0
ГИБКОСТЬ И МЕТОДИКА ЕЕ СОВЕРШЕНСТ ВОВАНИЯ 358
Виды и значение гибкости 358
Факторы, определяющие уровень гибкости 359
Методика развития гибкости 362
Глава 2 1
СИЛА И СИЛОВАЯ ПОДГОТОВКА 370
Режимы работы мышц, виды силовых качеств
и направления силовой подготовки 370
Методы силовой подготовки 372
Эффективность различных методов силовой подготовки и особенности их использования .... 377
Совершенствование способностей к реализации силовых качеств 383
Развитие максимальной силы 385
Развитие скоростной силы 389
Развитие силовой выносливости 394
Методика увеличения силы и мышечной
массы в культуризме 396
Глава 22
КООРДИНАЦИЯ И МЕТОДИКА ЕЕ СОВЕРШЕНСТ ВОВАНИЯ 408
Виды координационных способностей
и факторы, их определяющие 408
Способность к оценке и регуляции динами ческих и пространственно-временных параметров движений 410
Способность к сохранению устойчивости 411
Чувство ритма 413
Способность к ориентированию в пространстве . . 414
Способность к произвольному расслаблению
мышц 415
Координированность движений 417
Общие положения методики и основные
средства повышения координационных
способностей 418