Конспект урока № 5

частные задачи

средства

дозировка

методические приемы

обучения воспитания и организации

ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ УРОКА

1

Воспитывать дисциплину

Построение группы

3 мин

Построение в шеренгу, по одному. сообщение задач урока. Потребовать быстрого построения

2

Совершенствовать умение соблюдать дистанцию при ходьбе

Ходьба Туловище и голову держать ном темпе прямо

30—40 м

Туловище и голову держать прямо

Темп медленный

Ходьба со сменой направления по сигналу

2 мин

Темп средний

3

Совершенствовать умение соблюдать дистанцию при беге

Бег с соблюдением дистанции с изменением направления по сигналу

3 мин

темп средний, дистанция 2 метра, сигналы подаются через разные промежутки времени

4

Формировать правильную осанку при ходьбе

Ходьба на носках, руки за голову на пятках, руки вверх, на носках, руки на пояс

2 мин

Смотреть вперед, плечи развернуть, следить за осанкой

5

Совершенствовать выполнение строевых упражнений

Остановка, перестроение в колонну по два, размыкание

1 мин

Интервал 2 метра, дистанция 2 метра

6

Развивать статическую силу мышц спины

И.П. лежа на животе на гимнастическом мате рядом с гимнастической стенкой, ногами к гимнастической стенке, руки за головой, ноги зафиксированы под нижней рейкой гимнастической стенки

1.прогнуться назад

2-3 удерживать позу.

4-И.П.

5 раз Х 2 серии

Темп средний, с замедлением. Упражнение выполнять со средней амплитудой

И.П. вис лицом к гимнастической стенке

1-прогнуться

2-3удерживать позу

4-И.П.

5 раз

Темп средний, с замедлением, ноги не сгибать, носки оттянуть

Упражнение с набивным мячом ( 0,5 кг)

И.П. Лежа на животе на гимнастическом мате набивной мяч за головой, ноги закреплены под гимнастической стенкой

1-4 медленно прогнуться назад, удерживать позу

5 – 8 вернуться в И.П.

5 разХ2 серии

Темп средний, упражнение выполняется с увеличением амплитуды

7

Развивать эластичность мышц задней поверхности бедра

И.П. упор сидя на полу

1-3 наклоны вперед, касаясь грудью коленей

4.И.П.

10 раз

Темп средний, упражнение выполняется с увеличением амплитуды

дать указание не сгибать ноги в коленных суставах, носки на себя

И.П. сед ноги врозь

1.наклон вправо, коснуться грудью правой ноги

2.наклон вперед, коснуться грудью пола

3.наклон влево, коснуться грудью левой ноги

4.И.П.

10 раз

Темп средний, упражнение выполняется с увеличением амплитуды

дать указание не сгибать ноги в коленных суставах, носки на себя

8

Совершенствовать выполнение строевых упражнений

перестроение в колонну по одному, ходьба

1 мин

Темп быстрый

9

Развивать силу мышц брюшного пресса

И.П. лежа на полу руки за головой, ноги вместе, согнуты в коленных суставах

1.сед согнув ноги

2.И.П.

2 серии по 10 раз

Темп средний, затем с замедлением

отдых между сериями 30 сек.

И.П. упор сидя на полу

1.согнуть ноги

2.быстро выпрямляя ноги вперед- вверх и наклоняя туловище вперед, сед углом, руками взяться за ноги

3.сгибая ноги, упор сидя углом

4.И.П.

2 серии по 8 раз

Темп средний, затем с замедлением

отдых между сериями 30 сек

10

Воспитывать самостоятельность

Взять набивные мячи и вернуться на свое место

30 сек

вес мяча для девочек – 1 кг, для мальчиков – 2 кг.

11

Развивать скоростно – силовые качества мышц рук

И.П. стоя лицом к партнеру.

Встречная передача набивного мяча от правого плеча, затем от левого плеча

8 раз

Передача осуществляется выталкивающим движением

Передача одного мяча из – за головы

По 8 раз каждый партнер

Руки полностью выпрямляются

Передача одного мяча снизу двумя руками

По 8 раз каждый партнер

Руки не сгибать

Передача одного мяча снизу одной рукой

По 5раз каждой рукой каждый партнер

Туловище держать прямо, руки не сгибать

12

Воспитывать аккуратность и бережное отношение к инвентарю

Положить мячи на место. Построение в шеренгу по одному сообщение задач основной части урока. Взять баскетбольные мячи

1 мин

Проследить, чтобы мячи были сложены аккуратно.

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ УРОКА

1

Совершенствовать передачу и ловлю мяча двумя руками от груди на месте

Ученики, стоя в двух колоннах друг от друга на 5—7 м. ученики с мячом передает его двумя руками от груди партнеру, стоящему первым в противоположной колонне, а сам перебегает за спину партнера в своей колонне. Занимающийся из другой колонны, поймав мяч, передает его обратно, а сам тоже становится за спину партнера в своей колонне.

10 раз

Чтобы избежать повреждения пальцев, следует обратить внимание на правильность положений кистей при ловле. Мяч надо передавать на уровне груди партнера. Путь мяча должен быть прямым, параллельно поверхности площадки.

2

Обучить передаче мяча в движении лицом вперед

И.П. стоя боком друг к другу

передачи

По 10 раз

При передаче мяча смотреть на партнера

То же, передвигаясь шагом лицом вперед

По 10 передач

Мяч должен передаваться па уровне груди с учетом движения партнера.

Группа разбивается на две колонны, которые располагаются в 3—4 м друг от друга за лицевой линией, лицом к противоположному щиту. По сигналу первые номера     обеих колонн начинают бежать вперед, передавая, друг другу мяч. Добежав до противоположной лицевой линии, они поворачиваются и возвращаются тем же способом к месту старта.

По 3 раза

Надо следить, что бы при ловле мяча и при передачах занимающиеся не прыгали, а делали шаг. Мяч должен передаваться па уровне груди с учетом движения партнера.

3

Совершенствовать передвижение боком вперед приставными шагами

И.П. широко расставив ноги, слегка согнув их в коленях, слегка опуская таз. Корпус при этом немного наклоняется вперед, руки согнуты в локтях.

По сигналу начать делать шаг вправо правой ногой, после чего приставить к ней левую ногу, затем опять сделать шаг правой ногой и приставить левую.

То же в другую сторону.

10 раз

Выполнив 4—5 шагов, надо повторить то же самое в левую сторону.

Ноги все время должны быть согнуты в коленях, а таз опущен. Носок той ноги, которая начинает шаг, должен быть немного развернут по направлению движения. Нельзя допускать скрещивающихся шагов. Перемещения должны быть мягкими, без подскоков и прыжков. Скорость бега нужно увеличивать по мере усвоения учениками этого упражнения.

4

Обучить передаче мяча в движении приставными шагами

И.П. стоя лицом к партнеру на расстоянии 5 – 7 м. выполняя шаг в сторону, как в предыдущем упражнении

По 5 раз каждый партнер

Показ стоя боком к ученикам и лицом к ученикам Надо следить, что бы при ловле мяча и при передачах занимающиеся не прыгали, а делали шаг. Мяч должен передаваться па уровне груди с учетом движения партнера.

То же, выполнив 2-3 шага

5 раз

То же, передвигаясь приставными шагами в быстром темпе

3 раза

5

Воспитывать чувство коллективизма и умение взаимодействовать в команде

Эстафета

Занимающиеся разбиваются на несколько равных команд и строятся за лицевой линией в шеренги. По сигналу первые в каждой команде начинают двигаться приставным шагом правым боком вперед до в противоположной лицевой линии. Обратный путь занимающиеся преодолевают обычным бегом. Сигналом для начала бега второго партнера служит удар по его ладони первым занимающимся. Побеждает та команда, участники которой раньше закончат эстафету.

2 раза

Победившая команда получает пятерки

Поскольку эстафета носит соревновательный характер, занимающиеся в азарте могут неправильно выполнять бег приставным шагом. Во избежание этого нужно начислять за технические ошибки штрафные очки. Тогда победители определятся как по скорости выполнения бега, так и по наименьшей сумме штрафных очков.

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ УРОКА

1

Ознакомить учащихся с влиянием на организм упражнений с отягощениями

рассказ

3 мин

Рассказать о том, как правильно подбирать вес отягощений для развития силовых способностей

2

Активизировать внимание учащихся на результатах учебного труда

Построение, сообщение итогов урока, сообщение оценок определение задач на следующий урок.

2 мин

Обратить внимание на обязательное выполнение домашнего задания

Частные задачи

Средства

дозировка

методические приемы

обучения

и воспитания

ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ УРОКА

1

Активизировать внимание учащихся для решения задач урока

Построение, приветствие, подробное сообщение задач урока

3 мин

Отметить

отсутствующих,

сосредоточить

обратить внимание

на внешний вид

2

Совершенствовать строевые упражнения

Перестроения из одной шеренги в две и обратно

2 мин

Требовать четкости выполнения перестроений

Перестроение из колонны по одному в колонну по два

3 мин

Подавать команды в различном темпе

3

Активизировать кровообращение

Ходьба на носках, на пятках, на внутреннем и внешнем своде стопы

2 мин

Темп с ускорением, выполняется в колонну по одному

4

Активизировать дыхательную функцию

бег

3 мин

Темп средний

5

Совершенствовать восстановительные дыхания и ЧСС в процессе активного отдыха

ходьба

30 сек

Соблюдать дистанцию

6

Увеличить кровообращение в работающих мышцах

Передвижение многоскоками

1 круг

Активно работать руками, соблюдать дистанцию

7

Совершенствовать восстановительные дыхания и ЧСС в процессе активного отдыха

Ходьба

30 сек

Обратить внимание на правильное дыхание

8

Развивать гибкость позвоночного столба, в целях профилактики сколиоза

И.п. стойка ноги врозь, руки на

поясе

1-4 круговое движение

туловищем вправо

5 - 8 то же влево

10 раз

Темп средний, упражнение

выполняется с увеличением амплитуды

И. П. Стойка ноги врозь, руки

за головой

1-4 круговое движение

туловищем вправо

5 - 8 то же влево

10 раз

То же

9

Развивать эластичность мышц рук и подвижность в плечевых суставах

И.п. стойка ноги врозь, руки

внизу

1-4 круговые движения правой

рукой вперед

5- 8 то же назад

1 - 8 то же левой рукой

10 раз

Темп медленный, амплитуда максимально возможная

И.п. стойка ноги врозь, руки

согнуты в локтевых суставах

перед грудью

1-2 отведение согнутых рук

назад

3-4 отведение прямых рук назад

10 раз

Темп средний, указание руки не опускать

10

Укреплять связочный аппарат стопы

Ходьба на носках, на пятках, на внутреннем и внешнем своде стопы

3 мин

Следить за осанкой и правильным дыханием

11

Подготовиться к основной части урока

Взять мячи

3 мин

Проследить за тем, чтобы ребята организованно брали мячи

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ УРОКА

1

Обучить остановке в два шага

Остановка в два шага после ходьбы

3 мин

Используется так называемый двухшажный ритм (двухшажная техника). Здесь игрок предпоследний короткий шаг делает с подседом и со смещением от центра тяжести в направлении обратном движению. Затем следует последний удлиненный шаг, игрок выставляет ногу вперед со стопорящей опорой на пятку и последующим перекатом на всю ступню..Выполняется под счет

Остановка в два шага после бега

3 мин

Выполняется под счет

2

Обучить остановке в два шага после ловли мяча

Спортсмены делятся на пары и встают напротив друг друга на расстоянии 10 метров. Задание. Передвигаясь навстречу партнеру поймать мяч и выполнить остановку в два шага

10 раз каждый партнер

Перемещения выполняются по сигналу, перемещения выполняются в среднем темпе, делается акцент на шагах перед остановкой.

То же упражнение, но после остановки выполнить два – три удара мячом в пол и передать мяч обратно партнеру

10 раз каждый партнер

3

Обучить остановке в два шага после ведения мяча

Выполняется ведение мяча с высоким отскоком от пола. По сигналу сделать два шага и остановиться взяв мяч в руки

15 раз

Спортсмены передвигаются по кругу в колонну по одному. Дистанция между ними 4 метра. Темп передвижения средний. Акцентировать внимание на шагах перед остановкой считая раз- два.

Совершенствовать технику ловли передачи мяча в движении в сочетании с ведением остановкой в два шага

Эстафета. Спортсмены делятся на две команды. Первый номер выполняет ведение мяча до отметки, остановку в два шага, передачу мяча от груди в стену, ловит мяч, выполняет ведение в обратную сторону , остановку в два шага и передает мяч партнеру

3 раза

Ошибки – потеря мяча при ведении и пробежки. За ошибку команде начисляется штрафное очко. Побеждает команда, набравшая меньше штрафных очков.

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ УРОКА

1.

Ознакомить учащихся историей игры в баскетбол

Рассказ об основных правилах игры в баскетбол, о выступлениях российских спортсменов

3 мин

Показывать фрагменты видеозаписей в процессе рассказа. Особое внимание уделить правилам о пробежке. Показать видеозаписи фрагментов с таким нарушением

2.

Создать у учеников представление об успешности деятельности на тренировке

Построение, сообщение итогов урока, объявление оценок, определение задач на следующую тренировку

2 мин

Обратить внимание на обязательное выполнение домашнего задания (совершенствовать ведение мяча)

Частные задачи

Средства

дозировка

методические приемы

обучения

и воспитания

ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ УРОКА

1

Создать мотивацию для успешной деятельности на тренировке

Построение, приветствие, сообщение задач урока

3 мин

Отметить отсутствующих,

сосредоточить внимание

учащихся на предмете занятий, сообщить задачи урока

2

Активизировать внимание учащихся, совершенствовать выполнение перестроений

Перестроения из одной шеренги в три и обратно

2 мин

требовать четкости выполнения перестроений

Перестроение из колонны по одному в колонну по три

3 мин

подавать команды в различном темпе

3

Активизировать функции сердечно – сосудистой и дыхательной систем

Спортивная ходьба

2 мин

темп с ускорением, выполняется в колонну по одному, напомнить о необходимости соблюдения дистанции

4

Добиться улучшения кровоснабжения мышц

бег

3 мин

темп средний

5

Укреплять мышцы внешнего и внутреннего свода стопы с целью профилактики плоскостопья

Ходьба на носках, на пятках, на внутреннем и внешнем своде стопы

4 х 30 сек

соблюдать дистанцию

6

Развивать силовые качества мышц ног

Передвижение в полуприседе

1 круг х 2 повтора

Следить за осанкой

Передвижение в приседе руки на поясе

½ круга х 2 повтора

Следить за осанкой

4

Добиться восстановления ЧСС и дыхания в процессе активного отдыха

Ходьба

30 сек

Обратить внимание на правильное дыхание

И.П основная стойка

1. поднять руки вверх и подняться на носки),

2. И.П.

8 раз

Темп средний, упражнение выполняется с увеличением амплитуды

5

Развивать способность к реагированию, создать двигательные предпосылки для решения задач основной части урока

И.П. основная стойка

1 – руки вверх,

2 – наклон туловища,

3 - присед, руки вперёд,

4 - о.с.

10 раз

Сначала счет ведется в медленном темпе, затем быстрее

И.П. то же

9. шаг левой, руки за голову

10. шаг правой, И.П.

11. шаг правой, руки к плечам

12. шаг левой, И.П.

13. шаг правой, руки в стороны

14. шаг левой, И.П.

15. шаг правой, руки вверх

16. шаг левой, И. П.

то же упражнение, начиная с правой ноги

8 раз

Сначала счет ведется в медленном темпе, затем быстрее

И.П. Основная стойка

по сигналу “свисток” принять положение упор присев

по сигналу “хлопок в ладоши” принять положение присед руки вперед

по сигналу “два свистка” наклониться вперед, достать руками пола

по сигналу “два хлопка” стойка ноги врозь прыжком руки в стороны

6 раз

сигналы подаются в различной последовательности

6

Укреплять мышцы спины

И.П. лежа на животе на гимнастическом мате, руки за головой, ноги зафиксированы под нижней рейкой гимнастической стенки

1.прогнуться назад

2-3 удерживать позу.

4.И.П.

10 раз

Темп средний с замедлением метод организации фронтальный

И.П. вис лицом к гимнастической стенке

1.прогнуться

2-3 удерживать позу

4.И.П.

8 раз

Темп средний с замедлением метод организации фронтальный

Упражнение с набивным мячом (1 кг)

И.П. Лежа на животе на гимнастическом мате набивной мяч за головой, ноги закреплены под гимнастической стенкой

1-4 медленно прогнуться назад, удерживать позу

5 – 8 вернуться в И.П.

8 раз

Темп средний с замедлением метод организации фронтальный

7

Воспитывать самостоятельность и умение готовить инвентарь для занятий

Взять баскетбольные мячи

3 мин

Мячи выдает дежурный

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ УРОКА

1

Создать общее представление о повороте на месте

Показ, рассказ

3 мин

При повороте на месте игрок переносит основной центр тяжести тела на одну ногу, которая является как бы осью вращения. Выполнить повороты в медленном темпе

2

Обучить поворотам на месте

Из стойки выполнить небольшие шаги од­ной ногой вперед в различных направлениях. Другая нога является опорной, она от пола не отрывается. Стопа после каждого шага располагается в новом направлении.

5 мин

Сохранять стойку баскетболиста. Выполнять сначала под счет, потом самостоятельно в произвольном темпе

Из стойки выполнить небольшие шаги назад. Шаг и поворот туловища выполнять одновременно

5 мин

Особое внимание обратить на синхронность шага и поворота

3

Создать представление о функции поворотов при игре

Учащийся с мячом выполняет повороты вперед и назад, укрывая мяч. Защитник пытается выбить мяч.

5 мин

Исправить ошибки у каждого ученика, через 2, мин ученики меняются ролями

4

Обучить поворотам в сочетании с ловлей и передачей мяча

Повороты после остановки и ловли мяча. Игроки выбегают из колонны и получают мяч от водящего. После остановки и ловли мяча они выполняют повороты вперед или назад по зада­нию. Передав мяч водящему, возвращаются в колонны.

5 мин

Начало движения – по сигналу

5

Добиться выполнения поворота в быстром темпе в соревновательных условиях

Эстафета с поворотами. В разомкнутых колоннах игроки с поворотом передают мяч стоящему сзади. Тот бежит и становится впереди колонны.

10 мин

Следить за техникой поворота

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ УРОКА

1

Ознакомить учащихся с инвентарем, используемым при игре в баскетбол

Рассказ, показ инвентаря

3 мин

Возможен показ инвентаря, который использовался много лет назад и современного, рассказать об истории инвентаря.

3

Создать мотивацию для деятельности на следующих тренировках

Построение, сообщение итогов урока, определение задач на следующую тренировку.

2 мин

Обратить внимание на обязательное выполнение домашнего задания (совершенствовать остановку в два шага и повороты на месте)

Частные задачи

Средства

Дозировка

Методические приемы

обучения

и воспитания

ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ УРОКА

1

Добиться сосредоточенности внимания занимающихся на содержании урока

Построение, приветствие, сообщение задач урока.

3 мин

Отметить отсутствующих,

Предупредить учащихся о том, что в конце урока будут поставлены оценки за работу на тренировке

2

Совершенствовать дисциплину

Повороты на месте

2 мин

Обратить внимание на четкость движений, команды подавать слитно

3

Совершенствовать скоростные качества и быстроту реакции

Группа в колонне по одному бежит в среднем темпе вдоль площадки. По сигналу, последний в колонне выполняет рывок, обгоняя группу, становится направляющим и т.д.

4 мин

Сигналы подавать через разные промежутки времени

4

Совершенствовать пригибной бег

Бег по длине зала на полусогнутых ногах со скользящим касанием поперечных линий разметки одной, затем обеими руками.

2 мин

выполняется в колонну по одному, напомнить о необходимости соблюдения дистанции

5

Добиться оптимального функционирования систем организма для обеспечения двигательной деятельности

Бег в переменном темпе

5 мин

К третьей минуте темп возрастает, к пятой - уменьшается

6

Добиться восстановления ЧСС и дыхания в процессе активного отдыха

ходьба

2 мин

Темп произвольный

7

Укреплять мышцы внутреннего и внешнего свода стопы

Ходьба на носках, на пятках

4 х 30 сек

соблюдать дистанцию, темп медленный

8

Развивать скоростно -силовые качества мышц ног

Прыжки на одной ноге с продвижением вперед.

½ круга х 2 повтора

Темп произвольный

Серия прыжков вверх на месте с подтягиванием коленей к груди

½ круга х 2 повтора

Темп произвольный.

Перед выполнением упражнения выполнить размыкание

9

Добиться восстановления ЧСС и дыхания в процессе активного отдыха

Ходьба

2 мин сек

Обратить внимание на правильное дыхание

10

Совершенствовать перестроения

Остановка, размыкание перестроение в шеренгу по три

30 сек

Обратить внимание на соблюдение дистанции

11

Развивать силу мышц брюшного пресса

И.П. упор сидя на полу

1.махом ног вверх наклоняя туловище сед углом, взяться руками за ноги

2.И.П.

10 раз

Темп средний, затем с замедлением, ноги не сгибать

И.П. упор сидя на полу

1.согнуть ноги

2.быстро выпрямляя ноги вперед- вверх и наклоняя туловище вперед, сед углом, руками взяться за ноги

3.сгибая ноги, упор сидя углом

4.И.П.

10 раз

Темп средний, затем с замедлением

12

Добиться увеличения глубины дыхания

И.П основная стойка

1.поднять руки вверх и подняться на носки),

2.И.П.

8 раз

Темп медлннный, упражнение выполняется с увеличением амплитуды

13

Ознакомить учащихся с параметрами площадки для игры в баскетбол и с правилами ее подготовки для игры

Подготовить площадку совместно с учениками

3 мин

Проследить за тем, чтобы все ученики принимали участие в подготовке площадки

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ УРОКА

1

Создать представление о технике передачи мяча от плеча

Рассказ, показ

3 мин

Базовыми элементами являются: а) положение мяча над плечом, кисть направлена назад; б) вращение туловища, за счет которого передача выполняется быстро и сильно.

2

Добиться активного движения плечом при передаче

В стойке на полусогнутых ногах вращение туловища вокруг вертикальной оси. Выполнять активное движение плечом.

20 раз

Обратить внимание на акцентированное движение плечом

3

Разучить основу техники передачи мяча от плеча

Имитация передачи одной рукой от плеча. Из стойки выполнять повороты туловища и мета тельное движение.

3 мин

Рука выполняет хлест, движе­ние последовательно выполняют локоть и кисть.

4

Разучить передачу в полной координации

Передачи во встречных колоннах..

По 15 передач

Ловить мяч в такое положение, из которого можно сразу выполнить передачу

Построение во встречных колоннах по 4-6 человек. Передачи на месте по два раза подряд с уходом в конец своей колонны, встречной колонны, обегая встречную колонну, возвращаться в свою.

5 мин

Темп быстрый

Передачи в сторону в треугольниках и квадратах. Выполнив передачу, ученик бежит в конец той колонны, куда он передал мяч.

10 мин

Упражнение усложняется, если добавить еще один или несколько мячей.

5

Совершенствовать быстроту реакции

Работа в парах, лицом друг к другу на расстоянии 1-1,5 метра. У каждого гимнастическая палка, которую он, опираясь на площадку, удерживает в вертикальном положении. По сигналу надо оставить свою палку и сделав рывок, поймать палку партера раньше, чем она упадет на площадку.

10 раз

Отметить учеников, которые хорошо выполнили упражнение

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ УРОКА

1

Активизировать внимание занимающихся на результатах урока

Построение, сообщение итогов урока

5 мин

Обратить внимание на обязательное выполнение домашнего задания (совершенствовать повороты и остановки)

Частные задачи

Средства

дозировка

Методические приемы

обучения

и воспитания

ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ УРОКА

1

Активизировать познавательную деятельность учащихся для оптимизации деятельности на тренировке

Построение, приветствие, сообщение задач урока

Кратко напомнить ученикам о влиянии физических упражнений на организм. Ознакомить учеников с приемами оперативного измерения ЧСС (измерять за 10 сек, умножать на 6).

Измерить ЧСС у учеников, сообщить, что на тренировке будет наблюдаться изменение пульса

3 мин

Отметить отсутствующих,

Проверить состояние спортивной формы и обуви

Попросить учеников запомнить значение ЧСС

2

Совершенствовать быстроту реакции

В колоннах. Ученики поочередно бросают мяч вперед – вверх на расстояние 4-5 метров, делая ускорение, стараясь поймать мяч раньше, чем он упадет на площадку.

10 раз

требовать четкости выполнения перестроений,

3

Обучать навыкам самоконтроля

Измерить ЧСС

1 мин

Запомнить значение ЧСС

4

Активизировать функциональное состояние организма для обеспечения высокой работоспособности

Бег в переменном темпе

4 мин

30 сек в высоком темпе – 1 мин в низком, 1 мин в высоком темпе 30 сек в низком, 10 сек в максимальном темпе, 50 сек – в низком

5

Обучать навыкам самоконтроля

Измерить ЧСС

1 мин

Запомнить значение

Измерение производиь во время ходьбы

6

Добиться восстановления ЧСС в процессе активного отдыха

Ходьба

1 мин

Обратить внимание на правильное дыхание

7

Обучать навыкам самоконтроля

Измерить ЧСС

1 мин

Запомнить значение

Измерение производить во время ходьбы

8

Развивать эластичность мышц задней поверхности бедра

И.П. упор сидя на полу

1-3 наклоны вперед, касаясь грудью коленей

4.И.П.

10 раз

Темп средний, упражнение выполняется с увеличением амплитуды

дать указание не сгибать ноги в коленных суставах, носки на себя

И.П. сед ноги врозь

1.наклон вправо, коснуться грудью правой ноги

2.наклон вперед, коснуться грудью пола

3.наклон влево, коснуться грудью левой ноги

4.И.П.

10 раз

Темп средний, упражнение выполняется с увеличением амплитуды

дать указание не сгибать ноги в коленных суставах, носки на себя

И.П стойка ноги врозь

1-3 наклоны вперед. ладонями коснуться пола

4.И.П.

10 раз

Темп средний, упражнение выполняется с увеличением амплитуды

9

Развивать подвижность в тазобедренных суставах

И.П. основная стойка

1.выпад вперед правой

2-3 пружинящие движения в выпаде

4 И.П.

10 раз

Темп средний, упражнение выполняется с увеличением амплитуды

И,П. стоя правым боком к гимнастической стенке

1.мах вперед левой

2.И,П.

3.мах назад левой

4.И.П.

То же правой ногой, стоя к гимнастической стенке левым боком

10 раз каждой ногой

Темп средний, упражнение выполняется с увеличением амплитуды

Носки оттянуть

10

Добиться увеличения глубины вдоха

И.П основная стойка

1. поднять руки вверх и подняться на носки),

2. И.П.

8 раз

Темп средний, упражнение выполняется с увеличением амплитуды

11

Обучать навыкам самоконтроля

Измерить ЧСС

1 мин

Запомнить значение

Измерение производить во время ходьбы

12

Совершенствовать умение готовить инвентарь для занятий

Подготовить мячи

3 мин

Мячи выдает дежурный

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ УРОКА

1

Создать представление о технике броска

Показ, рассказ

3 мин

Базовыми элементами являются положение рук и ног перед броском и направление вверх, которое задается во время разгибания ног и рук.

2

Обучать броскам по кольцу двумя руками от груди

«Выстреливать» мячом вверх. Ноги полусогнуты, мяч у груди, кисти направлены вверх.

3 мин

Метод фронтальный

Построение в шеренгах лицом друг к другу на расстоянии 2 м. Броски мяча вверх.

20 раз

Движением кистей направить мяч в шеренгу напротив.

Броски в кольцо с 1, 3, 5 м, с места без отскока от щита. Повторить по 5-10 бросков.

По 5 раз

Броски выполнять сбоку, стоя параллельно щиту, чтобы ориентиром служила дужка корзины.

3

Создать представление о технике броска

Показ, рассказ

3 мин

Базовыми элементами являются исходное положение ног и кисти перед броском и направление вверх. Бросок выполняют в одноименной стойке.

4

Обучать броскам по кольцу одной рукой от плеча

Бросок мяча вверх над собой. Стойка одноименная.

20 раз

Кисть, на которой лежит мяч, перед броском направлена назад.

Броски мяча в кольцо с 1, 3, 5 м.

По 5 раз

Броски выполнять сбоку, стоя параллельно щиту, чтобы ориентиром служила дужка корзины.

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ УРОКА

1

Восстановить дыхание, подготовить организм учащихся к смене деятельности

Построение в колонну по одному, легкий бег, ходьба, упражнения на восстановление дыхания

4 мин

Темп медленный

2

Сформировать осмысленное отношение к результатам деятельности на тренировке

Обсудить величину ЧСС у учеников после разных упражнений. Обсудить, от чего зависела величина ЧСС.

Оценить нагрузку на тренировке

5 мин

Метод беседы. Стимулировать учеников к самостоятельным выводам на основе ранее полученных знаний

Частные задачи

Средства

Дозировка

Методические приемы обучения

и воспитания

ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ УРОКА

1

Добиться повышения мотивации деятельности на тренировке

Построение, приветствие, сообщение задач урока.

3 мин

Отметить отсутствующих,

Обратить внимание на аккуратность одежды и обуви

2

Подготовка организма занимающихся к физической нагрузке

Ходьба

2 мин

Выполняется в колонну по одному, напомнить о необходимости соблюдения дистанции, следить за осанкой

то же

бег

3 мин

темп средний

то же

Ходьба на носках, на пятках

2 х 30 сек

соблюдать дистанцию, темп медленный

То же

бег

3 мин

Темп средний

3

Активизировать внимание учащихся, развивать способности к реагированию

Медленный бег с переменой направления и способа движения по сигналу

3 мин

По хлопку – смена направления бега, со свистку – передвижение приставными шагами правым боком вперед, по сигналу “два свистка” – то же левым боком вперед, по сигналу “два хлопка” – бег спиной вперед

Темп медленный, особое внимание обратить на необходимость соблюдения дистанции (2 метра)

То же

Упражнение в ходьбе

И.П. Руки внизу

1. шаг левой вперед, правая рука вверх

2. шаг правой левая рука вверх

3. шаг левой вперед, правая рука в сторону

4. шаг правой левая рука в сторону

5. шаг левой вперед, правая рука вперед

6. шаг правой левая рука вперед

7. шаг левой вперед, правая рука вниз

8. шаг правой левая рука вниз

10 раз

Темп сначала медленный, затем, с ускорением

4

Восстановление дыхания, отдых

Ходьба

30 сек

Обратить внимание на правильное дыхание

5

Организовать учащихся для выполнения упражнений на месте

Остановка, размыкание перестроение в шеренгу по три

30 сек

Обратить внимание на соблюдение дистанции

6

Развивать подвижность в плечевых суставах и эластичность мышц туловища

И.П. стойка ноги врозь, руки перед грудью

1-отведение рук назад, поворот влево

2.-И.П.

3-то же вправо

4.И.П.

10 раз

Темп средний, упражнение выполняется с увеличением амплитуды

7

Развивать подвижность в плечевых суставах

И.П. Стойка ноги врозь, руки внизу

1-4 круговые движения руками вперед

5-8 то же назад

10 раз

Темп средний, упражнение выполняется с увеличением амплитуды

То же

И.П стойка ноги врозь, руки за спиной в замке

1-3 наклоны вперед. руки назад

4.И.П.

10 раз

Темп средний, упражнение выполняется с увеличением амплитуды

8

Развивать подвижность позвоночного столба

И.П. стойка ноги врозь, руки на поясе

1-3 наклоны вправо

4 И.П.

1-3 то же влево

4.И.П.

10 раз

Темп средний, упражнение выполняется с увеличением амплитуды

То же

И,П. стойка ноги врозь, руки на поясе 1-4 круговые движения туловища вправо

5-8 то же влево

10 раз каждой ногой

Темп средний, упражнение выполняется с увеличением амплитуды

9

Восстановить дыхание

И.П основная стойка

3. поднять руки вверх и подняться на носки),

4. И.П.

8 раз

Темп средний, упражнение выполняется с увеличением амплитуды

10

Укреплять мышцы задней поверхности бедра

И. п. лежа на животе

1. правую ногу назад

2.и.п.

3 – 4 то же левой

10 раз

Темп медленный

И. п. стоя лицом к гимнастической стенке, держась за рейку на уровне груди

1 – 3. Медленно отводить правую ногу назад

4. и.п.

5 – 8 то же левой

12 раз

Темп медленный

11

Развивать способности к воспроизведению ритма движений

Бег с заданной скоростью

3 мин

Бег под удары метронома с последующим сохранением ритма самостоятельно

12

Подготовиться к основной части урока

Взять мячи

1 мин

Мячи выдает дежурный

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ УРОКА

1

Создать представление о технике броска по кольцу после ведения

Базовыми элементами являются приведение мяча к плечу во время двухтактного ритма и направление вверх толчком ноги и движением руки вверх во время броска.

3 мин

Показ в медленном темпе

2

Разучить двухтактный ритм

прыжки на правую ногу удлиненным шагом, выпрыгивания вверх поочередно на правой и левой ноге, сочетание двух шагов, удлиненный шаг правой и толчок вверх левой ногой.

3 мин

Движение по залу в колоннах по два.

Выполнять двухтактный ритм, имитируя ловлю мяча. Руки вытягивать вперед на шаг правой ногой.

3 мин

Движение по залу в колоннах по два. Темп средний

3

Обучать броску после ведения

Взять мяч на вытянутые руки у игрока, стоящего напротив. Круговым движением перевести мяч к плечу во время движения руками вверх на уровне лица.

10 раз

Построение в шеренгах лицом друг к другу.

После ведения и ловли мяча под правую ногу выполнить двухтактный ритм и привести мяч в исходное положение для броска.

10 раз

Темп средний

Броски в кольцо с места с отскоком от щита. Мяч с вытянутых рук приводить к плечу и направлять в щит движением вверх одновременно с броском.

10 раз

Построение в колоннах под кольцом под углом 45° к щиту.

Один игрок с мячом стоит у пересечения линии трапеции и лицевой линии волейбольной площадки. Ученик, стоя лицом под углом 45° к щиту, берет мяч с руки партнера и после двухшагового ритма выполняет бросок в кольцо.

10 раз

Подобрав мяч после броска, он кладет его на свободную руку пасующего.

Броски справа и слева после ведения.

10 раз

Контролировать приведение мяча к плечу на двух­тактном ритме и направление вверх во время броска.

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ УРОКА

1

Восстановить дыхание, подготовить организм учащихся к смене деятельности

Построение в колонну по одному, легкий бег, ходьба, упражнения на восстановление дыхания

4 мин

Темп медленный

2

Подвести итоги урока

Построение, сообщение итогов урока, определение задач на следующую тренировку, домашнее задание

2 мин

Обратить внимание на обязательное выполнение домашнего задания (Выполнять упражнения на развитие гибкости)