31.Охарактеризуйте м*язи спини.

М'язи спини активно працюють коли ви виконуєте різні тяги по напрямку до себе: зверху, знизу, спереду і коли ви випрямлюєте спину.

Відповідно усі вправи для м'язів спини це різні види тягнуть рухів і вправи пов'язані з розгинання спини.На спині і на ногах розташовуються самі великі і сильні м'язи тіла людини.Якщо розповідати докладно, то вийде підручник по анатомії, а такі підручники вже є .

Перелік м'язів:

Найширший м'яз.Бере участь у всіх тягнуть рухах руками, призводить руку до тулуба, підняту руку опускає. Дає спині велику силу і красиву форму.

Трапецієвидний м'яз.Верхні відділи м'язи піднімають плечі вгору (їх можна відчути, знизуючи плечима), беруть участь у тягах знизу вгору і різних режимах вгору.Напружуючись повністю, трапецієподібні м'язи зводять лопатки (вигинають плечі назад) беруть участь у тягових рухах спереду до живота і розгинають верхні відділи хребта. Важливі м'язи для постави.

Ромбоподібні м'язи.Розташовуються під трапецієподібнними і є їх дублером

Великий круглий м'яз.Підняту руку опускає, тягне руку назад і вниз. Як бачите на схемі, найширший м'яз лежить поверх великої круглої м'язи і як би огинає її. Тому розвиваючи круглий м'яз ви робите спину ширше у верхній частині. (наприклад виконуючи вправи «тяга зверху широким хватом» та «тяга штанги до пояса в нахилі»)

М'яз випрямляючий хребет.Відноситься до глибоких м'язів спини. Це велика і сильна м'яз, розташований по всій довжині хребта від куприка до основи черепа, поділяється на декілька великих відділів. Розгинає хребет, фіксує його і утримує поставу.

В випрямленні і стягнення хребта і формуванні постави беруть участь ще багато м'язів подрібніше, тому в майбутньому буду називати їх «м'язи випрямляють хребет». Ці м'язи добре тренуються при різних нахилах, прогинах, тягах спереду і знизу.

Спина - це одна з найголовніших галузей для тренування як в фітнесі так і в силовий атлетики. Від стану м'язів спини безпосередньо залежить стан хребта і це дуже важливо для здоров'я. Ну а для силових видів спорту ці великі і сильні м'язи основа побудови всієї м'язової маси тіла.

32.Охарактеризуйте загальний план будови м*язів та фасцій кінцівок людини.

М'язи вільної верхньої кінцівки поділяються на м'язи плеча, передпліччя і кисті. Розрізняють передні і задні м'язи плеча. До передніх належать: двоголовий м'яз плеча, плечовий м'яз та дзьобоподібноплечовий м'яз. До задніх належить тільки один - триголовий м'яз плеча. На передпліччі розрізняють передні і задні м'язи. Передні м'язи - згиначі (два згиначі кісті променевий і ліктьовий, два згиначі пальців - поверхневийііглибокий) два гіронатори - м'язи, що повертають передпліччя! і долоню до середини. Задні м'язи розгиначі, розташовані уі двох шарах: поверхневому і глибокому. При відведені рукиї видно піхву, на межі між плечем і передпліччям знаходиться! ліктьова ямка. Під шкірою ліктьової ямки розміщені вени, якії використовують для вливання лікарських речовин таї переливання крові.

М'язи нижньої кінцівки поділяються на м'язи таза і м'язи вільної нижньої кінцівки. Розрізняють внутрішні та зовнішні м'язи таза. Із внутрішніх м'язів - найважливіший клубово-поперековий м'яз. Скорочуючись, м'яз згинає і повертає! назовні стегно, інші внутрішні м'язи таза (грушоподібний ] м'яз ) також повертають стегно назовні. Зовнішні м'язи: великий, середній і малий.

На стегні виділяють передню, задню і внутрішню або медіальну групи м'язів. Основним м'язом передньої групи є чотириголовий м'яз стегна. Другий представник - кравецький м'яз. До задньої групи відносяться: напівсухожилковий, напівпертичастий, двоголовий.

Медіальна група: гребінцевий, стрункий, три привідні (довгий, короткий, великий) м'язи. На гомілці виділяють передню, задню, латеральну групи м'язів. До передньої групи належать: передній великогомілковий м'яз, довгий розгинач пальців і довгий розгинач великого пальця. Задня група складається: триголовий м'яз, задній великогомілковий, довгий згинач пальців і довгий згинач великого пальця.

М'язи латеральної групи - довгий і короткий малогомілкові піднімають зовнішній край стопи і відводять її назовні.

Фасції верхньої кінцівки

Фасція, яка покриває дельтоподібний м’яз, переходить на плече і має назву плечової фасції .Плечова фасція утворює:

- піхви для м’язів плеча

- присередню міжм’язову перегородку плеча

- бічну міжм’язову перегородку плеча, які відмежовують передню групу м’язів плеча від задньої.

Плечова фасція при переході на передпліччя має назву фасції передпліччя, яка формує піхви для всіх м’язів передпліччя.

Фасція передпліччя, переходячи на кисть, утворює фасцію кисті, яка поділяється на:

- долонну фасцію кисті

-тильну фасцію кисті

Долонна фасція кисті має поверхневу і глибоку пластинки та вкриває м’язи тенара, сухожилки м’язів-згиначів пальців кисті і червоподібні м’язи кисті, формуючи окремі фасціальні ложа.

Тильна фасція кисті складається з:

- поверхневої пластинки;

- глибокої пластинки.

Вони формують поверхневу поперечну п’ясткову зв’язку, яка розміщена на рівні голівок п’ясткових кісток.Під тримачем м’язів-згиначів кисті утворюється канал зап’ястка, у якому проходять сухожилки м’язів, що прямують із передпліччя на кисть та огорнені синовіальними піхвами.На тильній поверхні зап’ястка є тримач м’язів-розгиначів, під яким розташовані шість волокнисто кісткових каналів, що, у свою чергу, містять синовіальні піхви сухожилків м’язів-розгиначів.

Фасції нижньої кінцівки

Нижня кінцівка, так самдяк верхня, має дві фасції — поверхневу- власну.

Поверхнева фасція нижньої кінцівки майже на всьому протязі має вигляд слабкої пластинки. У дистальних відділах вона місцями губиться в підшкірній клітковині.

Власна фасція нижньої кінцівки, навпаки, майже скрізь виявляється краще, ніж на верхній кінцівці. Вона вкриває всю нижню кінцівку, віддає відростки та прошарки вглиб, бере участь у формуванні каналів, тримачів тощо. Розрізняють такі частини цієї фасції.

Сіднична фасція — потужний сполучнотканинний листок, який вкриває великий і частково середній сідничні м'язи ззовні і дає численні щільні міжпучкові відростки в їхню товщу. Крім того, від цієї фасції відходять пухкі фасціальні міжм'язові прошарки. Сіднична фасція зверху межує з грудо-поперековою фасцією, а знизу і збоку через сіднично-стегнову зв'язку переходить у широку фасцію.

Фасція таза — безпосереднє продовження внутрішньочеревної фасції, яка вкриває стінки таза, внутрішньотазові м'язи, дає відростки у вигляді пухких прошарків до внутрішніх органів малого таза та вистеляє тазове дно, де з'єднується з фасцією промежини.

Клубова фасція — стовщений листок фасції таза, що вкриває клубово-поперековий м'яз. Спускаючись донизу, під пахвинну зв'язку, фасція зливається з глибоким листком власної фасції стегна. Вузька ущільнена смужка клубової фасції, яка проходить під пахвинною зв'язкою, з'єднуючи середину цієї зв'язки з клубово-лобковим підвищенням (лобкової кістки), дістала назву клубово-гребінної дуги.

Широка фасція місцями має вигляд дуже щільного фіброзного футляра, що охоплює м'язи стегна. Спереду і згори фасція прикріплюється до нижнього краю пахвинної зв'язки, а збоку та ззаду межує з фасцією, яка вкриває сідничні м'язи. Найбільшої щільності широка фасція досягає на бічній поверхні стегна, де вона має вигляд описаного вище клубово-великогомілкового пасма. Йдучи присередньо, фасція як спереду, так і ззаду поступово тоншає і згори переходить у фасцію промежини. Внизу спереду і з боків широка фасція вплітається в сухожилкове розтягнення колінного суглоба, а дорзально зливається з фасцією підколінної ямки.

Від широкої фасції відходять численні відростки, які вкривають окремі м'язи або групи їх і судинно-нервові пучки. Серед цих відростків найпотужнішими є бічна і присередня міжм'язові перегородки стегна, які йдуть від широкої фасції до стегнової кістки та відділяючи передню групу м'язів від задньої і присередньо! (мал. 125).Фасція гомілки є продовженням широкої фасції, але слабша від неї. Огортає м'язи гомілки і щільно зростається з окістям присередньої поверхні вели-когомілкової кістки. Від фасції вглиб відходять листки, які вкривають окремі м'язи або групи їх. Серед цих листків найпотужнішими є передня і задня міжм'язові перегородки гомілки, які разом з міжкістковою перетинкою гомілки та великогомілковою кісткою ізолюють одну від одної передню, бічну та задню м'язові групи. Тильна фасція стопи вкриває сухожилки довгого м'яза — розгинача пальців (поверхнева пластинка) і тильні міжкісткові м'язи та короткий м'яз — розгинач пальців (глибока пластинка).