1 курс / Психология / Терапия_принятия_и_ответственности_в_лечении_тревожных
.pdf240 Терапия принятия и ответственности в лечении тревожных расстройств
втом, что клиенты часто путают ценности с целями. Например, клиент может сказать: “Я хочу быть менее тревожным” или “Я хочу быть более
спокойным по отношению к себе” Оба утверждения звучат как ценно-
сти, хотя на самом деле они являются целями. Можно считать, что быть
менее тревожным и более спокойным — это эмоциональные цели. По
сути, быть более спокойным или умиротворенным — это результат, кото-
рый может произойти (а может и не произойти) после того, как человек начнет двигаться к своим ценностям. Ценности — это направление. Их
нужно воплощать в жизнь [ Hayes, Strosahl, & Wilson, 1999]. Они — это то,
что вы делаете.
Цели — это пункты назначения. Цели — это действия, которые люди могут отметить и завершить — сделали вы это или нет (например, поху- деть на десять килограммов, поехать в отпуск, получить ученую степень, подстричь газон). Как только вы достигаете цели, работа завершена, и вы закончили. Например, выйти замуж — это цель. Как только кольцо надето на палец, цель достигнута. Ценности — это путешествие длиною
вжизнь. Можно ответить на вопрос “Я уже закончил?” для целей, но
не для ценностей. У них нет конечной точки. Вместо этого они направ- ляют вас на протяжении всей жизни. Например, ценность быть любя-
щим, преданным партнером не завершается в тот момент, когда вы гово- рите “Я люблю”. Быть любящим, преданным партнером — это то, над
чем нужно постоянно работать, и всегда есть возможность для совер-
шенствования. Кроме того, достижение конкретной цели (вступление
вбрак) — это лишь один из многих шагов в ценностном направлении
(быть любящим партнером).
Хотя ценности и цели — это не одно и то же, они связаны между собой. Кроме того, разные ценности могут лежать в основе одной и той же цели.
Например, большинство студентов колледжа преследуют одну и ту же цель: они хотят закончить колледж. Они достигают этой цели, когда у них
на руках оказывается диплом об окончании колледжа. В основе цели полу- чения образования в колледже могут лежать разные ценности. Некоторые
люди хотят получить степень, потому что ценят обучение и образование.
Другим важно быть материально обеспеченными, и получение степени —
это шаг к более высокому доходу. Третьи ценят дружбу, и колледж — это
способ познакомиться с новыми людьми и завести друзей.Затем вы можете
попросить клиентов проанализировать их собственное поведение и опре- делить ценности, которые лежат в основе их целей. Попросите их поду-
мать об одной или двух целях, которые они поставили перед собой. Чтобы
Глава 9.Принятиеиполноценная жизнькак альтернативыприуправлении... |
243 |
Воспитание.Какими родителями вы хотите быть? Как вы хотите
общаться со своими детьми?
Важность: |
0 — |
1 — важно |
|
2 |
— очень важно |
|
не важно |
1 — частично |
|
— исполнено |
|
Исполнение: |
0 — не |
2 |
|||
|
исполнено |
исполнено |
2 — три |
3 — более четырех |
|
Действия |
О — нет |
1 — одно |
|||
прошлая |
|
или два |
или |
|
|
( |
|
|
|
|
|
неделя) |
|
|
четыре |
|
|
Намерение:. |
|
Барьеры: |
|
|
Друзья/социальная жизнь. Каким другом вы хотите быть? Что
значит быть хорошим другом? Как бы вы вели себя по отношению к
своему лучшему другу? Почему дружба важна для вас?
Важность: |
О — |
1 — важно |
|
2 — очень важно |
|
не важно |
1 — частично |
2 — исполнено |
|
Исполнение: |
0 — не |
|||
|
исполнено |
исполнено |
2 — три |
|
Действия |
О — нет |
1 — одно |
3 — более четырех |
|
(прошлая |
|
или два |
или |
|
неделя |
|
|
четыре |
|
) |
|
|
|
|
Намерение:. |
|
Барьеры: |
|
Работа/карьера.Что вы цените в своей работе? Финансовую без-
опасность? Интеллектуальный труд? Независимость? Престиж?
Общение с другими людьми? Возможность помогать людям? Какую
работу вы хотели бы выполнять?
Важность: |
О — |
1 — важно |
|
2 — очень важно |
|
не важно |
1 — частично |
2 — исполнено |
|
Исполнение: |
0 — не |
|||
|
исполнено |
исполнено |
|
|
Действия |
О — нет |
1 — одно |
2 — три |
3 — более четырех |
(прошлая |
|
или два |
или |
|
неделя |
|
|
четыре |
|
) |
|
|
|
|
Намерение: |
|
Барьеры: |
|
Рекомендовано к покупке и изучению сайтом МедУнивер - https://meduniver.com/
244 Терапия принятия и ответственности в лечениитревожных расстройств
Образование/обучение.Почему обучение важно для вас? Есть ли навыки,которые вы хотели бы освоить?
Важность: |
0 — |
1 — важно |
|
2 — очень важно |
|
не важно |
1 — частично |
2 — исполнено |
|
Исполнение: |
0 — не |
|||
|
исполнено |
исполнено |
2 — три |
3 — более четырех |
Действия |
О — нет |
1 — одно |
||
(прошлая |
|
или два |
или |
|
неделя |
|
|
четыре |
|
) |
|
|
|
|
Намерение: |
|
Барьеры: |
|
Отдых/развлечения.Какие виды развлечений вам нравятся? Каки-
ми видами спорта вы хотели бы заниматься? Почему они вам нра- вятся?
Важность: |
О — |
1 — важно |
|
2 — очень важно |
|
не важно |
|
|
|
Исполнение: |
0 — не |
1 — частично |
2 — исполнено |
|
|
исполнено |
исполнено |
|
|
Действия |
О — нет |
1 — одно |
2 — три |
3 — более четырех |
(прошлая |
|
или два |
или |
|
неделя) |
|
|
четыре |
|
Намерение:. |
|
Барьеры: |
|
Духовность.Эта область посвящена вере и духовности, а не ор-
ганизованной религии. Почему вера важна для вас? Если она важна в вашей жизни,что делает ее такой важной?
Важность: |
О — |
1 |
— важно |
|
2 — очень важно |
|
не важно |
|
— частично |
|
|
Исполнение: |
0 — не |
1 |
2 — исполнено |
||
|
исполнено |
исполнено |
|
|
|
Действия |
О — нет |
1 — одно |
2 — три |
3 — более четырех |
|
(прошлая |
|
или два |
или |
|
|
неделя) |
|
|
|
четыре |
|
Намерение:. Барьеры:
.. |
249 |
Глава 9.Принятиеиполноценнаяжизнькак альтернативыприуправлении. |
отсутствием обязательств или высокой боязливостью. Отложите рассмо- трение рабочего листа “Ценностные направления” и формы LIFE до того
момента, когда вы позже в ходе сеанса представите “Жизненный компас”.
3.“Я” как контекст против содержания (20 мин.)
Идея собственного “я”, являющегося контекстом, в отличие от “я”,
определяемого своим содержанием (что в нем находится или из чего оно состоит), довольно абстрактна и трудна для понимания даже для профес- сионалов. Собственное “я” как контекст — это позиция по отношению
к себе и миру. Здесь “я” не является опытом, а просто обеспечивает кон-
текст для опыта. Клиентам часто трудно понять эту концепцию и понятие
“Я-наблюдателъ>3 “Я-наблюдатель” просто наблюдает за опытом, не при-
нимая ничью сторону (например, “хорошую” или “плохую”). Метафоры и
упражнения этого сеанса предназначены для того, чтобы помочь клиентам понять, что они не являются содержанием своего опыта. Они являются
контекстом своих переживаний. Метафоры также указывают на пове-
денческие последствия роли наблюдателя. Клиенты могут сделать выбор, отличный от того, который они сделали в прошлом.
Начните обсуждение, указав на то, что большинству людей (не только
клиентам) трудно понять, что человек не является своим опытом; т.е. он не является своими мыслями, заботами, телесными ствами, историей. Эти переживания — часть человека. Они приходят и
уходят. Они не принадлежат человеку. Он не может удержать их, если они ему нравятся. Он не может заставить их исчезнуть, если они ему не нра-
вятся. Кроме того, одна мысль не определяет человека больше, чем дру- гая. Содержание и, возможно, социальная желательность человеческих переживаний могут меняться с течением времени. Тем не менее “хорошая”
мысль (“Я уверен в себе”) не больше похожа на вас, чем “плохая” (“Я хотел бы ударить этого человека”). Любая из этих мыслей не лучше и не хуже
любой другой. Подобно тому, как дом создает условия (например, комнаты со стенами, полом и потолком) для жизни людей вместе со всей их мебе- лью и другими вещами, “я” (с мозгом и остальным телом) создает условия для возникновения человеческого опыта [ Hayes, Strosahl, & Wilson, 1999].
Дом, по сути, остается тем же самым, независимо от того, кто в нем живет, какая в нем мебель и покрашены его стены в белый или красный цвет. И, насколько нам известно, дом, вероятно, не слишком заботится о том, кто в нем живет, что люди в нем делают, что они думают или чувствуют, или
какую мебель могут поставить в нем его обитатели. Дом просто обеспечи-
вает пространство или контекст для того, чтобы все это происходило.
Рекомендовано к покупке и изучению сайтом МедУнивер - https://meduniver.com/