3.2 Русская баня

Баня – это одно из древнейших изобретений человечества. Она обладает как полезными, так и вредными свойствами. Археологические находки говорят о том, что издревле человек хорошо знал о пользе бани и использовал горячий пар. Во всех уголках земного шара находили руины древних бань. В настоящее время медицина однозначного ответа о пользе или вреде бань не дает. Это частая тема для обсуждения многих врачей. Баня стимулирует вегетативную и центральную нервную систему, повышает потоотделение, стимулирует кровообращение, дыхание, ускоряет пищеварение. Это все превосходно помогает вывести из организма токсины, расслабить сухожилия, мышечную ткань, что весьма актуально для спортсменов, а также людей, которые работают в офисах.

Баня является чудодейственным средством против простуды, стресса и даже лишнего веса. Она способна увеличить эффективность многих косметических процедур. Баня является одним из видов сауны с промежуточной температурой и влажностью между турецкой и финской сауной. Выделяют несколько видов русских бань – это белая и чёрная. Белая баня обычно топится с помощью классической печи, а в парилке средняя влажность, температура не выше 60-70 градусов.

Чёрные бани в настоящее время – большая редкость. В ней отсутствует дымоход, а дым вытягивается через специально проделанное отверстие в потолке или прямо через дверь. Парилка в бане обычно становится и помывочной. В котле, который встроен в печь, нагревается вода. Каменка для пара расположена за заслонкой. Здесь же в бочках находится холодная вода. К важным достоинствам русской бани можно отнести возможность изменять влажность воздуха и температуру.

Финская сауна является европейской классикой. В ней парилка обшита хвойными породами дерева. Температура в парной - 80-100 градусов. Но при этом сохраняется крайне низкая влажность, чем объясняется хорошая переносимость финских саун, где в отличие от русских, пару не «поддают». Здесь веники не используют.

Турецкая сауна (хамам). В отличие от европейских саун, она характеризуется весьма высокой влажностью. Она настолько высока, что помещение такой сауны находится как в тумане, однако температура в ней не выше 60 градусов. Пар благотворно действует на нервную, эндокринную и дыхательную системы, улучшает кровообращение, а легкие очищаются от вредных веществ с помощью влажного пара.

Турецкая баня также содержит целый комплекс бассейнов. Обычно в таких саунах банщики являются хорошими массажистами с большим опытом. Особой культурой отличаются бани из бруса, которые обязательно необходимо посещать с дубовыми вениками, они помогут избавиться от различных болей. Березовый - спасет от простуды, пихтовый, липовый и можжевеловый – от большого количества недомоганий. Банный жар и парилка - это лучшее средство по уходу за любым типом кожи, поскольку с их помощью хорошо очищается, омолаживается кожа, стимулируется зарождение новых клеток, а покров освобождается от ороговевших клеток.

2. Современные востановительные центры

4.1 Массаж

Массаж - слово арабское или греческое и обозначает по-арабски - нежно надавливать, по-гречески - трогать или водить рукой. Под массажем в настоящее время подразумевается научный способ лечения многих болезней при помощи систематических ручных приемов: поглаживания, растирания, разминания, поколачивания и вибрации или сотрясения.

Массаж был известен в глубокой древности. В Китае он описан за 3000 лет до Рождества Христова, в Индии за 700 лет. Римляне применяли массаж после боев для уничтожения кровоподтеков и опухолей на теле. В Греции уже со времен Гиппократа на массаж смотрели, как на средство, верно и хорошо помогающее при многих болезнях.

За последние 30 лет лечение массажем заняло прочное положение в медицине, им занимаются многие из выдающихся врачей в России, Германии, Франции, Англии и Америке.

Осязание - пятое чувство. Осязание мы часто недооцениваем, а кожа, будучи органом осязания, является одним из самых крупных органов. Участок кожи 2 кв.см. содержит: более 3 миллионов клеток, от 100 до 300 потовых желёз, 50 нервных окончаний, около 1 метра кровеносных сосудов. Это средство многие века приносит пользу людям, укрепляет здоровье, поднимает жизненный тонус, делает мышцы сильными, кожу упругой. Одним оно продлевает молодость, другим возвращает бодрость, третьим придает цветущий внешний вид, четвертым гарантирует хорошее самочувствие.

В настоящее время массаж является одним из средств оздоровления, наряду с занятиями спортом, правильным питанием. Массаж - это важная составляющая в техниках работы с телом в телесноориентированной психотерапии и лечении психосоматических заболеваний. Массаж - это способ лечения и предупреждения различных болезней, может быть важным компонентом вашего здорового образа жизни. Он помогает сохранять тело и дух в наилучшей форме. С его помощью проходит лечение многих заболеваний, особо выделяются такие неприятные состояния, как стрессы и беспокойство. Массаж помогает быстро восстановиться после стресса и избежать заболеваний, связанных с постоянным нервным напряжением, обезболивает болевые точки, расслабляет напряженные мышцы, уменьшает беспокойство, нормализует блокированный энергетический поток, усиливает функции иммунной системы, восстанавливает чувство спокойствия и благополучия.

Массаж исключительно благотворно воздействует на физиологическое состояние человека, обладает своеобразным психотерапевтическим эффектом, положительно воздействует на эмоциональное состояние, способствует расслаблению и отдыху.

Виды массажа

Лечебный, классический, гигиенический, профилактический, спортивный, рефлекторный, сегментарно-рефлекторный, самомассаж, соединительно-тканный, косметический, эротический. Массаж является наиболее физиологичным для организма человека оздоровительным средством. Он применяется в профилактических целях: для общего укрепления организма, а так же и в различных областях медицины: ортопедии, хирургии, гинекологии, неврологии, терапии и пр.

С помощью массажа можно снять усталость, подготовиться к большим физическим нагрузкам, поэтому массаж необходим спортсменам, а также людям тех профессий, для которых характерны значительные физические и умственные нагрузки. Широко применяется массаж в гигиенических и косметических целях.