![](/user_photo/_userpic.png)
Профессионально-прикладная физическая культура студентов техническо
..pdfХарактеристика моторных действий по требованиям к пси-
хофизическим качествам. Быстрые, точные движения пальцев при работе с мелкими деталями и предметами в условиях строго регламентированной или переменной программы действий, требующих проявления координации или ловкости пальцев; искусные, соразмерные движения рук в целом, требующие проявления координации или ловкости рук; согласованные движения рук и ног в различных сочетаниях, которые требуют координации или ловкости рук
иног; согласованность движения с процессом восприятия, требующая сенсомоторной координации.
Двигательные действия скоростного характера, требующие проявления быстроты; действия, характеризующиеся максимальной мощностью усилий, требующие силы или силовой выносливости; продолжительные разнообразные динамические двигательные дей-
ствия средней или умеренной интенсивности с систематической загрузкой 2/3 мышечного аппарата, требующие общей выносливости,
идругие действия.
Нагрузка на отдельные органы и физиологические системы.
Органы и физиологические системы, испытывающие в работе (в течение рабочего дня, недели, года) значительные нагрузки, напряжения, перенапряжения – это: центральная нервная система, сердечнососудистая система, система терморегуляции, дыхательные органы, опорно-двигательный аппарат, мышечная система, зрительные, слуховые органы, вестибулярный аппарат, другие органы и системы.
Эмоциональное состояние. Преимущественно эмоциональное возбуждение, состояние, характеризующееся активацией различных функций организма, повышением готовности к различным неожиданным действиям в ответ на стрессогенные факторы; эмоциональные напряжения – состояния, характеризующиеся активацией различных функций организма в связи с конкретными волевыми актами, с выполнением активной целенаправленной деятельности или подготовки к ней, а также с ожиданием какой-либо опасности; стресс (повышенная напряженность) – неблагоприятное эмоциональное состояние, характеризующееся временным понижением ус-
71
тойчивости различных психических функций (памяти, внимания и др.), ухудшением координации движений и работоспособности.
Утомляемость и динамика работоспособности. Насколько ладится или не ладится работа в начале рабочего дня. Усталость в течение дня сильная, средняя, незначительная. Наблюдается преимущественно умственное, нервное, физическое, смешанное утомление. Больше всего утомляются нервная система, сердечно-сосу- дистая система, мышцы (рук, ног, туловища), глаза, другие органы, наблюдается общее утомление. Отмечается наступление утомления, снижение работоспособности после 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8-го часа работы. Как быстро проходит утомление. В каком состоянии обычно приступают к трудовой деятельности на следующий день (хорошее, среднее, неудовлетворительное). Целесообразно, нецелесообразно проведение физкультурных пауз, физкультурных минуток в течение рабочего дня, восстановительных физкультурных мероприятий в конце рабочего дня.
Усталость в течение рабочей недели сильная, средняя, незначительная. Наблюдается преимущественно умственное, нервное, физическое, смешанное утомление. Какие органы больше всего утомляются. В какой день недели отмечается наибольшее утомление, наименьшая работоспособность. Удается ли полностью восстановиться за выходные дни.
Какова утомляемость и работоспособность в течение года. Усталость в течение года сильная, средняя, незначительная; характер утомления и его локализация. В какой период года отмечается наибольшее утомление и снижение работоспособности (в начале, середине, в конце).
Трудности, требующие проявления волевых усилий. Наличие риска, опасностей в работе; большое количество экстремальных и стрессовых ситуаций, требующих выдержки и самообладания; значительные физические и психические напряжения и перенапряжения, отрицательные эмоции, связанные с содержанием и условиями труда, требующими терпения и стойкости, другие трудности.
72
Тяжесть работы. Трудовая нагрузка полностью адекватна физиологическим и психологическим возможностям работающих. Рабочая нагрузка не превышает физиологических возможностей организма, его нормальное состояние практически не изменяется; в конце работы при переключении деятельности у большинства исполнителей не наблюдается ухудшения исследуемых показателей по сравнению с исходным уровнем; обычного отдыха вполне достаточно для восстановления; состояние здоровья работающих по данной профессии хорошее, профессиональные и производственно обусловленные заболевания, как правило, не отмечаются.
Впроцессе работы формируется начальная стадия пограничного функционального состояния: наблюдается замедление физиологических функций, замедляется выполнение обычных рабочих операций, снижается индивидуальная производительность труда, ухудшаются технико-экономические показатели.
Впроцессе производственной деятельности в организме возникает глубокое заметное пограничное функциональное состояние, уменьшается количество и ухудшается качество выпускаемой продукции, имеет место значительная вариабельность психофизиологических показателей в течение рабочего дня, их неустойчивость;
повышенная заболеваемость с временной нетрудоспособностью и производственный травматизм; хронические, производственно обусловленные заболевания, профессиональные болезни.
Свойства и качества личности, имеющие существенное значение для успеха в работе, реализуемые в процессе физического воспитания
Подготовленность (специальные профессиональные знания, навыки, умения, привычки): умственные навыки – быстрого запоминания, быстрого воспроизведения запомненного, решения оперативных задач; сенсорные навыки – навыки ощущений и восприятий: различения цветов, звуков, температуры, состояния внутренних органов, мышечно-двигательных ощущений, определения расстояний, скорости, тактильных ощущений и восприятий, другое; двигательные навыки – рациональная ходьба, бег, передвижение по ограниченной
73
опоре, лазание, спуски по лестнице, сохранение равновесия, страховка и самостраховка, переноска небольших грузов, передвижение грузов, метание, рациональное дыхание, задержка дыхания, произвольное расслабление мышц, выразительная речь и т.д.; волевые навыки – саморегуляция психического состояния, мобилизация волевых усилий и т.д.; педагогические и научные навыки и умения; знания, умения и навыки, привычки в области научной организации труда, использования физической культуры в режиме труда, отдыха (аквааэробики, физкультурной паузы, других форм), спортивная подготовка, профессионально-прикладная физическая подготовка.
Физическое развитие. Рост, вес, длина рук, ног, пальцев, стопы и другие данные.
Высокий уровень функционирования и надежности организма и его отдельных систем. Надежность организма в целом, центральной нервной системы, сердечно-сосудистой системы, дыхательной системы, мышечной системы, системы терморегуляции, нервномышечного аппарата, зрительного анализатора, слухового, температурного анализаторов, кинестетического анализатора, вестибулярного аппарата, других органов и систем.
Физические качества. Сила, взрывная сила, быстрая сила, способность точно чувствовать и дозировать небольшие по величине силовые напряжения, общая выносливость, силовая выносливость, статическая выносливость, скоростная выносливость, быстрота, простая реакция, реакция различения, реакция выбора, реакция на движущийся объект, реакция слежения; сенсомоторная координация, способность быстро овладевать навыками движения рук, пальцев, новыми движениями, быстро и точно действовать руками (ловкость рук), ловкость пальцев, общая координация движений, способность согласовывать движения рук, рук и ног, других частей тела, гибкость, чувство равновесия.
Специальные физические качества. Выносливость и устойчи-
вость к длительной гиподинамии, к низкой и высокой температуре, резким перепадам температур, высокой влажности, к промышленным ядам, пыли.
74
Психические качества. Чувство времени, чувство пространства, чувство формы; наблюдательность; объем, распределение, переключение, концентрация, устойчивость внимания; оперативное мышление, оперативная, долговременная память, эмоциональная устойчивость, целеустремленность, дисциплинированность, исполнительность, инициативность, самостоятельность, смелость, решительность, настойчивость, выдержка и самообладание, стойкость.
Интегральные качества. Помехоустойчивость – способность сохранять высокую работоспособность при действии различных помех; выносливость – способность длительное время выполнять самую разнообразную работу, не снижая ее эффективности; быстродействие – выполнение производственных операций в минимально короткий срок; уравновешенность; активность, энергичность, предприимчивость и т.д.; коммуникативность, коллективизм, умение ладить с людьми.
Моральные качества личности. Широкий кругозор, глубокий интерес к профессии, интерес к физической культуре, социальная активность, чувство патриотизма, преданность делу, добросовестность в труде, высокое сознание долга, коллективизм и товарищеская взаимопомощь, гуманное отношение и уважение к людям, честность и правдивость, другие моральные качества.
3.4.3. Методика диагностики психофизической готовности специалиста
Оценка деятельности сердечно-сосудистой системы
Проба Руфье.
После 5-минутного спокойного состояния в положении сидя подсчитать пульс за 15 с (Р1), затем в течение 45 с выполнить 30 приседаний. Сразу после приседаний подсчитать пульс за первые 15 с (Р2) и последние 15 с (Р3) первой минуты периода восстановления. Результаты оцениваются по индексу, который определяется по формуле:
75
![](/html/65386/197/html_DvkdSsS50a.PCfk/htmlconvd-TlZB6t76x1.jpg)
Индекс Руфье = 4 Р1 Р2 Р3 200.
10
Оценка работоспособности сердца: менее 0 – атлетическое сердце; 0,1–5 – «отлично» (очень хорошее сердце); 5,1–10 – «хорошо» (хорошее сердце);
10,1–15 – «удовлетворительно» (сердечная недостаточность средней степени);
15,1–20 – «плохо» (сердечная недостаточность сильной степени).
Определение физической работоспособности
Гарвардский степ-тест.
Оборудование и приборы: ступенька (тумбочка) высотой для мужчин 50 см, для женщин – 45 см, секундомер, метроном, стул (скамейка), стол. Степ-тест заключается в подъемах (восхождении) на скамейку в заданном темпе; темп работы – один подъем за 2 с.
Восхождение проводится следующим образом: ставится на ступеньку левая нога, затем к ней присоединяется правая нога, принимается вертикальное положение, после чего опускается на пол, на всю ступню левая, а затем правая нога. Подъем и спуск всегда начинаются с одной ноги. В ходе исследования можно несколько раз начинать восхождение с другой ноги.
Работа выполняется в течение 5 мин под счет или метроном, который установлен на отметку «120». Нужно совершить 150 подъемов на ступеньку. Если из-за усталости тест был прекращен, то фиксируется время преждевременного его окончания. После нагрузки испытуемый садится и у него подсчитывается (или он это делает сам) частота сердечных сокращений (ЧСС) за первые 30 с – 2, 3 и 4-й минуте восстановления.
Физическая работоспособность оценивается по показателю, который получил название индекса гарвардского степ-теста (ИГСТ). ИГСТ определяется по полной или сокращенной форме. В последнем случае ЧСС подсчитывается только в течение первых 30 с со второй минуты восстановления.
76
Расчет ИГСТ по полной форме проводится по формуле
ИГСТ |
t 100 |
, |
t1 t2 t3 2 |
где t – время прохождения эксперимента, т.е. восхождения на ступеньку в секундах (если испытуемый полностью выполнил программу теста, то t = 300 с);
t1 + t2 + t3 – сумма пульса за первые 30 с – на 2, 3 и 4-й минуте восстановительного периода.
Оценка результатов гарвардского степ-теста
Индекс теста (уд/мин) |
Оценка |
меньше 55 |
плохая |
55–64 |
ниже средней |
65–79 |
средняя |
80–89 |
хорошая |
90 и больше |
отличная |
Множитель 100 служит для выражения ИГСТ в целых числах. Величина индекса гарвардского степ-теста характеризует скорость восстановительных процессов после достаточно напряженной физической нагрузки. Чем быстрее восстанавливается пульс, тем меньше величина t1 + t2 + t3, следовательно, тем выше индекс гарвардского степ-теста.
Для получения более точных величин ИГСТ, которые можно сравнивать между различными испытуемыми, рекомендуется проводить модифицированный степ-тест на ступеньках, высота которых подобрана индивидуально в зависимости от роста испытуемых. Например, рост до 152,5 см – высота ступеньки 30,5 см, рост 152,5– 160,0 см – ступенька 35,6 см, рост 161–175,3 – ступенька свыше 183 см – ступенька 50,8 см.
77
![](/html/65386/197/html_DvkdSsS50a.PCfk/htmlconvd-TlZB6t78x1.jpg)
Тест РWС170 (беговой вариант).
Особенно четкую картину оперативного состояния физической работоспособности дают тесты, наиболее подверженные изменению под влиянием выполненного упражнения или серии упражнений
водном тренировочном занятии. Такую информацию о физической
работоспособности можно получить, используя тест РWС170 на велоэргометре. Однако его проведение связано с использованием сложного медицинского оборудования.
Для простоты применения В.Л. Карпман модифицировал его
вбеговой вариант. При выполнении этого варианта теста испытуемым предлагалось пробежать последовательно две дистанции, выполнять которые предлагалось в равномерном темпе.
Первая дистанция составляла 800 м. Каждые 100 м занимающийся должен был пробегать примерно за 40 с, вторая дистанция составляла 1200 м. Скорость пробегания увеличивалась, каждые 100 м преодолевались за 25–30 с. Время пробегания 1-й и 2-й дистанций было практически равным и составляло в среднем 320 с. Между 1-й и 2-й нагрузками занимающимся предоставлялся 5-ми- нутный отдых. Сразу после окончания 1-й и 2-й нагрузок подсчитывался пульс за 6 с. Скорость пробегания 1-й и 2-й дистанции определялась в м/с. Расчет физической работоспособности исследуемого проводится по формуле, предложенной В.П. Карпманом:
PWC170 V V1 V2 V1 : 170t2 t1t1 ,
где РWС170(V) – физическая работоспособность, выраженная в величинах скорости бега в м/с при пульсе 170 уд/мин;
V2 – V1 – скорости пробегания 1-й и 2-й дистанций;
t2 – t1 – величины частоты сердечных сокращений сразу после выполнения 1-й и 2-й нагрузок.
Этот тест с помощью беговых нагрузок методически легко осуществим, не требует никаких приборов, кроме секундомера. Кроме того, задаваемая нагрузка не является специфичной для занимающихся, и по характеру движений представляет собой естественные локомоции человека.
78
Ортостатическая проба.
Изменение тела в пространстве в качестве входного воздействия для исследования функционального состояния организма активно используется в практике функциональной диагностики.
Эта проба дает важную информацию в первую очередь в тех профессиях, в которых изменения положения тела в пространстве являются элементами профессиональной деятельности. Ортостатическая реакция организма занимающихся связана с тем, что при изменении положения тела (из горизонтального в вертикальное) в нижней его половине депонируется значительное количество крови. В результате ухудшается венозный возврат крови к сердцу, тем самым уменьшается ударный объем крови (на 20–30 %). Компенсация этого неблагоприятного воздействия осуществляется в первую очередь за счет учащения сердечных сокращений. Кроме того, важная роль принадлежит и изменениям сосудистого тонуса. У занимающихся ортостатическая неустойчивость, связанная с понижениями венозного тонуса, развивается сравнительно резко. Вместе с тем, при проведении так называемых пассивных ортостатических проб она иногда может выявляться. Поэтому целесообразно использовать ортостатические пробы для оценки функционального состояния занимающихся.
Обычно при ортостатической пробе переход из горизонтального положения в вертикальное выполняется испытуемым активно, путем вставания. Реакция на вставание изучается на основании регистрации ЧСС и АД. Эти показатели многократно измеряются в горизонтальном положении тела, а затем в течение 10 минут в вертикальном положении. Закономерной реакцией на ортостатическую пробу является учащение пульса. Если на протяжении 10-минутного исследования систолическое АД приближается к исходным величинам, то диастолическое остается повышенным. При проведении активной ортостатической пробы реакция сердечнососудистой системы в определенной степени связана с напряжением мускулатуры в процессе 10-минутного состояния. Чтобы уменьшить влияние этого фактора, проводится модифицированная орто-
79
статическая проба (Ю.М. Стоида): испытуемый стоит не просто
ввертикальном положении, а на расстоянии одной ступени от стены, опираясь на нее спиной; под крестец подкладывается валик диаметром 12 м; испытуемый находится в состоянии значительного расслабления; угол наклона тела по отношению к горизонтальной плоскости равен примерно 75–80°. Такая проба дает результаты, весьма близкие к тем, которые получают при пассивной ортостатической пробе. При нормальной ортостатической устойчивости реакция на пассивную пробу более выражена, чем на активную. Признаком ортостатической неустойчивости является резкое падение АД и значительный прирост ЧСС. Оценка ортостатической пробы производится по данным ЧСС. Чем выше физическая подготовленность, тем лучше результаты ортостатической пробы.
Оценка вестибулярного аппарата
Проба Ромберга.
Тест выполняется в четырех положениях при постоянном уменьшении площади опоры. Во всех случаях руки у обследуемого вытянуты вперед, пальцы разведены, глаза закрыты. В первом положении ступни ставятся вместе, параллельно друг другу. Во втором – ступни находятся одна за другой на одной линии так, чтобы большой палец одной ноги касался пятки другой. В третьем положении занимающийся стоит на одной ноге, другой приставляется к коленной чашечке опорной ноги. Четвертое положение – стойка
вравновесии (ласточка). При выполнении этого теста обувь необходимо снять. Оценка «хорошо» ставится, если в каждой позиции сохраняется равновесие в течение 15 с, при этом не наблюдается пошатывание тела, дрожание рук или ног (тремор). При треморе ставится оценка «удовлетворительно». Если равновесие в течение 15 с нарушается, то ставится неудовлетворительная оценка.
Проба Яроцкого.
Проводится стоя, ступни вместе, параллельно друг другу. Исследуемый закрывает глаза и по команде начинает круговые движения головой в быстром темпе. Секундомером фиксируется время движений головой до потери исследуемым равновесия. По данным
80