20. Сознательная активизация источников силы

Каждому человеку доводилось пережить много приятных, счастливых и радостных моментов. При этом позитивность чувства бывает связана не только с внешней си- туацией. Скорее это какое-то наше внутреннее качество, которое трансформирует восприятие в положительные чувства и эмоции. Причем позитивные силы не теря- ются и в определенных ситуациях, как иногда можно было бы подумать, — просто к ним в какие-то моменты нельзя подступиться, а это — большая разница. Иногда человек не может по своей воле обратиться к этим положительным силам и ждет, чтобы какое-то событие их расшевелило, — как показывает следующий пример.

Наш клиент Петер горячо интересовался новой работой. И его пригласили в центр профессионального тестирования в фирме, на трудоустройство в которой он надеялся. «Но у меня всегда нехорошее чувство, когда я не знаю, что меня ждет». Мы попросили его вспомнить ситуации из жизни, когда он тоже не знал, что его ожидает, но не испытывал «нехорошего чувства». И мы быстро подобрали пример: Петер с увлечением играет в футбол. Во время игры он тоже не может целенаправ- ленно подготовиться к каждой новой ситуации на поле, так как каждый новый матч развивается иначе, чем предыдущие. Но он даже рад этому обилию неожиданно- стей. «Почему-то я знаю, что я справлюсь с игрой, несмотря на непредсказуемость».

Для начала мы попросили Петера выбрать любой палец на руке или ноге, которым он может хорошо шевелить. Движение пальцем позднее должно стать «гашеткой успеха», которая позволит волевым усилием вызвать общее положительное со- стояние. Петер выбрал мизинец на правой руке. Потом мы попросили его вспом- нить какую-нибудь особенно волнующую игру, которая доставила ему удоволь- ствие и в которой у него была возможность быстрой и гибкой реакции. Кстати, сейчас вы вновь узнаете некоторые фазы классического вмешательства EMDR. «Вернитесь в мыслях к интенсивному моменту игры, который особенно врезался вам в память и о котором вы могли бы сказать: вот там я показал класс!» Петер кивнул. «А теперь найдите положительное Я-предложение, которое точно опишет ваше ощущение». Ответ прозвучал спонтанно: «Я справлюсь». В качестве эмоции Петер назвал понятие «сила». Это, конечно, не эмоция в традиционном смысле, но для Петера это было то слово, которое оптимально охарактеризовало его общее психофизиологическое состояние. «Прочувствуйте ощущение силы, которое вы- зывает в вас это воспоминание. Насколько оно интенсивно в тот момент, когда вы думаете об игре?» Петер назвал значение +5 по веллнесс-шкале самочувствия.

В этот момент не следует задавать вопрос: «Сколь сильным было это состояние тогда?» Тут скорее спрашивается, насколько сильна положительная эмоция, вы- зываемая этим воспоминанием здесь и сейчас. Затем снова проводится интенсив- ное сканирование организма в поисках его эха: «Где конкретно в теле находится воспоминание об этом переживании силы?» Иногда мы поддерживаем сканиро- вание организма следующим вопросом: «Представьте себе, что я пришелец с Мар- са или терминатор, и я ничего не знаю о чувствах. Я хочу, чтобы вы очень точно описали: как реагирует организм на это чувство восторга или силы? Может быть, чешутся уши или потеют пальцы на ногах?»

Такая подводка толкает многих клиентов к очень пристальному вслушиванию в себя во время сканирования. «Грудь такая легкая, как будто ее пронизывает энергия. А еще у меня особенно хорошее, приятно-прохладное ощущение вокруг глаз — такое же, как когда человек окончательно просыпается и становится мак- симально внимательным». После сканирования организма мы проводим интег- рацию. В случае с Петером это были классические движения пальцев перед гла- зами. Уже после первого сета его чувство заметно усилилось. В общей сложности сеты продолжаются до тех пор, пока состояние клиента не перестанет дополни- тельно улучшаться. В завершении субъективное состояние силы при воспоми- нании о сценах игры повысилось у Петера до +8. Он снова проделал сканирова- ние тела. Но теперь при ощущении положительного эха организма он шевелил мизинцем правой руки. Одновременно он про себя проговаривал: «Я справлюсь». Таким образом, общее положительное состояние привязывается к движению «га- шетки успеха».

Теперь мы попросили Петера думать о предстоящем визите в центр профессио- нального тестирования и одновременно шевелить мизинцем. «Я чувствую такое приятное движение в груди! — спонтанно сказал он. — Неприятное чувство со- всем исчезло». В реальной ситуации несколькими днями позднее Петер много- кратно применял свою «гашетку успеха», незаметно шевеля мизинцем. Все время, проведенное в центре тестирования, он контролировал свои ресурсы и мог сразу же настроиться на любую ситуацию, какой бы неожиданной она ни была. И его приняли на работу.

Такой менеджмент чувств является проактивной методикой. Вы решаете, в какое состояние вы хотите ввести себя в определенной ситуации, и перед ее наступлени- ем вызываете в себе это положительное ощущение. Вы не ждете, что с вами сдела- ет ситуация, а сами что-то делаете с ней. В области коммуникации между людьми

вы произведете с помощью этого метода наилучшее впечатление на окружающих уже в первые секунды встречи.

Вы можете также «нанизать» несколько состояний активизации ресурсов на вашу персональную «гашетку успеха». Ваше подсознание достаточно умно, чтобы задействовать именно тот ресурс, который подходит в соответствующем контексте.

Резюме

Подумайте о ситуации, в которой вам понадобятся ваши положительные ресурсы.

Определите «гашетку успеха»: палец на руке, ноге и т. д.

Вспомните ситуацию из прошлого, когда вы обладали именно тем ресурсом, в котором вы нуждаетесь в будущей ситуации: хладнокровие, восхищение, муже- ство, бдительность, скорость реакции, юмор, дистанция и т. д. Причем, абсолютно все равно, в какой конкретной ситуации это было. Решает здесь не то, что вы дела- ли, а то как вы это делали, то есть при помощи какой внутренней активизации вы тогда справились с ситуацией.

Определите самый лучший момент, на котором вы сосредоточитесь с этой секунды.

Сформулируйте положительное я-предложение, которым сегодня точно описы- вается ваше восприятие самого себя в тот момент.

Назовите эмоцию, которая в общем соответствует тому состоянию: радость, удовлетворение, восхищение и т.д.

Присвойте этому общему состоянию значение по веллнесс-шкале от 0 до +10.

Проведите сканирование организма, чтобы сфокусировать положительное эхо тела на приятном воспоминании.

Проведите интеграцию — до тех пор, пока положительное состояние не переста- нет дополнительно улучшаться.

Испытайте приятное ощущение, вспомните положительное Я-предложение и для закрепления подвигайте «гашеткой успеха».

Подумайте о предстоящей ситуации и снова примените «гашетку успеха». Та- ким образом, уже сейчас ваше подсознание соединило будущее событие с внут- ренним источником силы.

В самой ситуации, вживую, целенаправленно пользуйтесь вашей «гашеткой успеха».

Совет:

Разумеется, вы можете и без специальных поводов привязывать положительные ресурсы из воспоминаний к вашей «гашетке успеха».