Рівень приросту фізичної підготовленості протягом експерименту у %

Тест «Джампінг Джек»	Піднімання в сід за 1 хв.	Згинання та розгинання рук в упорі лежачи	Присідання з упором	Стрибок у довжину з місця	Нахил вперед	«Фламінго».
1.8	1.4	4.2	3	2.5	2	2.1

Аналізуючи результати порівняння першого та другого тестування в групі жінок зрілого віку 21-35 років, які займалися в пружинячих черевик Kangoo Jumps дослідження показали, що за тестом «Джампінг Джек» покращилась витривалість на 1.8%. За тестом піднімання в сід за 1 хв. показники черевного пресу виросли на 1.4%. Показники за тестом згинання та розгинання рук в упорі лежачи підвищились до 4.2%, сила рук. За показниками тесту присідання з упором, сила м’язів стегна збільшилась на 3%. За тестом стрибок у довжину приріст показників збільшився на 2.5%. За тестом нахил вперед ми перевірили гнучкість хребетного стовпа, показники які показали нам збільшення на 2%. Та тест «Фламінго» показав нам результати збільшення на 2.1 % координаційних здібностей у жінок першого зрілого віку 21-35 років.

Висновки.

1. В ході проведення дослідження щодо ефективності використання пружинячих черевиків Kangoo Jumps. встановлено, що в групі дослідження відбулись суттєві зміни в показниках фізичної підготовленості жінок: за тестом «Джампінг Джек» результат покращився на 1,8 %, за тестом згинання та розгинання рук в упорі лежачи середнє значення збільшилось на 4,2 %, за тестом піднімання в сід за 1 хв., показники виросли до 1,4 %. За тестом присідання з упором, сила м’язів стегна збільшилась на 3 %, за тестом стрибок у довжину приріст показників збільшився на 2,5 %. За тестом нахил вперед показники збільшились на 2 %, та за тестом «Фламінго» показники збільшились на 2.1 %.

2. Отримані в ході дослідження результати вказують на доцільність використання черевиків в процесі фізичної підготовки жінок першого зрілого віку.

Література.

1. Бальсевич В.К. Физическая культура для всех и для каждого / В.К. Бальсевич. – М.: Физкультура и спорт, 1988. – 96 с.

2. Волчек Н.П. Идеальная фігура / Н.П. Волчек. – Мн.: Харвест, 2003. – 214 с.

3. Kangoo Jumps [http://kangoo-jumps.com/health], Joint Protection 2015.

4. Kangoo Jumps Fitness – прыжок в будущее [http://fitnessexpert.com/journal/kangoo-jumps-fitness-pryzhok-v-budushchee Fitnessexpert.com © 2009-2016.

Використання здоров’язберігаючих технологій на заняттях з фізичної культури у молодшій школі

Ступіна Ольга

Науковий керівник: доцент Литвиненко О.М.

Миколаївський національний університет імені В.О. Сухомлинського

Постанова проблеми. В останні роки частіше говориться про фізичний стан організму не тільки як про абстрагований соціальний феномен, а й як про властивість особистості. В системі фізичного виховання зібрано її механізм і наслідки впливу на розумовій розвиток та поширення пізнавальної інформативності, удосконаленні почуттів і соціальної поведінки, моральності і духовності [4].

Удосконалити та зміцнити здоров’я дітей можна шляхом комплексного розв’язання педагогічних, медичних та соціальних завдань з урахуванням індивідуальних особливостей дитини в різні вікові періоди [4].

Нинішня концептуальна основа шкільного фізичного виховання полягає у формуванні рухової сукупності людини, яка виявляється в оволодінні руховими уміннями і навичками для досягнення визначеного результату з бігу, стрибків, метань. Однак за цим результатом не видно рівня розвитку особистості школяра з його інтересами, проблемами, прагненнями. У процесі фізичного виховання не враховується , що показники сили, витривалості, спритності - це тільки зовнішній бік, який не завжди зумовлений внутрішнім психофізичним станом дитини [4].

Водночас фізичний розвиток і здоров’я дитини треба розглядати у взаємозв’язку з інтелектуальною та соціальною активністю, формуванням його особистості та індивідуалізації [4].

Аналіз останніх досліджень і публікацій. Проблеми використання здоров’язберігаючих технологій на уроках фізичної культури у молодшій школі, необхідність застосування та значення здоров’язберігаючих технологій у молодшій школі розглядають М. Кондратенко, Т. Бойченко, Н. Денисенко, Л. Ігнатьева, М. Єфименко, В. Мануйлова, Б. Шиян, В. Сухомлинський, О. Ващенко, І. Волкова, О. Пєхота, Н. Смірнов, Т. Воронцова,О. Дубогай, В. Коваленко; особливостям використання здоров’язберігаючих технологій на уроках фізичної культури у молодшій школі присвячені праці Л. Боговик, М. Кондратенко, М. Єфименко, С. Лашко, В. Феоктистова; використання здоров’язберігаючих технологій на уроках фізичної культури у молодшій школі розглядають М. Безруких, І. Бондаренко, Є. Совєтова, О. Чернишов.

Метою статті є обґрунтування здоров’язберігаючих технологій на уроках фізичної культури, їх види та значення у молодшій школі.

Виклад основного матеріалу.  Увага до питання здоров’я школярів суттєво зросла. Про несприятливість у даній сфері говорять давно, але сьогодні ця проблема стоїть дуже гостро.

 За останнє десятиріччя чітко спостерігаються такі фактори, які впливають на стан здоров’я учнів, а саме: зростання навчального навантаження, вільний час діти все більше проводять за переглядом фільмів, за комп’ютерними іграми. Усе це призводить до гіподинамії, порушення постави, порушення зору.

 Сучасна медицина займається не здоров’ям, а хворобами, не профілактикою, а лікуванням. Завдання ж школи - зберегти, зміцнити здоров’я учнів, сформувати в них відповідальне ставлення до власного здоров’я [5].

 Здоров’язберігаючі технології не є чимось невідомим, таємним, чудодійним. Грамотно складений розклад уроків, використання вчителями на уроках та на перервах прийомів рухової активності, нейтралізації стресів, організації гарячого харчування, зв’язок навчального матеріалу з життям, озброєння учнів валеологічними та екологічними знаннями - це повсякденна діяльність школи [5].

Діяльність учителя в аспекті реалізації здоров’язберігаючих технологій на уроках фізичної культури повинна включати знайомство з результатами медичних оглядів дітей, їх облік в навчально-виховній роботі; допомога батькам у побудові здорової життєдіяльності учнів і сім’ї в цілому.

Теорія і практика фізичного виховання переконливо свідчать, що особливу значимість для зміцнення здоров’я мають вправи, спрямовані на розвиток витривалості (біг, стрибки, рухливі ігри, туризм, орієнтування), що сприяють розширенню функціональних можливостей серцево-судинної, дихальної систем, вдосконалення діяльності центральної нервової системи і, тим самим, загальному зміцненню здоров’я і підвищенню працездатності організму.

Здоров’язберігаючі технології – це технології, що створюють безпечні умови для перебування, навчання та праці в школі та ті, що вирішують завдання раціональної організації виховного процесу (з урахуванням вікових, статевих, індивідуальних особливостей та гігієнічних норм, відповідність навчального та фізичного навантажень можливостям дитини) [3].

Що стосується здоров’язбереження, то на уроках з відповідним змістом треба створювати уявлення про фізичний розвиток і здоровий спосіб життя, навчати самостійних занять фізичними вправами з використанням їх для дозвілля та відпочинку. Хлопці ясно бачать зв’язок предмета «Фізична культура» зі збереженням їх здоров’я і нормальним фізичним розвитком в подальшому. Для забезпечення ефективного здоров’язберігаючого процесу необхідно дотримуватися санітарно-гігієнічні умови навчання, нормувати навчальне навантаження і режим занять, використовувати здоров’язберігаючих технологій з урахуванням вікових та індивідуальних особливостей дитини; Необхідно створити в школі сприятливий емоційний і психологічний клімат. Вихідна позиція - кожен учень індивідуальність. Для вчителя дуже важливо правильно організувати урок, тому що він є основною формою педагогічного процесу.

Поняття  «здоров’язберігаючі технології» об’єднує в собі всі напрями діяльності загальноосвітнього закладу щодо формування, збереження та зміцнення здоров’я учнів [2].

Під здоров’язберігаючими технологіями науковці пропонують розуміти:

·  сприятливі умови навчання дитини в школі (відсутність стресових ситуацій, адекватність вимог, методик навчання та виховання);

·  оптимальну організацію навчального процесу (відповідно до вікових, статевих, індивідуальних особливостей та гігієнічних норм);

·  повноцінний та раціонально організований руховий режим [2].

Звертаємо увагу на здоров’язберігаючі технології, які використовуються у молодшій школі, а саме такі як: ароматерапія, заняття на свіжому повітрі, цікаві перерви, музичний супровід уроку, дихальна гімнастика та фізкультхвилинка, пальчикова гімнастика, ігри та ігрова терапія, психогімнастика, казки та казкотерапія, кольоротерапія [5].

Розглянемо більш детально деякі види здоров’язберігаючик технологій які були зазначені вище.

 Аромотерапія на уроках фізичної культури має велике значення. Ця наука являється майже мистецтвом, яке допоможе відчути в продовж дня вам і дітям гармонію тіла і духа. Впродовж уроків учні часто бувають розгублені. У такому випадку допоможуть стимулюючі та тонізуючі ефірні масла, які покращать пам’ять та увагу [5]. Велику увагу приділяють аромотеріпії під час епідемії грипу для санації повітря в спортивних залах та у класних кімнатах.

Аромотерапія в школі, як правило починається восени. Для цього використовують спеціальну аромолампу, керамічні фігурки (зірочки, іграшки, просто брусочки необтесаного дерева – бажано сосни). Аромолампи або керамічні фігурки розміщують по спортивній залі. Рекомендується використовувати для уроків фізичної культури аромат хвої, лаванди та ялівцю, які стимулюють роботу головного мозку дитини, відновлюють душевну рівновагу. Реакція на аромотерапевтичні запахи у дітей завжди позитивна.

 Заняття на свіжому повітрі.  Сучасні діти все менше перебувають на свіжому повітрі. Вони віддають перевагу   телебаченню, комп’ютерним розвагам або слуханню музики.  Можливо  причина підвищення стресів та депресій кроїться саме в цьому. А людині просто необхідно бувати на свіжому повітрі не менш 2-3 годин  на добу. Це зміцнює організм, нормалізує нервову систему, укріплює пам’ять та  уяву. Тому досить корисним для зміцнення здоров’я буде проведення уроків фізичної культури на свіжому повітрі. Цей прийом дуже часто використовують вчителі американських шкіл [5].

 Цікаві перерви. Діти зазвичай просиджують перерви, замість того, щоб походити, розім’яти м’язи. У початковій школі ігри являються одним з компонентів рухливого режиму дітей на протягом дня. Спостереження сучасних психологів свідчать про те, що після активного відпочинку учні відволікаються на уроках у 4 рази менше  [5]. 

 Доручити проводити такі перерви можливо учням чергового класу, фізкультурному активу або вчителям початкової школи. Саме рухливі ігри більш за все подобаються молодшим школярам  за свою емоційність та веселість [5].

 Музичний супровід уроку. У музиці, як відомо, знаходиться величезний зміцнюючий потенціал здоров’я. Вона допомагає знімати стреси, стимулювати роботу мозку, підвищити засвоєння матеріалу, сприяє естетичному вихованню.   Наш емоційний стан, процеси сприйняття, запам’ятовування, розуміння залежить від того, що ми слухаємо. Звук – це енергія. Залежно від частоти коливання, рівня голосності, ритму, звук впливає на людину. Правильно підібрані мелодії здатні активізувати людські резерви [5]. Нашим викладачам у школі, слід частіше використовувати музичний супровід на уроках фізичної культури.

Дихальна гімнастика та фізкультхвилинка. Оздоровчі хвилинки під час уроків повинні комбінувати в собі  фізичні вправи для осанки,  вправи для очей, рук, шиї, ніг. Фізичні вправи краще проводити під музичний супровід. Цей прийом допомагає зняти втомленість, відновити рівновагу учнів. Такі вправи можна досить успішно дозволити проводити самим учням або поєднувати з елементами ігор. Наприклад: зараз похиляться вперед ті, у кого день народження взимку та весною теж саме зроблять всі, хто народився влітку та восени. А тепер підтнуться ті, хто сьогодні прийшов до школи [5].

Кольоротерапія. З самого народження кожного з нас оточують кольори, що виявляють вплив на організм, нервову систему та психіку людини, налаштовуючи його в унісон з оточуючим світом.

Колір значно впливає на нас: притягує нас і до нас, змушує робити покупки та викликає різноманітні емоції. Щодо кольротерапії на уроках фізичної культури, слід зазначити перш за все, що спортивна зала повинна бути пофарбована в світлі тони на всю висоту панелей наприклад (жовтий, бежевий або білий, голубий, зелений).

Жовтий колір – стимулює розумову діяльність; зелений – заспокоює; блакитний – знижує кров’яний тиск, заспокоює; білий колір – чистота, ніжність, чуйність.

Не рекомендовано застосовувати різкі, насичені кольори, такі, як червоний. Червоні тони збуджують до емоційності, експресивності, чутливості, енергійності та імпульсивності.

Висновки. Проблема здоров’я дітей сьогодні як ніколи важлива. У даний час можна стверджувати, що саме вчитель може зробити для здоров’я сучасного учня багато. Вчитель може працювати так, щоб навчання дітей не завдавало шкоди здоров’ю школярів. Здоров’язберігаючі освітні технології включають формування, зміцнення здоров’я, виховання у дітей культури здоров’я.

Підготовка до здорового способу життя дитини на основі здоров’язберігаючих технологій повинна стати головним напрямком в діяльності вчителя, який працює з дітьми початкової школи. Здоров’язберігаючі технології реалізуються на основі особистісно-орієнтованого підходу, відносяться до тих життєво важливих факторів, завдяки яким учні вчаться жити разом.

Література.

1. Бойченко Т. Валеологія – мистецтво бути здоровим / Т. Бойченко // Здоров’я та фізична культура. – 2005. – №2. – С.1-4.

2. Ващенко О. Готовність вчителя до використання здоров’язберігаючих технологій у навчально-виховному процесі / О.Ващенко, С. Свириденко // Здоров’я та фізична культура. – 2006. – №8. – С. 1-6.

3. Воронцова Т.В. Навчання здоровому способу життя на основі життєвих навичок / Т.В. Воронцова, В.С. Пономаренко. – К.: Просвіта, 2007. – 246 с.

4. Дубогай О. Навчання в русі. Здоров’язберігаючі педагогічні технології в початковій школі / О. Дубогай. – К.: Шкільний світ, 2005, - 4с.

5. Кондратенко М. О. Впровадження здоров’язберігаючих  технологій у навчально-виховний процес початкової школи / М. О. Кондратенко. - [Електронний ресурс]. – Режим доступу: http://klasnaocinka.com.ua/ru/article/vprovadzhennya-zdorovyazberigaiuchikh-tekhnologii--2.html

6. Коваленко В.И. Здоровьесберегающие технологии / В. И. Коваленко. - М, 2004, - 123с.