книги из ЭБС / 812961

Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»

21

25.Методы и технические приемы для изменения интенсивности занятия («пирамида», «читинг», «суперсет», «предварительное истощение», «отдыхпауза», «пиковое сокращение», «форсированные повторения», «частичные повторения», «дроп-сет»).

26.Характеристика основных этапов разработки индивидуальных фитнеспрограмм силовой направленности: оценка уровня подготовленности занимающихся, их мотивации, подбор структуры занятий, упражнений, написание индивидуальной программы тренировки с определением реальных параметров достижения конкретной цели.

27.Особенности построения силовой тренировки с лицами различного возраста, пола и уровня физической подготовленности.

28.Обязательные компоненты тренировочного занятия: общая разминка, специальная разминка, основная часть, заминка - их цели и задачи.

29.Техника безопасности при организации тренировок в тренажерном зале.

30.Организация питания при поддержании увеличении уровня работоспособности, при снижении массы тела, при наращивании мышечной массы и увеличения силы.

8. Перечень основной и дополнительной литературы, необходимой для освоения дисциплины

Основная литература:

1.Большакова, Т.А. Оздоровительная силовая тренировка : учеб.-метод. пособие для обучающихся по направлению подготовки 49.03.01 «Физическая культура» / Н.П. Гаськова, В.В. Большаков; Т.А. Большакова .— Иркутск : Издательство "Мегапринт", 2015 .— 78 с. : ил. — URL: https://lib.rucont.ru/efd/586503 (дата обращения: 06.11.2022)

2.Булкова, Т.М. Теоретико-методические основы оздоровительной аэробики: учебное пособие / Т.М. Булкова, Ю.П. Галкин. – Смоленск:

СГАФКСТ, 2010. – 136 с.

3.Дарданова, Н.А. Силовой тренинг: фитнес-программы: учебнометодическое пособие / Н.А. Дарданова, Д.А. Сулимова, Ю.А. Ильюхина. – Смоленск: СГАФКСТ, 2013. – 122 с.

4.Сулимова, Д.А. Теоретические и методические основы оздоровительнотренировочных занятий классической и степ-аэробикой: учебно-методическое пособие / Д.А. Сулимова, И.В. Антипенкова, Н.А. Дарданова. – Смоленск:

СГАФКСТ, 2015. – 200 с.

5.Терзи, К. Г. Теория, методика и практика занятий в тренажерном зале:еория, методика и практика занятий в тренажерном зале : учебное пособие для студентов вузов физической культуры : учебное пособие / К. Г. Терзи .— Малаховка : МГАФК, 2015 .— 300 с. : ил. — URL: https://lib.rucont.ru/efd/772973 (дата обращения: 06.11.2022)

Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»

22

Дополнительная литература:

6.Лаптев, А. П. Лекции по общей и спортивной гигиене: учеб. пособ./ А. П. Лаптев, С. А. Полиевский, О. В. Григорьева. – М.: Физическая культура,

2006. – С.188-269.

7.Лисицкая, Т.А. Оздоровительная тренировка по системе Пилатеса : лекция для студентов / С.А. Кувшинникова; Т.А. Лисицкая .— Москва : РГУФКСМиТ, 2015 .— 28 с. — Авт. указаны на обороте тит. л. — URL: https://lib.rucont.ru/efd/373513 (дата обращения: 06.11.2022).

8.Медведева, Е.Н. Фитнес-аэробика в системе физического воспитания студентов : учеб.-метод. пособие / Ю.В. Стрелецкая, О.В. Муштукова; Е.Н. Медведева .— Великие Луки : Великолукская государственная академия физической культуры и спорта, 2008 .— 49 с. — URL: https://lib.rucont.ru/efd/243502 (дата обращения: 06.11.2022).

9.Михайлова, Э.И. Аэробика в школе : учеб.-метод. пособие для учителя физ. культуры / Н.Г. Михайлов; Э.И. Михайлова .— Москва : Советский спорт,

2014 .— 124 с. : ил. — ISBN 978-5-9718-0708-7 .— URL: https://lib.rucont.ru/efd/282761 (дата обращения: 06.11.2022).

10.Программа силовой тренировки / П.А. Шаглинов, С.М. Барлыков, С.В. Зудбинов .— Элиста : Калмыцкий государственный университет, 2013 .— 11 с.

—URL: https://lib.rucont.ru/efd/300912 (дата обращения: 06.11.2022).

11.Савин, С.В. Педагогическое проектирование занятий фитнесом с лицами зрелого возраста / О.Н. Степанова; С.В. Савин .— Москва : УЦ «Перспектива»,

2015 .— 251 с. — ISBN 978-5-98594-550-8 .— URL: https://lib.rucont.ru/efd/304388 (дата обращения: 06.11.2022)

12.Сафина, А.Г. Биологически активные добавки к пище в спорте и фитнесе

/ Ф.А. Шемуратов; А.Г. Сафина .— : [Б.и.], 2003 .— 89 с. — URL: https://lib.rucont.ru/efd/239300 (дата обращения: 06.11.2022).

13.Солодков А. С. Физиология человека. Общая. Спортивная. Возрастная: учебник. – изд. 3-е, испр. и доп./ А. С. Солодков, Е. Б. Сологуб. – М.: Советский спорт, 2008. – С. 292-294 с.

9.Перечень ресурсов информационно-коммуникативной сети Internet, необходимый для освоения дисциплины

1.Научная электронная библиотека Elibrary [Электронный ресурс]:

[официальный сайт].-Режим доступа: https://elibrary.ru/defaultx.asp

2.Электронно-библиотечная система РУКОНТ: [Электронный ресурс].-

Режим доступа: https://lib.rucont.ru/search

3.Спортивный портал: Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес[Электронный ресурс].-Режим доступа: http://athlete.ru

4.Все о фитнесе[Электронный ресурс].-Режим доступа: https://onfit.ru

5.Информационный портал для специалистов в сфере фитнес – индустрии по вопросам силовых видов спорта, бодибилдинга, фитнеса, пауэрлифтинга,

Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»

23

кроссфита и тяжелой атлетики[Электронный ресурс].-Режим доступа: http://фитлаб.рф

6.Российская государственная библиотека [Электронный ресурс].- Режим доступа: https://www.rsl.ru

7.Центральная отраслевая библиотека по физической культуре и

спорту [Электронный ресурс].- Режим доступа: http://lib.sportedu.ru

8.Ассоциации профессионалов фитнеса[Электронный ресурс].- Режим доступа: https://fitness-pro.ru

9.Всероссийская федерация спортивной и оздоровительной

аэробики[Электронный ресурс].- Режим доступа: http://спортивнаяаэробика.рф

10.Методические рекомендации для обучающихся по освоению дисциплины

Студентам при освоении курса дисциплины «Теоретико-методические основы фитнес-тренировки» следует обратить особое внимание на усвоение теоретических понятий. Причем, следует сделать это в самом начале освоения курса, так как изложение всего курса базируется именно на этих понятиях, и их непонимание серьезно осложнит дальнейшее освоение курса.

В процессе освоения материала по данной дисциплине магистранты должны выполнять следующие задания:

систематически посещать учебные занятия;

готовиться к текущим семинарским занятиям;

изучать учебный материал, вынесенный на самостоятельную работу (анализ литературных и мультимедийных источников);

готовить рефераты по предложенным темам.

Требования к оформлению реферата Разделы реферата располагают в следующем порядке:

титульный лист;

оглавление (план работы);

список сокращений (если имеются);

введение;

основная часть;

выводы;

список литературы;

приложение (если имеется).

Страницы работы нумеруют. Отсчет страниц начинают с титульного

листа, но на титульном листе порядковый номер страницы не проставляют. Реферат должен быть выполнен в соответствии с первоисточниками, а основные положения проанализированы. Рекомендуется использовать статьи по методическим аспектам физкультурно-оздоровительной работы с подрастающим поколением, опубликованных в последние годы в центральных журналах «Теория и практика физической культуры», «Физическая культура:

Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»

24

воспитание, образование, тренировка», «Физическая культура в школе», «Вестник спортивной науки».

Содержание реферата излагается студентом авторской речью в произвольной форме, но с обязательным соблюдением научного стиля изложения и употреблением общепринятой нормативной терминологии. Последовательность изложения должна соответствовать плану работы. План реферата должен включать в себя 3 - 5 основных вопроса. Текст реферата должен начинаться с введения и заканчиваться выводами. Не допускается дословное переписывание фрагментов первоисточников без ссылок на автора и год издания.

В тексте работы оставляют поля для возможных замечаний преподавателя. Страницы работы нумеруют, на первом (титульном) листе номер страницы не проставляют. В конце работы приводится список использованной литературы, расположенный в алфавитном порядке, с указанием фамилии и инициалов автора (авторов), названия работы, издательства, года издания и количества страниц.

Реферат выполняется студентом в процессе изучения дисциплины и защищает его на семинарском занятии в соответствии с темой.

Реферат может быть выполнен в машинописном варианте (в виде распечатки компьютерного варианта). Размер шрифта – 14, межстрочный интервал – полуторный, объем работы с литературой – 12-15 страниц.

Текст работы должен быть четко отпечатанным на одной стороне листа, с соблюдением следующих размеров полей: верхнего и нижнего – по 20 мм, левого – 30 мм, правого – 10 мм.

При подготовке к итоговой аттестации студентам следует обратить внимание на то, что при подготовке к зачету необходимо учитывать последовательность изучения материала в ходе учебного процесса. Так, прежде чем приступить к повторению, тем, касающихся, например, методики проведения занятий, целесообразно вспомнить материал по вопросам морфологических характеристик контингента, форм и методов решения поставленных задач. Целесообразно начинать подготовку к зачету с изучения собственных конспектов, лекций и методических занятий, а затем, переходить к более углубленному изучению частных вопросов, используя основную и дополнительную литературу. Следует уделить больше внимания освоению специальной терминологии, что позволит более грамотно излагать собственные познания в области изучаемой дисциплины. При подготовке вопросов касающихся современного состояния вопросов оздоровительной физической культуры в мировой и отечественной практике рекомендуется активное использование Интернет-ресурсов и т.п.

При подготовке к промежуточной студентам следует обратить внимание на то, что тема реферата, доклада или сообщения указывается преподавателем заранее, в зависимости от полноты раскрытия темы преподаватель может провести опрос по тексту работы либо оценить её без проведения опроса.

Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»

25

11. Материально-техническое обеспечение дисциплины

Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»

26

Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»

27