Особливості проведення занять з дітьми різного віку.

Так, в початкових класах, крім умінь в поводженні з лижним інвентарем, учні винні в першу чергу володіти ступним кроком, ковзним кроком, поперемінним двокроковим ходом. Все це є основою для подальшого вивчення способів пересування на лижах.

На схилі в цих класах (I—IV) вивчаються способи спусків, гальмувань і підйомів. Все це створює міцну основу для подальшого навчання і вдосконалення лижних ходів і елементів гірськолижної техніки в V—VIII класах, де об'єм учбового матеріалу найбільш великий. Тут вивчаються поперемінні, одночасні ходи, чотирикроковий хід, інші стійки спусків, підйомів, поворотів в русі і подоланні нерівностей. Продовжується вдосконалення поперемінного двокрокового ходу і інших способів пересування (гальмувань, спусків), вивчених в початковій школі.

У старших класах (IX—XIІ) об'єм нового навчального матеріалу невеликий: це переходи з ходу на хід (з поперемінного на одночасний і навпаки), подолання перешкод, нерівностей. Разом з тим більше уваги приділяється застосуванню способів пересування відповідно до рельєфу місцевості і станом сніжного покриву. Головне при цьому — подальше вдосконалення техніки ходів, поворотів, гальмувань. Разом з тим це підкреслює необхідність посилення прикладної спрямованості уроків по лижній підготовці, оскільки при пересуванні по місцевості необхідно включати ділянку з різними штучними і природними перешкодами.

Основна спрямованість в збільшенні навантаження на уроках лижної підготовки полягає в поступовому збільшенні довжини прохідної дистанції: від 1км в I класі до 12км в XIІ класі у хлопців і до 5км у дівчат. У II—IV класах даються рекомендації по проходженню відрізків з високою швидкістю для розвитку швидкості (від 20—30м в II класі до 150м в IV класі). У подальших класах такі рекомендації не приводяться; тому вчителі винні самі планувати розвиток фізичних якостей залежно від рівня фізичної підготовленості школярів.

Програмою передбачається тісний зв'язок уроків по лижній підготовці з позакласною роботою по лижах. Оздоровчі і спортивно-масові заходи на лижах повинні включатися в щомісячні дні здоров'я і фізкультурні свята. Головне завдання таких заходів — пропаганда занять на лижах, залучення до різних видів занять на лижах як можна більшого числа учнів.

Місця проведення занять

Успіх навчання в значній мірі залежить від правильного вибору і гарної підготовки місця проведення занять. Вся навчально-тренувальна робота на лижах проводиться на лижні, що спеціально прокладаються, і за своїм призначенням підрозділяються на навчальні майданчики, навчальні лижні, тренувальні лижні і схили.

Навчальний майданчик використовується для початкового навчання техніці пересування, виконання вправ, вивчення окремих елементів техніки. Бажано, щоб майданчик був захищений від вітру й в одній своїй частині мав пологий схил (2—4°). На майданчику прокладається лижня, рівна і вузька; сніг у місцях для поштовхів палицями ущільнюється. Розмір майданчика залежить від кількості учнів: дистанції між учнями повинні бути не менш 10 — 15м. Навчальні майданчики можуть мати форму чотирикутника (із закругленими кутами), еліпса або кола.

Навчальна лижня застосовуються для закріплення й удосконалювання техніки вивчених лижних ходів. Для удосконалювання техніки почергових лижних ходів навчальна лижня прокладається на пологих схилах, при вивченні одночасних ходів, особливо безкрокового, схил може бути крутішим, з ущільненим сніжним покривом. Навчальна лижня являє собою замкнуті криві довжиною від 300 до 1000м. Вона прокладається з таким розрахунком, щоб вчителю було зручно спостерігати за учнями.

Тренувальна лижня призначається для вироблення швидкості, витривалості і для удосконалення техніки. Вона має рівнинні ділянки місцевості, підйоми і спуски різної нахилу. У залежності від мети тренування довжина такої лижні може бути від 500м до 5км. Тренувальна лижня може мати самі різні форми (коло, еліпс, два кола, «вісімка»). На лижні у виді вісімки полегшується контроль за учнями, тому така форма лижні застосовується частіше.

Для вивчення й удосконалювання гірськолижної техніки обладнуються навчальні і тренувальні схили. При виборі схилів необхідно враховувати задачі заняття і підготовленість учнів. Вчитель повинний ретельно перевірити схил, переконатися у відсутності виступаючим або схованих під снігом каменів, пнів, дерев і інших предметів, що можуть привести до падінь і травм. Сніг на схилі повинний бути ущільнений.

Для навчання стрибкам на лижах обладнаються навчальні трампліни невеликої потужності.