Экзамен
.docxЭкзаменационная работа
|
||
|
Факультет |
|
|
|
|
|
|
|
|
Курс |
|
|
|
|
|
Группа |
|
|
|
|
|
Студент |
|
Основный задачи самоконтроля:
Расширить знания о физическом развитии.
Приобрести навыки в оценивании психофизической подготовки.
Ознакомиться с простейшими доступными методиками самоконтроля.
Определить уровень физического развития, тренированности и здоровья, чтобы корректировать нагрузку при занятиях физической культурой и спортом.
Составные части занятия по ФК
Подготовительная часть
Виды физкультурно-спортивных мероприятий, направленных на становление общей двигательной активности: повышение нервно-мышечного тонуса, оптимизация сердечно-сосудистой системы, эндокринной и дыхательной системы.
Время – 8-10 мин.
Цель – подготовка организма к более интенсивной физической нагрузке.
Средства – ходьба, бег (и его разновидности), прыжки.
Основная часть
Виды физкультурно-спортивных мероприятий, направленных на развитие физических показатели или выполнения оздоровительных программ.
Время - ~30 мин.
Цель – развитие силы, выносливости, гибкости, координации в зависимости от выбранной программе ФК.
Заключительная часть
Виды физкультурно-спортивных мероприятий, направленных на постепенное восстановление дыхательной и сердечно-сосудистой системы к оптимальному состоянию, при этом интенсивность занятий меньше чем в подготовительной части.
Время - ~5 мин.
Цель – ослабление возможных негативных эффектов от интенсивных тренировка