Список использованной литературы

1. С.В. Филатов “От образного слова – к выразительному движению”, М., 1993.

2. Ю. Слонимский “В честь танца”, М., 1988.

3. Н. Рубштейн “Психология танцевального спорта или что нужно знать, чтобы стать первым”, М., 2000.

4. С.И. Бекина и др. “Музыка и движение”, М., 1983.

5. В.М. Красовская ст. “О классическом танце” в кн. Н.Базарова, В.Мей “Азбука классического танца”, Л., 1983.

6. А.М. Мессер “Танец. Мысль. Время.”, М., 1990.

7. Н.И. Тарасов “Классический танец”, М., 1981.

8. С. Холфина “Воспоминания классического балета”, М., 1990.

9. Е.П. Валукин “Проблемы наследия в хореографическом искусстве”, М., 1992.

Приложение

Препрасьон – подготовительная часть упражнения в классической хореографии.

Тренировка – способ изменения себя при помощи упражнений, которые очень трудно выполнять

Эзотерики – это такие психологи, которые в своих исследованиях и практиках пользуются восточными практиками, в основном дзен-буддизмом.

Танцевание – процесс исполнения и совершенствования танца.

Околотанцевальный – имеющий отношение к среде обитания танцоров.

Проекция – это психологический термин, означающий, что один человек по определенной схеме, заложенной в его собственном подсознании в связи с определенными событиями детства, закрепившими эту проекцию за определенными условными сигналами.

Манипуляция – попытка руководить деятельностью, отдельными поступками или даже жизнью другого человека без его добровольного согласия на это.

Инертность – неактивность, безынициативность.

Этнический – принадлежащий определенной национальности.

Конфессиональный – религиозный.

Субкультура – культура, образ жизни отдельной группы людей, объединяемых каким-либо фактом, например, танцевальным спортом.

Амплитуда – величина расстояния между крайними точками.

Информация – это секреты танцевального супермастерства.

Субличность – совокупность черт характера и моделей поведения, имеющие вид как бы отдельной личности внутри характера человека.

Унисексуальное (поведение) – не имеющее половых различий, среднее между мужским и женским.

Марафон – протанцовка всех танцев программы без остановок; нон-стоп, прогон.

Актуальность изучаемой нами проблемы связана с недостаточными данными по реабилитации общей и специальной работоспособности футболистов после травматических повреждений в целом, и после травм суставов нижних конечностей, в частности.

Современный футбол, характеризующийся возросшей интенсивностью, большим объемом работы, вследствие курса на универсализм игроков при сохранении их амплуа, повысившейся напряженностью в борьбе за мяч и за пространство, предъявляет высокие требования, в целом, к организму футболистов, и, разумеется, к его опорно-двигательному аппарату.

Проблемы адаптации, устойчивости, физической работоспособности и сохранения здоровья человека в экстремальных условиях деятельности занимает центральное место в современной физиологии и медицине. Не менее актуальны эти проблемы и в современном спорте, особенно в футболе, для которого характерны не только огромные объемы тренировочных и соревновательных физических нагрузок, но и их сочетание с гипоксическими, экзотермическими и мощными психо-эмоциональными воздействиями. Это сопровождается большим количеством перенапряжений, травм и заболеваний различных органов и систем (Граевская Н.Д., 1969; Высочин Ю.В., 1974, 1980, 1989, 2001, 2002; Меерсон Ф.З., 1981; Карпман В.Л. и др., 1988; Меерсон Ф.З., Вовк В.И., 1990; Полишкис М.С.и др., 1998; Стамбулова Н.Б., 1999;Шамардин А.И., 2000; Валеев Н., 2000; 2002).

Футбол, с точки зрения физиологии, можно охарактеризовать как деятельность с изменяющимися условиями выполнения действий осуществления переменной по мощности мышечной работы, при интенсивной обработке большого объема сенсорной информации. При этом интенсивность физической нагрузки во время игры колеблется от умеренной до максимальной. Характерно также постоянное сочетание активных действий с кратковременными периодами относительного отдыха (Сучилин А.А.,1997; Солопов И.Н., Герасименко А.П., 1998; Шамардин А.И. и др., 1999). В футболе, как и во всех видах спорта, главным критерием эффективности той или иной системы подготовки считается конечный результат, или успешность соревновательной деятельности. Спортивный результат зависит от множества факторов: уровня общей и специальной физической, технической, тактической и психологической подготовленности каждого игрока в отдельности и ко­манды в целом, то есть является обобщенным (интегральным) показателем функционального состояния и функциональных возможностей всех систем организма- центральной нервной, нервно-мышечной, кардио-респираторной, нейроэндокринной и сенсорных систем, а также систем энергообеспечения мышечной деятельности (Кириллов А.А., 1978; Фомин В.С., 1984; Тюленьков С.Ю., 1996; Золотарев А.П., 1997; Высочин Ю.В., 1989; Высочин Ю.В., Денисенко Ю.П., 2000; Шамардин А.И. и др., 2000; Брагинский А., 2001а; Ванюшин Ю.С., 2001; Березанцев А., Давыдов Д., 2002; Высочин Ю.В., Денисенко Ю.П., Рахма И.М., 2003).

Современный футбол отличается неуклонным ростом напряженности тренировочной и соревновательной деятельности (Шестаков М.М., 1995; Сучилин А.А.,1997; Шамардин В.Н., 1998; Шамардин А.И. и др., 2000. Это диктует необходимость поиска и внедрения в практику более эффективных организационных форм, средств и методов учебно-тренировочного процесса (Золотарев А.П.,1997; 2000; Люкшинов Н.М., 2003; Солопов И.Н., Шамардин А.И., 2003). Широкий научный поиск ведется одновременно в разных наиболее важных и перспективных направлениях. Прежде всего, это разработка эффективных средств и методов общей и специальной физической подготовки и повышения физической работоспособности футболистов на всех этапах спортивного мастерства (Шперлинг К.А., 1974; Зонин Г.С., 1975; Кириллов А.А., 1978; Терентьев В.Ф., 1995; Сарсания К.С. и др., 1999; Зайцев А., Левин В., 2000; Шамардин В.Н., 2000 и др.).

Постоянные травмы игроков, большая часть которых неизбежна, так как слишком много факторов их обуславливает, выводят футболистов из строя и порой существенно сказываются на состоянии игры команды, ее характере и, как правило, на турнирном положении. Общее количество травм за 11-летний период в мировом футболе составило 207 (20%). Чаще травмировались игроки средней линии и нападающие — 22 %, защитники — 19 %, вратари — 16 %.

Локализация повреждений в футболе, %.

Стопа 12 10 2 0

Голеностопный сустав 17 11 5 2

Голень 12 6 4 2

Коленный сустав 20 11 5 4

Бедренный сустав 14 6 5 2

Пах 13 9 3 1

Спина 5 4 1 0

Другие 7 5 2 0

Всего 100 62 27 11

Механизмы травм в футболе: проведена оценка различных механизмов повреждений (бег, падение, удар по воротам, перехваты, блокировка) у игроков различных амплуа (вратари, защитники, полузащитники, нападающие). Основным механизмом были контактные травмы (79 травм, 38%). Голкиперы получали повреждения в результате контакта в 50 % случаев, защитники — в 42 % случаев. У полузащитников и нападающих наиболее часто травмы происходили во время бега, при падениях и ударах по мячу, причем чаще во время официальных матчей (64 % всех повреждений), чем во время тренировочных занятий (51 %)..Среди причин травм у футболистов можно выделить следующие: грубое,- некорректное поведение игроков во время борьбы за мяч и инициативу - от 15 до 40%, погрешности в технической подготовке - 17-25%, недочеты в методике подготовки приводят к травмам в 6-19 случаях и т.д. Анализ механизмов возникновения травм у футболистов позволил выделить два их вида: прямой механизм травмы, связанный с падениями, столкновениями, ударами, и непрямой механизм, обусловленный некоординированным сгибанием либо разгибанием, скручиванием в суставах.

Что касается верхних конечностей, повреждение, как правило, происходило вследствие падения на землю (72 %), тогда как в нижних конечностях контактные повреждения являлись основным источником переломов и растяжений, особенно коленного сустава. В 37 % случаев растяжения коленного сустава происходили без контакта.

Повреждения коленного сустава включали 47 % повреждений передней крестообразной связки; 28 % — медиальной коллатеральной связки. Повреждение передней крестообразной связки было обусловлено контактной травмой в 81 % случаев, тогда как 1/2 повреждений медиальной коллатеральной связки обусловлена контактными травмами. Значительно реже повреждалась задняя крестообразная или латеральная коллатеральная связки. Половина повреждений менисков была обусловлена механизмом удара по мячу.

Механизм растяжения мышц зависит от локализации. Так, растяжения передней прямой мышцы обычно возникают при выполнении ударов по мячу (86 %), тогда как повреждение мышц задней поверхности бедра или икроножных мышц — во время ускорений (91 %). Большинство повреждений голеностопного сустава происходит в результате супинации (70%).

И возникает извечная проблема - как быстрее вернуть игрока в строй, и не просто вернуть, а в надлежащем состоянии. К сожалению, в футболе нет современной научно обоснованной системы втягивающих тренировочных занятий после травматических повреждений, направленных на восстановление, а затем и повышение спортивной работоспособности после больничного этапа реабилитации. Футболисты команд мастеров, получив травму, поступают, как правило, либо в больницы, либо во врачебно-физкультурные диспансеры, либо в медико-санитарные части, обслуживающие ту или иную команду, где спортсмены и проходят больничный этап реабилитации. Благодаря усилиям 3.С.Мироновой с сотрудниками /72, 73/, В. Ф. Башкирова /15, 16/, М. И. Гершбурга /30, 31/ и ряда других авторов больничный этап разработан в достаточной мере и успешно претворяется на практике.

Дальнейшей реабилитацией футболистов занимаются врач, массажист и тренер команды и на этом, весьма ответственном этапе в каждой команде своя методика, зависящая от квалификации участвующих в процессе реабилитации лиц и, конечно, от материальных возможностей. Унифицированной же, научно обоснованной методики втягивающей тренировки нет.

В настоящее время в нашей стране спортивный массаж получает все более широкое распространение.

В результате ряда работ многих ученых, и в первую очередь И. М. Саркизова-Серазини была создана новая методика спортивного массажа, которая построена на основе классического массажа, однако несколько отличается от зарубежных методик тем, что в ней предусматривается массирование всего мышечного аппарата, и особенно тех групп мышц, на которые падают большие нагрузки. Эта методика учитывает также функциональное состояние спортсмена и химизм мышечного сокращения. Методически грамотно построенный массаж (когда правильно выбраны и проведены приемы, определена их интенсивность и доза и т. п.) является могучим средством восстановления общей и специальной работоспособности, снятия утомления, подготовки к соревнованиям и поддержания спортивной формы.

Одной из положительных сторон влияния массажа на организм является увеличение выделения жидкости из мышц. Дело в том, что после мышечной работы нередко у недостаточно тренированных спортсменов возникают набухание и «одеревенелость» мышц, сопровождающиеся снижением их сократительной способности и болезненностью. Это может не проходить в течение ряда дней. Массаж способствует удалению жидкости из мышц и восстановлению их нормального состояния.

Недостаточно проработана, а порой и отсутствует система контроля за процессом восстановления специальной работоспособности, что в последнее время получило название - "экспертная оценка состояния спортсмена на определенном этапе" или "медико-спортивная экспертиза". В связи с вышесказанным мы определили научный аппарат работы.

Цель работы: разработка программы восстановительных занятий, направленных на повышение спортивной работоспособности футболистов после травм суставов нижних конечностей в условиях реального процесса подготовки футбольной команды. ;

Достижение указанной цели было обусловлено решением следующих задач:

изучение характера и механизмов травматических повреждений у футболистов;

выявление реабилитирующего влияния методов восстановления после травм суставов нижних конечностей;

определение рационального построения тренировки футболистов восстановительной направленности после травм суставов нижних конечностей;

обоснование разработанной тренировочной программы восстановления спортивной работоспособности футболистов после травм нижних конечностей на этапе спортивной реабилитации, в реальных условиях спортивной подготовки

Рабочая гипотеза состояла в том, что только комплексный подход, включающий средства медицинской реабилитации и систему тренировочных занятий втягивающей направленности способен наиболее эффективно решить задачи восстановления и повышения специальной подготовленности футболистов.

Объект исследования: футболисты на этапе реабилитации общей и специальной работоспособности после травм нижних конечностей.

Предмет исследования: программа реабилитационных тренировочных занятий направленных на восстановление работоспособности футболистов после травм нижних конечностей.

Научная новизна: разработана методика физической реабилитации футболистов после травм нижних конечностей, в процессе тренировочных занятий, на основе приемов спортивного массажа.

Практическая значимость. Разработаны практические рекомендации для тренеров, врачей, массажистов футбольных команд по восстановлению работоспособности футболистов после травм нижних конечностей.

Организация исследования.

Исследование выполнено на базе ФК «Шахтер» с участием 18 игроков основного и запасного состава, перенесших однотипную травму нижних конечностей. Все спортсмены прошли стационарное лечение и клинический этап реабилитации. На момент проведения исследования им необходимо было восстановить мышечную силу, игровую выносливость и високий темп двигательной активности, то есть, восстановить общую и специальную работоспособность. Для сравнительной оценки результатов исследования мы разделили спортсменов на 2 группы: контрольную и экспериментальную, по 9 человек в каждой.

На этапе констатирующего эксперимента мы провели анализ медицинский документации футболистов, перенесших травму нижних конечностей и установили исходные показатели мышечной силы, игровой выносливости и темпа двигательной активности. Эти показатели общей и специальной работоспособности футболистов регулярно определяются в результате врачебно-спортивного контроля. У футболистов контрольной и экспериментальной групп показатели мышечной силы, игровой выносливости и темпа двигательной активности находились преимущественно на низком и среднем уровне.

На этапе формирующего эксперимента с футболистами експериментальной группы была проведена серия реабилитационных тренировочных занятий, на основе приемов спортивного массажа, направленных на восстановление работоспособности после травм нижних конечностей.

Общий массаж проводился в одну процедуру с исключением пострадавшей конечности. После специального щадящего разогрева выполнялись приемы массажа мышц и коленного сустава после травмы. В тот же день, с интервалом в 4-5 часов, восстановительный спортивный массаж проводился только на травмированном суставе, с использованием мази на основе арники. При повреждении связок коленного сустава происходит накопление в суставной сумке выпота, который затем деформирует ее переднюю стенку и смещает надколенник вверх.

Массирование мы начинали с передней поверхности бедра. Проведя двух-трехминутный подготовительный массаж, который включает приемы поглаживания, выжимания, разминания, переходили к концентрическому поглаживанию коленного сустава (для придания ему оптимального физиологического положения нужно подложить под сустав подушку). После этого проводили прямолинейное и кругообразное растирания подушечками четырех пальцев и основанием ладони, продолжительностью 2-3 минуты. Особое внимание уделяли боковым участкам сустава., после чего нужно растирая боковые его участки подушечками больших пальцев, при согнутой ноге в колене. Растирания проводились нами в разные стороны, а интенсивность, течением времени массажа, возрастала.

При массировании задней поверхности коленного сустава, футболист занимал положение лежа на животе и сгибал ногу в колене под углом 45-75 градусов. Массаж проводился по той же схеме, учитывая лишь уровень болевых ощущений пациента. Массирование коленного сустава завершали чередующимися пассивными, активными движениями и движениями с сопротивлением (иногда чередовали с растираниями).

В результате достаточно интенсивной, но равномерной, специальной нагрузки на связочный аппарат пострадавшего коленного сустава был сформирован новый двигательный стереотип, позволяющий восстановить биомеханику конечности в целом и, как следствие, общую и специальную работоспособность спортсмена. При этом показатели мышечной силы, игровой выносливости и темпа двигательной активности перешли на высокий и средний уровни в 2 раза быстрее, чем у футболистов, проходящих физическую реабилитацию по стандартной схеме с преобладанием аппаратных методов воздействия.

На основании полученных результатов мы сделали следующие выводы.

выводы

1. Реабилитация общей и специальной работоспособности футболистов после травматических повреждений нижних конечностей является мало изученной, практически важной и потому актуальной проблемой современного футбола, спортивной медицины и физической реабилитации.

2. Структурирование этапа реабилитации футболистов экспериментальной группы, по циклам и отдельным тренировочным занятиям, с применением спортивного массажа, позволяет более эффективно и в короткие сроки восстановить биомеханику движений в конечности после травмы.

3. На этапе констатирующего эксперимента у футболистов контрольной и экспериментальной групп, после травмы нижних конечностей, показатели общей и специальной работоспособности были отмечены на низком и среднем уровне.

4. После проведения цикла реабилитационных тренировочных занятий, с применением приемов спортивного массажа, у футболистов экспериментальной группы показатели общей и специальной работоспособности увеличились почти вдвое и достигли значений высокого уровня, в сравнении с футболистами контрольной группы.

5. Результаты нашего исследования могут быть использованы как базовые, в практической работе спортивных врачей, массажистов и тренеров, для разработки индивидуальных программ физической реабилитации футболистов после травм нижних конечностей.