- •Тема 1. Центральная нервная система
- •Тема 2. Сердечно-сосудистая система.
- •1.Тип нагрузки.
- •2.Интенсивность нагрузки.
- •3.Частота нагрузок.
- •4.Продолжительность нагрузок.
- •Тема 3. Кроветворная система.
- •Тема 4. Лимфатическая система
- •Тема 5. Эндокринная система.
- •Тестостерон
- •Гормон роста
- •Эстроген
- •Тироксин
- •Адреналин
- •Инсулин
- •Эндорфины
- •Глюкагон
- •Заключение
- •Тема 6. Имунная система.
- •Тема 7. Дыхательная система.
- •Тема 8. Костно-мышечная система.
- •Тема 9. Система пищеварения.
- •Желудок
- •Толстая кишка
- •Тема 10. Кожа
- •Тема 11. Репродуктивная система.
- •Тема 12. Мочевыделительная система
- •Тема 13. Сила. Быстрые и медленные волокна
- •Красные мышечные волокна
- •Для чего нужны медленные мышечные волокна
- •Красные мышечные волокна и бодибилдинг
- •Как определить соотношение волокон?
- •Тест: соотношение медленных и быстрых мышечных волокон
- •Зачем нужно знать соотношение быстрых и медленных мышечных волокон?
- •Выполнение теста
- •Анализ результатов:
- •Тема 14. Скорость
- •Тема 15. Выносливость
- •Тема 16. Гибкость
- •Тема 17. Ловкость
- •Тема 18. Белки, жиры, углеводы
- •Пищевые источники белка
- •Виды протеина
- •Виды протеина по происхождению
- •Биологическое значение углеводов
- •Виды углеводов
- •Обмен (метаболизм) углеводов
- •Углеводы и инсулин
- •Углеводы в бодибилдинге
- •Углеводы в спорте
- •Углеводы при наборе мышечной массы и сжигании жира
- •Сколько нужно употреблять углеводов?
- •Полезные жиры
- •Плохие жиры
- •Жиры в продуктах питания
- •Тема 19. Атф - Аденозин Три-Фосфорная кислота
- •Структура атф
- •Системы атф
- •Фосфагенная система
- •Система гликогена и молочной кислоты
- •Аэробное дыхание
- •Тема 20. Молочная кислота и крепатура
- •Тема 21. Перетренированность и ее лечение
- •Все бензодиазепиновые транквилизаторы в разной мере обладают общими свойствами
- •Тема 22. Фитнес-тренировки для женщин
- •Тема 23. Составление тренировочной программы. Принципы Уайдера. Типы телосложения
- •Выбор цели тренировок
- •Составление сплит-программы
- •Количество подходов на одну группу мышц
- •Порядок выполнения упражнений
- •Последовательное выполнение подходов
- •Чередование (кластерные сеты)
- •Круговая схема
- •Порядок упражнений
- •Упражнения, которые всегда надо делать в начале тренировки
- •Сколько отдыхать между подходами и упражнениями
- •Отдых между упражнениями
- •Время отдыха между тренировками
- •Активный отдых
- •Пассивный отдых
- •Восстановление с использованием вспомогательных средств
- •Планирование тренировочного цикла.
- •Планирование тренировки.
- •Эндоморф мезоморф эктоморф Тренировки эктоморфа
- •Мезоморф
- •Тренировки мезоморфа
- •Разнообразие - залог успеха
- •Питание мезоморфа
- •Тема 24. Виды и классификация спортивных тренажеров
- •Тема 26. Беременность и спорт
- •Тема 27. Программа тренировок подростков 15-17 лет
- •Тема 28. Тренировки кому за 40
- •1. Снижение скорости обмена веществ
- •2. Снижение уровня тестостерона
- •3. Ухудшение подвижности суставов
- •4. Повышение давления
- •Тема 29. Пульс. Зоны пульса
- •Тема 30. Ожирение. Целлюлит
- •Классификация ожирения
- •Клиническая картина
- •Целлюлит
- •Тема 31. Тренировка после инсульта и инфаркта
- •Виды инсульта
- •Ишемический инсульт
- •Этиопатогенез
- •Внутримозговое кровоизлияние
- •Этиология
- •Факторы риска
- •Тема 32. Тренировки при гипертонии
- •Тема 33. Тренировка при варикозе
- •Тема 34. Тренировка при сколиозе
- •Этиология
- •Виды сколиоза
- •Диагностика
- •Лечение
- •Симптомы патологического лордоза
- •Лечение патологического лордоза
- •Классификация
- •Лечение
- •Тема 35. Тренировка при остеопорозе
- •Причины остеопороза
- •Факторы риска развития остеопороза:
- •Симптомы остеопороза
- •Диагностика остеопороза:
- •Показания для проведения денситометрии:
- •Осложнения остеопороза
- •Лечение остеопороза
- •Диета при остеопорозе
- •Лечебная физкультура при остеопорозе
- •Профилактика остеопороза
- •Тема 36. Тренировка при сахарном диабете
- •Тема 37. Грыжи
- •Наружные Составляют 75 %
- •Тема 38. Тренировка при заболеваниях почек
- •Тема 39. Тренировки при заболеваниях печени
- •Тема 40. Тренировки при заболеваниях желудочно-кишечного тракта
- •Тема 41. Тренировка при проблемах со зрением
- •Тема 42. Тренировки при экстримальных температурах
- •Материал для ознакомления
- •Белки куриных яиц
- •Сывороточный протеин - быстрый
- •Концентрат сывороточного протеина
- •Изолят сывороточного протеина
- •Гидролизат сывороточного белка
- •Казеин – медленный протеин
- •Соевые белки
- •Соевый белок и тестостерон
- •Растительные белки
- •Рыбный белок
- •Протеиновые комплексы
- •Составляющие протеиновых комплексов
- •Кому требуется комплексный протеин
- •Время и кратность приема
- •Недостатки
- •1. Протеин после сна
- •2. В течение дня
- •3. Протеин перед тренировкой
- •4. Протеин после тренировки
- •5. Протеин перед сном
- •Оптимальное время для приема протеина при работе на рельеф
- •Оптимальное время для приема протеина при похудении
- •Приготовление коктейля
- •Размер порции
- •Хранение приготовленного протеинового коктейля
- •Оздоровительная (кондиционная) тренировка
- •Причины и виды радикулитов
- •Проявления пояснично-крестцового радикулита
- •Проявления шейного радикулита
- •Этиология и патогенез радикулита
- •Клиническая картина радикулита
- •Симптомы радикулита
- •Диагностика радикулита
- •Лечение радикулита
- •Распространенность травм менисков
- •Причины травм менисков
- •Виды повреждения менисков
- •Характер повреждения менисков
- •Симптомы повреждения менисков
- •Диагностика травм менисков
- •Лечение повреждения менисков
- •Хирургическое лечение
- •Реабилитация после травм менисков
- •Травмы суставов
- •Механизм травм суставов
- •Зачем нужны аэробные нагрузки?
- •Как выбрать свой уровень интенсивности?
- •Какой вид аэробики самый лучший?
- •Сколько аэробики необходимо делать?
- •Нужны ли разминка и заминка?
- •В какое время делать аэробику?
- •Меры безопасности
- •Заключение
- •Тестостерон
- •Физиологическое действие тестостерона
- •Биосинтез тестостерона
- •Уровень тестостерона
- •Стабилизация уровня тестостерона
- •Тестостерон и здоровье сердечно-сосудистой системы
- •Тестостерон и Рак предстательной железы
- •Тестостерон, секс и семья
- •Тестостерон и спорт
- •Тестостерон и женское здоровье
- •Тестостерон и облысение
- •Влияние лекарственных растений на тестостерон
- •Инсулин
- •Идея получения инсулина
- •Передозировка инсулином
- •Кортизон
- •Гормон роста
- •Возрастные изменения и гормон роста
- •Адреналин
- •Кортизол
- •Каким образом гормон кортизол может спровоцировать смерть человека?
- •Инсулиноподобные факторы роста
- •Фармакология в спорте высших достижений: опыт и практика
- •Основные задачи спортивной фармакологии
- •Спортивная фармакология базируется на основных общеклинических медицинских принципах использования лекарственных средств:
- •Основные препараты,используемые спортсменами:
- •В зависимости от выраженности нарушения деятельности систем и органов выделяют четыре клинические формы перенапряжения:
- •Синдром перенапряжения центральной нервной системы (цнс)
- •Синдром перенапряжения печени (печеночно-болевой)
- •Синдром перенапряжения нервно-мышечного аппарата (мышечно-болевой).
- •Фармакологические средства на различных этапах подготовки спортсменов
- •Восстановительный период
- •Подготовительный период (базовый этап подготовки)
- •Предсоревновательный период подготовки
- •Соревновательный период
- •Фармакологическое обеспечение и питание спортсменов
- •Известный и неизвестный «метан»
- •Необходимый для понимания вопроса исторический экскурс
- •Почему «химики» часто выбирают «метан»?
- •Подробности приема «метана»
- •О мифах и небылицах, связанных с приемом «метана»
- •Краткое резюме
Передозировка инсулином
При передозировке инсулина содержание сахара в крови падает ниже допустимого уровня (возникает гипогликемия), появляются раздражительность, агрессивность, потливость, сильное чувство голода, может развиться гипогликемический шок (потеря сознания, судороги, нарушения сердечной деятельности). При первых признаках гипогликемии больному следует съесть кусочек белого хлеба, печенье или сахар. В случае гипогликемического шока вводят внутривенно 40 % раствор глюкозы.
Инсулин может вызывать аллергические реакции: покраснение на месте введения, крапивницу и др. В этом случае целесообразно применить другой препарат инсулина (например, суинсулин).
Кортизон
Кортизон (cortisone) – это кортикостероидный гормон (глюкокортикоидный), синтезируемый корковым веществом надпочечников; в настоящее время его чаще рассматривают как производное гидрокортизона.
Кортизон участвует в регуляции жирового, углеводного и белкового обменов, а также незначительно влияет на минеральный обмен. Исследования ученых показали, что он также тормозит разрастание патологических клеток при воспалительном процессе.
Избыточное выделение гормона наблюдается при гиперфункции коркового вещества надпочечников и сопровождающейся ей болезнью Иценко – Кушинга. Недостаток же вызывает нарушения гормонального фона, обменных процессов и др., характеризует заболевание эндокринной системы Аддисонову болезнь, а также обнаруживается после удаления надпочечников.
Гормон роста
Гормон роста (соматотропин) представляет собой белок, состоящий из 191 аминокислоты (из аминокислот построены все белки), который в обычных условиях выделяется гипофизом в течение первых часов сна и в результате реакции на стресс. Гормон роста выделяется на протяжении всей жизни, но в юности его уровень гораздо выше, чем впоследствии. Приблизительно к сорока годам подавляющее большинство людей испытывают его дефицит, а в пожилом возрасте он практически перестает вырабатываться.
Гормон роста был впервые выделен в 1956 году, а его структура определена в 1972 г. Значение этого гормона поистине велико – он стимулирует рост у детей, а у взрослых во многом определяет метаболизм, т.е. обмен веществ, необходимый для поддержания жизни в организме набор химических реакций.
Гормон роста стимулирует выработку в печени соматомедина (инсулиноподобного фактора роста), который, в свою очередь, стимулирует рост костей и мышц (в юном возрасте), нормализацию метаболизма, повышение тонуса кожи и разглаживание морщин, а также укрепляет кости и способствует сжиганию жира, поскольку инсулиноподобный фактор роста фактически переключает организм на использование жировой ткани в качестве источника энергии.
- В результате нормализации метаболизма норма потребляемой пищи может увеличиться без эффекта увеличения веса. - Количество морщин заметно сокращается, а кожа приобретает заметный тонус и упругость - При проблемах, связанных с ростом волос на голове, возможно также значительное восстановление роста
Результатами нормализации уровня гормона роста также являются:
- Улучшение сердечной деятельности, нормализация артериального давления; - Укрепление иммунитета; - Нормализация уровня холестерина - Улучшение сексуальной функции - Снижение утомляемости и повышение работоспособности
Гормон роста оказывает важное влияние на метаболизм
- белков, стимулируя их увеличение в тканях, что является следствием лучшего усвоения аминокислот, повышения синтеза белка и снижения интенсивности его окисления,
- жиров, увеличивая их расходование путем стимуляции распада триглицеридов и окисления в жировых клетках (адипоцитах), и
- углеводов, регулируя уровень сахара в крови на нормальном уровне.
